বিষয়বস্তু
আমি খেলাধুলা 2.0 পরীক্ষা করি
সংযুক্ত ব্রেসলেট, এটা স্মার্ট
আরো এবং আরো আড়ম্বরপূর্ণ, এই ব্রেসলেটগুলি কব্জিতে 24 ঘন্টা পরা হয়. আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার ফোনে সংশ্লিষ্ট অ্যাপ ডাউনলোড করুন, আপনার ব্যক্তিগত ডেটা (উচ্চতা, ওজন, বয়স, ইত্যাদি) লিখুন এবং আপনার লক্ষ্য সেট করুন। যেমন, উদাহরণস্বরূপ, ভাল স্বাস্থ্যের জন্য WHO দ্বারা সুপারিশকৃত প্রতিদিন 10টি ধাপে পৌঁছানো। তারপরে, এটি এড়িয়ে যান, এটি সবকিছুর যত্ন নেয়: ভ্রমণের দূরত্ব হিসাব করা, ক্যালোরি পোড়ানো, হার্ট রেট … অ্যাপে লগ ইন করে, আপনি দিনের পর দিন আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করতে পারেন।
আমাদের নির্বাচন: পোলার লুপ (€99,90) আপনাকে উৎসাহের বার্তা পাঠায়। Vivofit, Garmin (99 €), যদি আপনি খুব বেশি সময় নিষ্ক্রিয় থাকেন তাহলে আপনাকে সতর্ক করে। Up24, Jawbone (149,99 €) আপনার ঘুমের সময়কাল রেকর্ড করে। ফিটবিট ফ্লেক্স (€99,95) এর সাথে, আপনি খাওয়া খাবার লিখে রাখুন, আপনার খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখতে একটি ভাল সাহায্য।
অনলাইন কোর্স সহজ
অনলাইন কোর্সের নীতি: পেশাদারদের দ্বারা সঞ্চালিত ব্যায়াম, আপনার কম্পিউটার বা ফোনে দেখতে। আপনি overbooked হলে আদর্শ. আপনি আপনার অধিবেশন করার জন্য উপযুক্ত সময় বেছে নিন, যেহেতু ক্লাস যেকোন সময় পাওয়া যায়। আরেকটি সুবিধা হল যে ব্যায়ামগুলি বিভিন্ন এবং আপনার স্তরের সাথে মানিয়ে নেওয়া হয়েছে: abs-glutes, step, Pilates, yoga... আপনার জন্য উপযুক্ত প্রোগ্রামটি লক্ষ্য করার জন্য, আপনি নিবন্ধন করার সময় একটি বিস্তারিত প্রশ্নাবলী পূরণ করুন। আপনি পেশী তৈরি করতে চান? ওজন হারানো ? আপনি আকারে রাখা? কেউ কেউ ডায়েট, ঘুম ইত্যাদি বিষয়ে পরামর্শ সহ ব্যাপক কোচিং অফার করে আরও এগিয়ে যান। অবশেষে, সাবস্ক্রিপশনগুলি খুব আকর্ষণীয়। সাইটের জন্য গড়ে €10 প্রতি মাসে এবং কয়েক ইউরো বা প্রায়ই অ্যাপের জন্য বিনামূল্যে।
আমাদের নির্বাচন: Lebootcamp.com মেনু এবং পুষ্টিবিদদের পরামর্শ সহ প্রায় একশত ব্যায়াম এবং স্লিমিং কোচিং অফার করে; প্রতি মাসে 15 € থেকে। Walea-club.com-এ, আপনি প্রতিটি ব্যায়াম বেছে নিন; প্রতি মাসে € 9,90 থেকে। Biendansmesbaskets.com-এ, শরীরের একটি অংশকে শক্তিশালী করার জন্য জিম-ফ্ল্যাশ সেশন রয়েছে; দুই মাসের জন্য €5 থেকে। অ্যাপের দিক: নাইকি + ট্রেনিং ক্লাব (ফ্রি) এক মাস ধরে একটি ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম তৈরি করে। Yoga.com স্টুডিও (€3,59): 300 টিরও বেশি বিশদ ভঙ্গি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম।
স্মার্ট স্কেল, এটা ব্যবহারিক
পরিশীলিত কিন্তু ব্যবহার করা সহজ, এই নতুন প্রজন্মের স্কেলগুলি অবশ্যই নিজের ওজন করার জন্য ব্যবহার করা হয়, তবে চর্বির হার, বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই), পেশীর শতাংশ, জল… আপনি যখন ডায়েটিং বা ব্যায়াম করছেন তখন আপনার অগ্রগতি অনুসরণ করার জন্য অপরিহার্য ইঙ্গিত। কিছু স্কেল একটি ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটারের সাথে সংযুক্ত।
আমাদের নির্বাচন: তানিতা বডি কম্পোজিশন বিশ্লেষক (€49,95) বিপাকীয় বয়স, ভিসারাল ফ্যাট লেভেল নির্দেশ করে... স্মার্ট বডি অ্যানালাইজার, উইথিংস (€149,95) এছাড়াও হার্ট রেট এবং বায়ুর গুণমান পরিবেষ্টিত দেয়। Webcoach Pop, Terraillon (99 €) আপনাকে সরাসরি আপনার ডাক্তারের কাছে ডেটা পাঠাতে দেয়।
অ্যাপগুলি "দর্জি দ্বারা তৈরি"
ব্যবহারিক, অনেক অ্যাপ আপনার স্মার্টফোনের মাধ্যমে আপনাকে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি আপনার পারফরম্যান্সের একটি লগবুক তৈরি করতে পারেন, সেগুলি অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে ভাগ করতে পারেন, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি পেতে পারেন …
আমাদের নির্বাচন: Jiwok আপনাকে আপনার কার্যকলাপ সংজ্ঞায়িত করতে দেয় (সাইকেল চালানো, হাঁটা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি) এবং সঙ্গীত প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং একজন শিক্ষকের পরামর্শ সহ পডকাস্ট গ্রহণ করতে। প্রতি মাসে €4,90 থেকে। জগিং অনুরাগীদের জন্য অ্যাডিডাস থেকে রানকিপার, রান্টাস্টিক বা মাইকোচ (ফ্রি): এই অ্যাপগুলি মাইলেজ ট্র্যাক রাখে, রিয়েল টাইমে আপনার গতি দেয় …