বিষয়বস্তু
ফ্লো ফ্লেক্স ফিটনেস প্রশিক্ষণ হল এমন একটি দিক যা Pilates পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে এবং অন্যান্য প্রোগ্রামের উপাদানগুলির দ্বারা পরিপূরক।
সঠিক ব্যায়াম পেশীর স্বন বাড়ায়, এবং নমনীয়তাও বিকাশ করে। এমনকি আরও ভাল ভঙ্গি, আন্দোলন প্লাস্টিকতা অর্জন করে। এই ধরনের দিকনির্দেশ একটি স্বাধীন প্রশিক্ষণ বা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সংযোজন হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। আপনি যদি এইভাবে প্রশিক্ষণ দেন, আপনি পরিশ্রমের পরে দ্রুত তার আসল অবস্থায় ফিরে আসতে পারেন।
এই কৌশলটি বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়, তাহলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি ধুয়ে ফেলা হবে, যার ফলস্বরূপ জীবনীশক্তি হ্রাস রোধ করা হবে। প্রথম সেশনের পরে উপকারী প্রভাব অনুভব করা যায়।
এই ক্ষেত্রে, শুধুমাত্র সেরা এবং সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম নির্বাচন করা হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, শরীর একটি জটিল উপায়ে লোড হয় - প্রতিটি পেশী গ্রুপ কাজ করা হয়।
ফ্লো ফ্লেক্স প্রশিক্ষণের সুবিধা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ফ্লো ফ্লেক্স কৌশলের ভিত্তি একটি সুরেলা প্রভাব। ধীর ব্যায়াম করার সময় পেশী প্রসারিত করা হয়। এইভাবে, জমে থাকা ল্যাকটিক অ্যাসিড নিরাপদে মুক্তি পায়।
এই কৌশলটির ব্যবহার আপনাকে কেবল শারীরিক ফর্ম এবং মেজাজই নয়, বরং উন্নত করতে দেয়:
- হার্ট এবং রক্তনালীগুলির কাজকে অপ্টিমাইজ করুন।
- সাধারণ অবস্থার উন্নতি করুন।
- ঘুমকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনুন।
- ক্লান্তি কমায়।
- বিপাক ত্বরান্বিত করুন।
- জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে। এইভাবে, osteochondrosis প্রতিরোধ করা হয়।
- অতিরিক্ত ব্যবহার বা দুর্ঘটনা থেকে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- রক্ত সঞ্চালন অপ্টিমাইজ করুন।
- আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন।
এটি লক্ষণীয় যে জয়েন্ট এবং পেশীগুলির মৃদু প্রসারিত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করে। এটি রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করে এবং শ্বাসযন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। পেটের গহ্বর এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজও উন্নত হচ্ছে।
ফ্লো ফ্লেক্স ব্যায়াম কমপ্লেক্স থেকে কারা উপকৃত হবেন
- যারা দীর্ঘ সময় এক অবস্থানে থাকেন বা বসে থাকা কাজে নিয়োজিত থাকেন। - চলাচলের অভাব প্রায়শই স্বাস্থ্য সমস্যাকে উস্কে দেয়। তিনিই অতিরিক্ত লবণ জমার মূল কারণ, সেইসাথে সংবহনজনিত ব্যাধি। এই ক্ষেত্রে, নড়াচড়ায় বিশ্রীতা ঘটতে পারে, পাশাপাশি ব্যথাও হতে পারে।
- যারা প্রায়ই মানসিক চাপ অনুভব করেন। - স্ট্রেসের সময় সার্ভিকাল পেশী টিস্যু সবসময় টান থাকে। এই কারণে, রক্ত সঞ্চালন প্রায়ই বিরক্ত হয়, এবং মস্তিষ্কের অক্সিজেন ক্ষুধাও শুরু হয়। এইভাবে, মাথাব্যথা উস্কে দেওয়া হয়। রক্ত প্রবাহের ব্যর্থতা মেরুদণ্ডে অস্টিওকোন্ড্রোসিসের বিকাশের অন্যতম কারণ।
এটি উল্লেখযোগ্য যে এই কৌশলটি নতুন এবং পেশাদারভাবে খেলাধুলায় জড়িত ব্যক্তিদের উভয়ের জন্যই উপযুক্ত। আসল বিষয়টি হ'ল তাদের মধ্যে অনেকেই প্রসারিতকে অবহেলা করে। এই আন্দোলনগুলি প্রশিক্ষণের আগে হৃদয়ের কাজকে অপ্টিমাইজ করে, সেইসাথে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে সামঞ্জস্য করে এবং বিপাককে উন্নত করে। এইভাবে, নিবিড় প্রশিক্ষণের সময় সঞ্চালিত সক্রিয় কাজের জন্য পেশী টিস্যু প্রস্তুত করা যেতে পারে।
কিভাবে ফ্লো ফ্লেক্স ওয়ার্কআউট শুরু করবেন
- ফ্লো ফ্লেক্স পদ্ধতি অনুসারে ব্যায়াম শুরু করতে এবং আহত না হওয়ার জন্য, আপনাকে এই জাতীয় ব্যায়ামের একটি সেটের contraindicationগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে। তদুপরি, প্রাথমিক পর্যায়ে প্রশিক্ষকের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করার বা বিশেষ শ্রেণির অনুরূপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- এটি প্রাথমিক পর্যায়ে নতুনরা প্রায়শই যে ভুলগুলি করে তা দূর করা সম্ভব করবে। তদুপরি, দৃঢ় অভিজ্ঞতা সহ একজন প্রশিক্ষকের পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে, আপনি নিয়মিত ক্লাসের এক সপ্তাহ পরে প্রশিক্ষণের অনুকূল ফলাফল দেখতে পারেন।
- ভবিষ্যতে, আপনি প্রশিক্ষক এবং সেইসাথে ডাক্তার দ্বারা প্রদত্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করে যতটা সম্ভব আপনার নিজের প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন। কেবলমাত্র এই জাতীয় পদ্ধতির দক্ষতা নিশ্চিত করবে এবং আঘাতের পাশাপাশি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এড়াবে, যার নির্মূল করতে প্রচুর সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থ ব্যয় করতে হবে।