বক্সিং প্রশিক্ষণ

বক্সিং হল এক ধরনের যোগাযোগের খেলা যাতে একই ওজন বিভাগের দুই ক্রীড়াবিদের মধ্যে রিংয়ে লড়াই করা হয়। বক্সিং প্রশিক্ষণের লক্ষ্য শুধুমাত্র শক্তি বৃদ্ধিই নয়, বরং সামগ্রিকভাবে শরীরের বিকাশ, ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করা।

অসুবিধা স্তর: নতুনদের জন্য

বক্সিং হল একটি যোগাযোগের খেলা যা জিমে স্বাভাবিক ওয়ার্কআউটে ক্লান্ত যারা তাদের জন্য একটি ভাল বিকল্প হবে। কেউ কেউ বক্সিংকে শুধুমাত্র একটি দর্শনীয় খেলা হিসাবে দেখেন, তবে রঙিন লড়াইয়ের পিছনে রয়েছে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ধ্রুবক প্রশিক্ষণ যা শরীরকে শক্তিশালী করে, সহনশীলতা এবং শক্তি উন্নত করে।

বক্সিং প্রশিক্ষণের স্বাস্থ্য সুবিধা

বক্সিং একজন ক্রীড়াবিদদের শরীরের প্রায় প্রতিটি পেশীকে শক্তিশালী করে। ঝগড়ার সময়, হাত-পা, শরীর ও মাথার কাজ। একজন বক্সারের জন্য, শুধুমাত্র আঘাত করতে সক্ষম হওয়াই গুরুত্বপূর্ণ নয়, সময়মতো প্রতিপক্ষের ঘা এড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, এই খেলাধুলা সমগ্র শরীরের সমন্বয় এবং গতিশীলতা উন্নত করে।

এছাড়াও, বক্সিংয়ের নিম্নলিখিত সুবিধা রয়েছে: শরীরের সাধারণ বিকাশ এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালীকরণ; ক্যালোরি এবং চর্বি কার্যকর বার্ন; শ্বাসযন্ত্র এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি; সমন্বয়ের বিকাশ, প্রতিক্রিয়ার গতি, দূরত্বের অনুভূতি। আরও দেখুন: কিকবক্সিং প্রশিক্ষণ

এছাড়াও, বক্সিং চিন্তার প্রক্রিয়া এবং মানবদেহ যে গতিতে তাদের প্রতিক্রিয়া জানায় তা বিকাশ করে। স্প্যারিংয়ের সাথে লড়াইয়ের কৌশল নিয়ে অবিরাম চিন্তা করা জড়িত। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি লড়াইয়ে বিজয় সেই ক্রীড়াবিদকে যায় যিনি সঠিকভাবে স্ট্রাইক এবং ডজগুলির একটি সিরিজ তৈরি করেন, এবং তার কাছে নয় যিনি কেবল "তার মুষ্টি দোলান"। অতএব, বক্সিং হল খেলার সম্পূর্ণ বিজ্ঞান।

আপনি বক্সিং জন্য কি প্রয়োজন?

বক্সিং স্পারিং একটি বিশেষ রিংয়ে সঞ্চালিত হয় এবং নিয়মিত জিমে প্রশিক্ষণও নেওয়া যেতে পারে। প্রশিক্ষণের জন্য, ক্রীড়াবিদকে সরঞ্জামের প্রয়োজন হবে:

• বক্সিং গ্লাভস এবং ব্যান্ডেজ;
• শিরস্ত্রাণ;
• বক্সার (বিশেষ পাদুকা);
• burl (চোয়াল রক্ষা করার জন্য আস্তরণ)।

প্রশিক্ষণের জন্য, আপনার আরামদায়ক ক্রীড়া পোশাক প্রয়োজন। কিছু ক্রীড়া সামগ্রীর দোকান বা ক্রীড়া ক্লাব থেকে বক্সিং সরঞ্জাম ভাড়া করা যেতে পারে। আরও দেখুন: আইকিডো প্রশিক্ষণ

প্রশিক্ষণের জন্য সুপারিশ এবং contraindications

বক্সিং পুরুষ এবং মহিলা উভয় দ্বারা অনুশীলন করা যেতে পারে। যাইহোক, ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে, এই খেলাটি শুধুমাত্র জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এছাড়াও শিশুদের বক্সিং বিভাগ আছে. শৈশব থেকেই একটি শিশুকে বক্সিংয়ে দেওয়া, বাবা-মা স্বপ্ন দেখেন একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদকে তার থেকে বড় করে তোলার, তার পেশী এবং ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করা। তবে আঘাতের ঝুঁকিকে অবমূল্যায়ন করবেন না।

বক্সিং সবচেয়ে আঘাতমূলক খেলাগুলির মধ্যে একটি। ক্লাস শুরু করার আগে, ক্রীড়াবিদদের একটি মেডিকেল পরীক্ষা করা হয়, যার ভিত্তিতে ডাক্তার রোগীকে প্রশিক্ষণের অনুমতি দেন। আরও দেখুন: তাই বো প্রশিক্ষণ

এই খেলাটির জন্য, প্রচুর সংখ্যক contraindication রয়েছে:

• কার্ডিয়াক বা শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমের জন্মগত বা অর্জিত প্যাথলজিস;
• musculoskeletal সিস্টেমের সমস্যা;
• কিডনি এবং লিভারের রোগ;
• ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি লঙ্ঘন, ইত্যাদি

বক্সিং শারীরিকভাবে শক্তিশালী করে এবং ক্রীড়াবিদদের নৈতিক সহনশীলতা গঠন করে। বক্সাররা জানেন কিভাবে রিং এবং ক্রীড়া প্রতিযোগিতার বাইরে "একটি ঘুষি নিতে হয়"। আত্মবিশ্বাস এবং দৃঢ়তা হল গুরুত্বপূর্ণ গুণ যা আপনাকে পেশাদার এবং অপেশাদার বক্সিং উভয় ক্ষেত্রেই সাফল্য অর্জন করতে সাহায্য করবে। আরও দেখুন: কারাতে প্রশিক্ষণ