চোখের জন্য খাবার

চোখ - অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ মানবিক বোধশক্তি। তাদের সহায়তায়, দেহ বিশ্ব সম্পর্কে 90% তথ্য পায়। চোখের প্রধান কাজ হ'ল শরীরকে পরিবেশগত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া। চোখের মধ্যে কর্নিয়া, পূর্ববর্তী চেম্বার, আইরিস, লেন্স এবং রেটিনা থাকে। তারা থাকার ব্যবস্থা এবং চলাচলের জন্য দায়ী পেশীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। মানুষের চোখ দুটি প্রকারের হালকা সংবেদনশীল কোষ রয়েছে - রড এবং শঙ্কু। লাঠিগুলি গোধূলি দর্শন, এবং দিনের জন্য শঙ্কুগুলির জন্য দায়ী।

"সঠিক" খাবারগুলি চয়ন করা, আপনি আপনার চোখ অকাল বয়স থেকে রক্ষা করতে পারেন এবং সেগুলি স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে ফিরিয়ে আনতে পারেন।

দৃষ্টিশক্তি জন্য ভিটামিন

চোখ সুস্থ রাখতে তাদের ভিটামিনের প্রয়োজন:

• ভিটামিন এ - রেটিনায় ডিজনারেটিভ পরিবর্তন রোধ করে এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করে।
• ভিটামিন সি - চোখের টিস্যুগুলিতে টোনাস এবং মাইক্রোক্রিলেশন উন্নত করে।
• ভিটামিন ই মায়োপিয়া এবং লেন্সের অস্বচ্ছতার বিকাশকে বাধা দেয়।
• বি ভিটামিনগুলি অপটিক স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করে, ভিটামিনগুলির আত্তীকরণের সাথে জড়িত।
• ভিটামিন ডি এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা রেটিনা অবক্ষয়ের বিকাশকে বাধা দেয়।

উপাদানগুলি ট্রেস করুন

• শরীরে অ্যাসিড-ক্ষারীয় ভারসাম্যের জন্য পটাসিয়াম প্রয়োজনীয়।
• ক্যালসিয়াম কোষ এবং টিস্যু তরল প্রবেশ করে। এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি অ্যাকশন রয়েছে
• দস্তা টিস্যু শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে জড়িত
• সেলেনিয়াম ভিটামিন শোষণে একটি ভাল জারণ, এইডস।

উপরন্তু, চোখের স্বাস্থ্যের জন্য lutein খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং zeaxanthin - দৃষ্টিশক্তির অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সবুজ এবং কমলা-হলুদ সবজি (ভুট্টা, ব্রকলি, পালং শাক ইত্যাদি) ধারণ করে।

শীর্ষ 10. চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা পণ্য

গাজর - প্রচুর পরিমাণে ক্যারোটিনের উপস্থিতির কারণে চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা উন্নত করে।

ব্লুবেরি - ভিটামিন এ এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী অন্যান্য উপাদান রয়েছে।

পালংশাক - লুটিনের উপস্থিতির কারণে ছানি এবং অন্যান্য চোখের রোগ প্রতিরোধ করে।

কর্ন, ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ছানি ছত্রাকের জন্য দরকারী।

এপ্রিকট - পটাশিয়াম এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।

গোলাপশিপ, সাইট্রাস ফলের দৃষ্টিভঙ্গির অঙ্গগুলির উপর একটি টনিক প্রভাব রয়েছে, প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে Rose

গম, বাদাম এবং বীজের অঙ্কুরিত দানা - ভিটামিন ই এবং বি সমৃদ্ধ

হেরিং (কড) - প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।

পেঁয়াজ এবং রসুনের মধ্যে সালফার রয়েছে যা চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার জন্য উপকারী, থ্রম্বোসিস প্রতিরোধ করে।

বিট - ভিটামিন সি এবং পটাসিয়ামযুক্ত রয়েছে, একটি পরিষ্কারের প্রভাব রয়েছে।

সাধারণ নির্দেশিকা

চোখের ডায়েট পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হওয়া প্রয়োজন। শাকসবজি এবং ফলের সমৃদ্ধ চারটি খাবার ব্যবহার করা ভাল। উদ্ভিজ্জ সালাদ, গাজর, বিট এবং পালং শাকের থেকে সতেজ কষিত রস, সংখ্যক প্রোটিন জাতীয় খাবার, শস্য এবং দুগ্ধজাতীয় পানীয়ের সাথে মিলিত হওয়ায় আপনার চোখের প্রয়োজন।

অতিরিক্ত খাওয়া চোখের স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে, খাদ্য সম্পূর্ণরূপে গ্যাস্ট্রিকের রসের সংস্পর্শে আসে না। কাঁচা খাবার রক্তে প্রবেশকারী টক্সিন তৈরি করে যা দেহের সাধারণ বিষক্রিয়া সৃষ্টি করে।

চোখের স্বাস্থ্যের জন্য লোক প্রতিকার

গোধূলি দৃষ্টি উন্নত করার জন্য খুব ভাল গাজরের রস ব্যবহার করতে সাহায্য করে, যা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। সর্বোত্তম শোষণের জন্য, এটি 50/50 দুধের সাথে মিশিয়ে নিন। ককটেলের জন্য, আপনি কয়েক টেবিল চামচ বীটের রস যোগ করতে পারেন। এক মাসের মধ্যে প্রতিদিন 1 কাপ পান করুন।

অপটিক নার্ভ এবং কনজাংটিভাইটিসের প্রদাহের জন্য, পার্সলে ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, যা টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। উষ্ণ মৌসুমে আপনি তাজা সবুজ ব্যবহার করতে পারেন, এবং শীতকালে, পাউডার আকারে পার্সলে মসলা হিসাবে বিক্রি হয়।

চোখের জন্য সবচেয়ে উপকারী একটি বেরি হল বিলবেরি। যদি তাজা বেরি না থাকে তবে আপনি সুপার মার্কেটে হিমায়িত বেরি খুঁজতে পারেন। ফার্মেসিতে বিক্রি হওয়া ব্লুবেরির ওষুধগুলিতে এরকম অল্প পরিমাণ বেরি থাকে যা কার্যকর হতে পারে না। চিকিত্সা চলাকালীন দশ কাপ ব্লুবেরি প্রয়োজন।

চোখের জন্য খুব উপকারী এপ্রিকোট কাজ করে (এতে থাকা পটাসিয়ামের কারণে)। সুতরাং ঠাকুরমা থেকে কেনা তাজা এপ্রিকট বা শুকনো এপ্রিকট ব্যবহার করা ভাল।

এপ্রিকটস, স্টোরগুলিতে বিক্রি, এটি ব্যবহার না করাই ভাল, সালফার বাষ্প প্রসেসিংয়ের ফলে পটাসিয়াম ইউনিয়নে প্রবেশ করে এবং এটি চোখের পক্ষে অত্যন্ত বিপজ্জনক।

আমরা এই ছবিতে চোখের জন্য পুষ্টি সম্পর্কিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলি সংগ্রহ করেছি এবং আপনি যদি এই পৃষ্ঠার লিঙ্ক সহ ছবিটি সামাজিক নেটওয়ার্ক বা ব্লগে ভাগ করে থাকেন তবে কৃতজ্ঞ হব: