অনেকে যখন অবাক হবেন তখন তারা জানতে পারেন কেমব্রিজের ডাচেস সবসময় সম্প্রীতির মডেল ছিল না। এবং এই মুহুর্তে, কেট যখন জন্ম দেওয়ার পরে আকারে ফিরে আসার প্রয়োজন হয়েছিল তখন সেসব ক্ষেত্রে নয়। দেখা যাচ্ছে যে প্রিন্স উইলিয়ামের সাথে তার বিয়ের আগেও কেট 46-48 আকারের পোশাক পরেছিলেন।
রাজকন্যা ডুকান ডায়েটের জন্য 42 টি আকার পর্যন্ত হারাতে সক্ষম হয়েছিল। হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি ডায়েট, তাজা বাতাসে হাঁটতে কেটকে একই জিনিসগুলিতে আসার অনুমতি দেয় তার এই বোন পিপ্পা, খেলাধুলার এক অনুরাগী - সামঞ্জস্যতা এবং স্মার্টনেসে। যাইহোক, ডায়েট তাদের মাকে মেনে চলে।
ডায়েট কেট মিডলটন দ্বারা নিয়ম করে
বিখ্যাত ফরাসী পুষ্টিবিদ পিয়ের ডুকান ডিজাইন করেছেন ডায়েট, 4 বারের পর্যায় নিয়ে গঠিত। ডায়েটের বিষয়বস্তু: প্রোটিন, শাকসবজি, ফলমূল, পুরো শস্যের রুটি।
আক্রমণ
প্রথম পর্যায়টি 1 সপ্তাহ: পর্বের প্রোটিন খাবার. এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়: টার্কি এবং মুরগির মাংস, বাছুরের লিভার, মাছ (সিদ্ধ, স্টিমড, গ্রিলড) এবং সামুদ্রিক খাবার। এছাড়াও আপনি ডিম, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, খাবারের মশলা, ভিনেগার, পেঁয়াজ এবং রসুন, অল্প পরিমাণে লবণ খেতে পারেন। এছাড়াও, 1.5 চামচ ওট ব্রান খাওয়া অপরিহার্য। মুরগি এবং টার্কি ছাড়া চিনি এবং যেকোনো মাংস বাদ দিন।
স্ট্রিপিং
দ্বিতীয় পর্ব - 5 দিন: প্রোটিন এবং ভেজি খাবার। এই পর্যায়ে, 2 টেবিল চামচ খাওয়া প্রয়োজন। ওট ব্রান প্রতিদিন। এছাড়াও, স্টার্চি (অ্যাভোকাডো, মসুর ডাল, মটরশুটি, মটরশুঁটি, আলু) বাদে এই সময়ের মধ্যে যেকোনো সবজি খাওয়া জায়েয। শাকসবজি সেদ্ধ, সিদ্ধ বা কাঁচা খাওয়া যায়। ভাত এবং শস্য খাবেন না, কারণ তারা স্টার্চেও সমৃদ্ধ। পরিবর্তনের জন্য, অনুমোদিত মশলা, আদঝিকা, গরম মরিচ, দুধ, শসা, রসুন এবং কেচাপ।
পিন করা
তৃতীয় পর্ব। খাদ্য ওজন সময় অর্জিত স্থির. তৃতীয় পর্যায়ের সময়কাল হারানো পাউন্ড সংখ্যার উপর নির্ভর করে। প্রতি কিলোগ্রামের জন্য, আপনার অবশ্যই 10 দিনের ফিক্সেশন থাকতে হবে। প্রথম পর্যায় থেকে সমস্ত পণ্যের ফিট “ফিক্সিং” করার ডায়েট, দ্বিতীয়টি শাকসবজি, প্রতিদিন একটি করে ফল পরিবেশন করা (চেরি, আঙ্গুর, কলা বাদে), রুটি (2 টুকরা), পরিপক্ক পনির (40 গ্রাম), স্টার্চি খাবার (আলু, চাল, ভুট্টা, মটর, মটরশুটি, পাস্তা) - সপ্তাহে 2 বার।
স্থিতিশীল
চতুর্থ পর্ব। এই পর্বটি বাস্তবে, একটি জীবন যাপনের পদ্ধতিতে কয়েকটি সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি প্রাপ্ত ফলাফলটি বজায় রাখতে সক্ষম হবেন। এটি দুটি নিয়ম মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়: খাঁটি প্রোটিন দিন তৈরির জন্য প্রতিদিন 3 টেবিল চামচ ওট ব্র্যান খাওয়া এবং সপ্তাহে একবার। পর্যায়ে প্রবেশের বাকী খাবার কোনও সীমাবদ্ধতা বা ব্যতিক্রম বোঝায় না।
ডাঃ ডুকানের ডায়েটেও নিয়ম রয়েছে যা পর্যায়ক্রমে নির্বিশেষে অনুসরণ করা উচিত:
- প্রতিদিন গ্যাস ছাড়া আধা লিটার খনিজ জল পান করা নিশ্চিত হওয়া উচিত,
- খাবার ওট ব্রান যোগ করুন,
- এবং তাজা বাতাসে হাঁটা।
