বিষয়বস্তু
"খুব বেশি" থাকুন না
একটি স্কি রিসর্ট নির্বাচন করার সময় এক টুকরো পরামর্শ: এটি উচ্চতায় খুব বেশি অবস্থিত হওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী, বরং মধ্য পর্বতে থাকার পরিকল্পনা করুন, অন্য কথায়, 1 মিটার নীচে. এর বাইরে, আপনি দ্রুত অক্সিজেনের অভাবে ভুগতে পারেন। মনে রাখবেন আপনি দুই জন্য শ্বাস নিচ্ছেন!
উচ্চতায় খুব দীর্ঘ ছুটি এড়িয়ে চলুন। একটি সপ্তাহ একটি ভবিষ্যতের মায়ের জন্য যুক্তিসঙ্গত মনে হয়।
UV থেকে সাবধান
পাহাড়ে সূর্য খুব বিশ্বাসঘাতক হতে পারে। আপনি কয়েকটি রশ্মি পান এবং, প্রেস্টো, দিনের শেষে আপনি নিজেকে লাল রঙের লাল দেখতে পান। দ্য' পূর্ণ পর্দা, এটা সব সত্য, বিশেষ করে যখন শিশুর জন্য অপেক্ষা! এটি রোদে পোড়া এবং গর্ভাবস্থার মুখোশের চেহারা (বাদামী দাগ) প্রতিরোধ করে। প্রতি দুই ঘন্টা পর পর আপনার মুখ এবং ঘাড় (আপনার কান সহ) ব্রাশ করুন। নিয়মিত আপনার ঠোঁটে সুরক্ষা প্রয়োগ করুন। অবশেষে, আপনার সানগ্লাস ছাড়া বাইরে যাবেন না।
ভালো করে ঢেকে দিন
উলের সোয়েটার, আঁটসাঁট পোশাক, আন্ডার-সোয়েটার, স্কার্ফ, টুপি… এগুলি সব আপনার স্যুটকেসে স্লিপ করুন! গর্ভাবস্থায়, আপনার বিশেষ করে চিন্তা করা উচিত নিজেকে ভালভাবে আবৃত করুন. যদি আপনার বাজেট এটির অনুমতি দেয়, পাহাড়ের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা পোশাক বেছে নিন।
ভালো করে খাও
আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উচ্চতার সাথে অভিযোজন এবং সূর্যের এক্সপোজার আপনার গ্রহণের পরিমাণ বাড়াতে জড়িত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ট্রেস উপাদান. তাজা ফলের ভোজ (দিনে অন্তত চারটি!), বেশিরভাগ সাইট্রাস বা কিউই। অন্যদিকে, কফি বা চা খাওয়া কমিয়ে দিন যা আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন নষ্ট করে দেয়।
একটি থালা সঙ্গে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে ভুলবেন না স্টার্চি, স্থানীয় বিশেষত্বে খুব উপস্থিত (আলু, ক্রোজেট...)। কিন্তু পনির জন্য সতর্ক!
আপনার কার্যকলাপ পরিমিত
একটি স্কি অবকাশ কল্পনা করা কঠিন… স্কিইং ছাড়া? এবং এখনও... গর্ভবতী অবস্থায় স্কিইং নিষিদ্ধ নয় (কেউ আপনার স্যুটের নিচে চেক করবে না), কিন্তু দৃঢ়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হয়! ঘন ঘন পড়ে যাওয়া এবং অন্যান্য স্কাইয়ারদের সাথে সংঘর্ষ আপনার গর্ভাবস্থার জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ। এছাড়াও, আপনি কি সত্যিই একটি বড় পেট সহ স্কিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? শরীরের পরিবর্তন (সামনে শ্রোণীচক্র, বর্ধিত পেটের ব্যাস, নমনীয়তা হ্রাস ইত্যাদি) আপনার ভারসাম্য এবং আপনার নড়াচড়া করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। স্নোবোর্ডিংয়ের জন্য, একই গল্প। ভবিষ্যতের মা হিসাবে আপনার জীব, ইতিমধ্যে ঠান্ডা বিরুদ্ধে যুদ্ধ, আছে কিছু বিশ্রাম প্রয়োজন. তার জন্য ছুটি তৈরি করা হয়নি? যাইহোক, এই বছর, আপনি আপনার স্কিস লাগাতে পারবেন কিনা তা নিশ্চিত নয় …
কি শীতের খেলা, গর্ভবতী?
স্কিইং. যেহেতু পতনের ঝুঁকি আল্পাইন স্কিইংয়ের তুলনায় অনেক কম, আপনি শিশুর জন্য অপেক্ষা করার সময় এটি অনুশীলন করতে পারেন, যতক্ষণ না আপনি জোর না করেন! তুষারময় ল্যান্ডস্কেপ এবং পাহাড়ের শান্ত উপভোগ করুন। আপনি ক্লান্ত বা খুব শ্বাসকষ্ট অনুভব করার সাথে সাথে থামুন।
স্নোশুস। আদর্শ কার্যকলাপ! আপনার আকৃতি বজায় রেখে আপনি দৃশ্য উপভোগ করেন। আপনার নিজের গতিতে যান। হাঁটা, যা রক্ত সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে, ভারী পা সহ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা একটি খেলা।
যে কোনও ক্ষেত্রে, নিজেকে ভালভাবে ঢেকে রাখতে মনে রাখবেন এবং প্রয়োজনে শক্তি ফিরে পেতে আপনার সাথে এক বোতল জল এবং একটি জলখাবার (শস্যের বার, শুকনো ফল ইত্যাদি) নিয়ে যাবেন! স্কি রিসর্ট ক্রমবর্ধমান বৈচিত্র্যময় হয়. আরো তাদের কার্যক্রম। যদি এই খেলাগুলির কোনটিই আপনার কাছে আবেদন না করে তবে আপনি অবশ্যই একটি মুভি থিয়েটার, সুইমিং পুল বা গরম টব পাবেন। অন্যথায়, আপনি সর্বদা ঢালের নীচে মস্যুর জন্য অপেক্ষা করতে পারেন, উপভোগ করছেন, এক গ্লাস মুল্ড ওয়াইন নয় (আপনার কি মনে রাখা উচিত যে গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল নিষিদ্ধ?), তবে একটি ভাল চকলেট!