রসুন - ক্যালোরি সামগ্রী এবং রাসায়নিক গঠন

ভূমিকা

একটি দোকানে খাদ্য পণ্য বাছাই করার সময় এবং পণ্যটির উপস্থিতি, প্রস্তুতকারকের সম্পর্কে তথ্য, পণ্যের রচনা, পুষ্টির মান এবং প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত অন্যান্য ডেটার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন, যা ভোক্তার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। .

প্যাকেজিংয়ে পণ্যটির রচনা পড়া, আপনি কী খাবেন তা সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু জানতে পারবেন।

যথাযথ পুষ্টি নিজের উপর অবিচ্ছিন্ন কাজ। আপনি যদি সত্যিই কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে চান তবে এটি কেবল ইচ্ছাশক্তি নয় জ্ঞানও নেবে - খুব কমপক্ষে, আপনার কীভাবে লেবেলগুলি পড়তে হবে এবং এর অর্থগুলি বোঝা উচিত।

রচনা এবং ক্যালোরি সামগ্রী

পুষ্টির মানসামগ্রী (প্রতি 100 গ্রাম)
উত্তাপের মাপবিশেষ149 Kcal
প্রোটিন6.5 আর্ট
চর্বি0.5 গ্রাম
শর্করা29.9 আর্ট
পানি60 আর্ট
তন্তু1.5 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.1 গ্রাম
গ্লাইসেমিক সূচক10

ভিটামিন:

ভিটামিনরাসায়নিক নাম100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
ভিটামিন 'এ'Retinol সমতুল্য0 মেলবোর্ন0%
ভিটামিন B1থায়ামাইন0.08 মিলিগ্রাম5%
ভিটামিন B2রিয়াল মাদ্রিদ ফুটবল ক্লাব0.08 মিলিগ্রাম4%
ভিটামিন সিঅ্যাসকরবিক অ্যাসিড10 মিলিগ্রাম14%
ভিটামিন ইtocopherol0.3 মিলিগ্রাম3%
ভিটামিন বি 3 (পিপি)নিয়াসিন2.8 মিলিগ্রাম14%
ভিটামিন B4choline23.2 মিলিগ্রাম5%
ভিটামিন B5Pantothenic অ্যাসিড0.6 মিলিগ্রাম12%
ভিটামিন B6পাইরিডক্সিন1.23 মিলিগ্রাম62%
ভিটামিন B9ফোলিক অ্যাসিড3 মিলিগ্রাম1%
ভিটামিন Kphylloquinone1.7 মেলবোর্ন1%

খনিজ সামগ্রী:

খনিজ100 গ্রামে সামগ্রীদৈনিক প্রয়োজনের শতাংশ
পটাসিয়াম260 মিলিগ্রাম10%
ক্যালসিয়াম180 মিলিগ্রাম18%
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্30 মিলিগ্রাম8%
ভোরের তারা100 মিলিগ্রাম10%
সোডিয়াম17 মিলিগ্রাম1%
আইরন1.5 মিলিগ্রাম11%
দস্তা1.16 মিলিগ্রাম10%
সেলেনিউম্14.2 μg26%
তামা299 μg30%
ম্যাঙ্গানীজ্1.67 মিলিগ্রাম84%

সমস্ত পণ্যের তালিকায় ফিরে যান - >>>

উপসংহার

সুতরাং, পণ্যের উপযোগিতা তার শ্রেণিবিন্যাস এবং অতিরিক্ত উপাদান এবং উপাদানগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে। লেবেলিংয়ের সীমাহীন বিশ্বে হারিয়ে যাওয়ার জন্য, ভুলে যাবেন না যে আমাদের ডায়েটগুলি শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম, বেরি, সিরিয়াল, লিগমের মতো তাজা এবং অপ্রচলিত খাবারের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, যার গঠন শিখতে হবে না। তাই আপনার ডায়েটে আরও টাটকা খাবার যুক্ত করুন।

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন