রসের সাথে দ্রুত আকৃতি লাভ করা

ডায়েট মেটাবলিজম বাধা দেয়, কিন্তু ডিটক্স করে না

স্ট্যান্ডার্ড দীর্ঘমেয়াদী ডায়েটগুলি কেবল কেকের পরবর্তী টুকরোই নয়, চর্বি থেকেও ত্যাগ করার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়, যার মধ্যে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর। যে কোনও ডায়েটের গঠন এবং সময়সূচী অমানবিকভাবে কঠোর: ছয়ের পরে খাবেন না, ময়দা এবং মিষ্টি খাওয়ার অনুমতি নেই, এক ধরণের "হারিয়ে যাওয়ার আগে রেফ্রিজারেটর থেকে দূরে চলে যান।" এই ধরনের নিষেধাজ্ঞাগুলি বিপাকের মারাত্মক পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে - শরীর প্রতিটি ক্যালোরি দখল করতে শুরু করে, সাবধানে এটি পেট এবং পাশে জমা করে। ডায়েটের ফলস্বরূপ, ওজন, অবশ্যই, হ্রাস পায়, তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য নয় - ভাঙ্গনের পরে, তিনি কয়েক কিলোর সাথে ফিরে আসেন।

তবে ডিটক্সের বিপাককে ধীর করার জন্য সময় নেই: শরীর এবং মানসিকতা খাবারের ধ্রুবক সীমাবদ্ধতার দ্বারা নিগৃহীত হয় না। পাচনতন্ত্র জরুরী ব্যবস্থা গ্রহণ করে না, যার ফলস্বরূপ মানুষ বেশি খেতে বাধ্য হয়।

খাবেন না কিন্তু পান করবেন

শরীর, এমনকি ডিটক্সের সময়, সীমিত পরিমাণে হলেও পুষ্টি গ্রহণ করতে হবে। সবচেয়ে সুবিধাজনক বিন্যাস হল ফল এবং উদ্ভিজ্জ স্মুদি এবং জুস। মদ্যপান ডায়েট দ্বারা ভয় পাবেন না - নতুনদের জন্য স্টার্টার প্রোগ্রাম মাসে এক বা দুই দিনের বেশি স্থায়ী হয় না।

জুস ডিটক্সিফিকেশন পদ্ধতির আপেক্ষিক সহজতা আপনাকে একটি পরিচিত জীবনধারা পরিচালনা করতে দেয় - আপনি তাদের সাথে কাজ করতে বা বিশ্রামে নিয়ে যেতে পারেন, তারা আপনার পার্সে অর্ধেক দিন শান্তভাবে বেঁচে থাকবে।

একটি আনন্দদায়ক বোনাস - প্রতিটি পরবর্তী ডিটক্সিফিকেশন সহজ এবং আরও কার্যকর, এবং বাদাম বা সয়া দুধের সাথে ফলের স্মুদি আপনার প্রিয় ডেজার্টের মতোই ভাল।

contraindications

গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগগুলির জন্য ডিটক্স করা উচিত নয় - আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, ডিস্কিনেসিয়া। তদতিরিক্ত, প্রথম সাফল্যের তরঙ্গের হার বাড়ানো মূল্যবান নয় - এটি নতুনদের পাপ। তারা তাদের শরীরে হালকা অনুভব করে এবং প্রকৃতপক্ষে নিজেদেরকে একটি ডায়েটে রাখে, শুধুমাত্র খুব কঠিন - ডিটক্স, ডিটক্স এবং প্রস্থানের জন্য অবিরাম প্রস্তুতি এবং আবারও। তুমি এটা করতে পারবে না! "উন্নত" এর জন্য স্ট্যান্ডার্ড ডিটক্স রেজিমেন সপ্তাহে একবার বা তিন দিন (একটি সারিতে নয়) মাসে একবার।

আর্টেম খাচাত্রিয়ান, প্রফেসর খাচাত্রিয়ানের ক্লিনিকের পুষ্টিবিদ (নোভোসিবিরস্ক):

- একটি ডিটক্স শুরু করার আগে, আমি পরীক্ষা করার পরামর্শ দিই। সাধারণ রক্ত ​​​​পরীক্ষা এবং পেটের গহ্বরের আল্ট্রাসাউন্ড করা প্রয়োজন। পিত্তথলিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিটক্স পদ্ধতিটি নিষেধ করা হয় যদি তাদের আকার আধা সেন্টিমিটার থেকে এক সেন্টিমিটার পর্যন্ত হয়। এছাড়াও, অগ্ন্যাশয়ের সমস্যা বা আলসারের তীব্রতা সহ লোকেদের মধ্যে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। অন্য সব ক্ষেত্রে, হালকা রস detoxification কার্যত কোন contraindications আছে.

আমি জলের সাথে জুস এবং স্মুদিগুলিকে পাতলা করার পরামর্শ দিই এবং এর বিশুদ্ধ আকারে ঘনত্ব পান না করি: এটি পেটের জন্য খারাপ

নাটালিয়া মারাখভস্কায়া, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের জন্য পণ্য উৎপাদনের জন্য ফুড এসপিএ কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতা:

- ডিটক্স শুধুমাত্র নিরাময়মূলক উপবাস নয়, একটি সম্পূর্ণ সিস্টেম যা তাজা বাতাসে হাঁটা এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম অন্তর্ভুক্ত করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় এবং সহজে খাওয়া যায় এমন প্রোগ্রামগুলি তাজা জুস, স্মুদি, বাষ্পযুক্ত বা কাঁচা শাকসবজির উপর ভিত্তি করে। ধীরে ধীরে ক্ষতিকারক পণ্য পরিত্যাগ করে পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন।

ডিটক্সের জন্য প্রস্তুত হতে এবং প্রস্থান করতে যে সময় লাগে তা নির্ভর করে ডিটক্সের সময়কালের উপর। যদি ডিটক্স একদিন স্থায়ী হয়, তাহলে এর অর্থ হল প্রবেশের একদিন এবং প্রস্থানের একদিন। আঠা-মুক্ত করার জন্য পুরো শস্য, গ্লুটেন সিরিয়াল (ওট, চাল, সুজি, মুক্তা বার্লি) দিয়ে সাদা রুটি প্রতিস্থাপন করুন। গ্লুটেন শরীরে শ্লেষ্মা তৈরি করে, যা স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং যদি লক্ষ্যটি শরীরকে পরিষ্কার করা হয়, তবে আগে থেকেই অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল। চা এবং কফির ব্যবহার কম করা হয়। কফি এবং চায়ে টক্সিন থাকে যা ডিটক্সের সময় সবচেয়ে ভালো এড়ানো যায়। যাইহোক, ডিটক্স থেকে বেরিয়ে আসার পরে, চিনি, সিরিয়াল, খামিরযুক্ত খাবার, রুটি এবং অ্যালকোহল পান করা নিষিদ্ধ। তদনুসারে, যদি ডিটক্স একদিনের জন্য স্থায়ী হয়, তবে একদিনের জন্য এই জাতীয় ডায়েট বজায় রাখা যথেষ্ট।

আপনি যদি সব সময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন, অন্য সবজি খাবার যোগ করুন; এগুলি রাতেও খাওয়া যেতে পারে, যাতে খালি পেটে বিছানায় না যায়, - নাটাল্যা মারাখভস্কায়া চালিয়ে যান।

আপনি যদি সম্প্রতি ডিটক্সের সাথে জড়িত হয়ে থাকেন তবে এই দিনগুলিতে দুর্দান্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিকল্পনা করবেন না - কাজের থেকে বাহ্যিক চাপ কমানোর জন্য একটি সপ্তাহান্ত বা ছুটি আদর্শ: শরীর ইতিমধ্যে অস্বস্তিকর।