আদা ডায়েট, 2 মাস, -16 কেজি

16 মাসে 2 কেজি পর্যন্ত ওজন হারাতে হবে।

গড় দৈনিক ক্যালোরি সামগ্রী 1120 কিলোক্যালরি।

আদা দীর্ঘকাল ধরে সুগন্ধযুক্ত মশলা হিসাবে পরিচিত যা একটি স্বতন্ত্র স্বাদ সহ বিভিন্ন খাবারকে সমৃদ্ধ করে। এবং এশিয়া থেকে নিরাময়কারীরা এটি কেবল খাবারের স্বাদ উন্নত করতে নয়, স্থূলতা সহ অনেক রোগের চিকিত্সার জন্যও এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়েছেন। এভাবেই আদা ডায়েটের জন্ম হয়েছিল, যা সোভিয়েত-পরবর্তী স্থানের বাসিন্দাকে এর সরলতা এবং কার্যকারিতা দ্বারা আকর্ষণ করেছিল।

এই কৌশলটির মূল রহস্যটি নিম্নরূপ। ডায়েটে যোগ করা আদা এই সত্যটিতে অবদান রাখে যে কোনও ব্যক্তি খুব কম খাবার খেতে শুরু করে এবং অতএব অতিরিক্ত ওজন শরীরে ছেড়ে যায়। আপনি আদা ডায়েট দুই মাস অবধি অনুসরণ করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, এটি সাপ্তাহিক প্রায় 1,5-2 কেজি লাগে। লক্ষণীয়ভাবে অতিরিক্ত ওজন সহ, নদীর গভীরতানির্ণাগুলি আরও লক্ষণীয় হবে।

আদা ডায়েট প্রয়োজনীয়তা

আদা ডায়েটের নিয়ম হিসাবে, আপনি অবশ্যই খুশি হবেন যে এটি খাওয়া খাবারের পছন্দের উপর কঠোর বিধিনিষেধ সরবরাহ করে না। একমাত্র জিনিস যা প্রত্যাখ্যান করা হয় (বা ডায়েটে কমপক্ষে খাওয়া যায়) তা হল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি সাধারণ ধরণের চর্বিযুক্ত খাবার from তবুও, আপনি আচারযুক্ত, খুব বেশি নোনতা খাবার এবং বিভিন্ন ধূমপানযুক্ত মাংসের অপব্যবহার করতে পারবেন না।

প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের জন্য এটি নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন যাতে এটি 1600-1800 ক্যালোরির বেশি না হয়। আপনি যদি দ্রুত এবং আরও লক্ষণীয় ওজন হ্রাস করতে চান তবে এই চিত্রটি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য হ্রাস করা যেতে পারে তবে 1200 শক্তি ইউনিটের চেয়ে কম নয়। অন্যথায়, বিপাক প্রক্রিয়াটি ধীরগতির সাথে হুমকীযুক্ত এবং ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে আপনি সঠিক বিপরীত ফলাফল পাবেন, বা ওজন কেবল স্থানেই স্টল পাবেন।

অবশ্যই, আপনার পানীয়গুলি মিষ্টি করা এড়ানো ভাল। তবে এটি যদি আপনার সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে বেত চিনি ব্যবহার করুন। আরও ভাল, সাদা মিষ্টি সঙ্গে মধু ব্যবহার করুন, যা ডায়েটে আরও অনেক দরকারী সংযোজন।

খাবারের পরিকল্পনা করা সর্বাধিক সঠিক যাতে 3 টি প্রধান খাবার এবং 2 টি স্ন্যাক্স থাকে। একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম, যা সাধারণভাবে শরীরে আদা সরবরাহ করে তা থেকে তৈরি একটি পানীয় পান করা (রেসিপিটি নীচে দেওয়া হয়েছে)। একদিন, ডায়েট কার্যকর হওয়ার জন্য, এই অলৌকিক তরলটির 1,5-2 লিটার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদা পানীয় ছাড়াও, আপনার প্রচুর পরিমাণে সমতল পরিষ্কার জল পান করা উচিত। বিভিন্ন চায়ের ব্যবহারকেও উত্সাহ দেওয়া হয় (সবুজ পান করা ভাল), ফল এবং শাকসব্জি থেকে রস (তারা খাবারের মধ্যে মাতাল হওয়া উচিত)।

ডিনার একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে এটি আরও ভাল যে তিনি শোবার আগে 3-4 ঘন্টা আগে ছিলেন না। এবং এটি বাঞ্ছনীয় যে রাতের খাবারে প্রায়শই এমন খাবার থাকে যা শরীরকে পরিপূর্ণ করে এবং একই সাথে সহজেই হজম হয় (উদাহরণস্বরূপ, কম চর্বিযুক্ত মাছ, সামুদ্রিক খাবার, দুগ্ধ এবং টক-দুধের পণ্য, অ-স্টার্চি শাকসবজি)। সবচেয়ে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার, বিপরীতভাবে, দিনের শুরুতে খাওয়া, আদর্শভাবে প্রাতঃরাশ বা সকালের নাস্তা এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার।

আদা ডায়েট করে ব্যায়াম করাও খুব ভাল। যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে বিপাককে একত্রিত করতে অনুমতি দেবে যা ইতিমধ্যে ডায়েটে আদা প্রবর্তন থেকে ত্বরান্বিত হবে। পুষ্টি এবং খেলাধুলার এই ট্যান্ডেম আপনাকে আরও দ্রুত ওজন হ্রাস এবং পছন্দসই শারীরিক ফর্ম অর্জনের অনুমতি দেবে। বিশেষত ভাল যদি আপনি নিজের রুটিনে একটি বায়বীয় ধরণের অনুশীলন চালু করেন।

আদা ডায়েটের সমান্তরালে ভিটামিন-খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন হয় না (যদিও এটি নিষিদ্ধ নয়)। তবে অ্যাডাপটোজেনের ব্যবহার খুব পছন্দসই। উদাহরণস্বরূপ, জিনসেং বা লেমনগ্রাসের টিংচার, যা 20-30 ড্রপ পরিমাণে সকালে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, এই ড্রাগ হিসাবে দুর্দান্ত হতে পারে।

আমাদের মূল আদা পানীয় নিম্নরূপ প্রস্তুত করা হয়। এটি প্রায় 20 গ্রাম আদা মূলকে পিষে ফেলা প্রয়োজন, তারপরে এটির উপর ফুটন্ত জল 1,5 লিটার pourালা, এক চা চামচ মধু এবং একটি সামান্য (চিম্টি বা দুটি) দারুচিনি যোগ করুন। এছাড়াও আপনি যদি মশলাদার স্বাদ না মানেন তবে বিষয়বস্তুগুলিতে একটি চিমটি মরিচ প্রেরণ করুন। এবং একটি নরম স্বাদ প্রেমীদের জন্য, এটি পানীয়তে সামান্য পুদিনা, লিঙ্গনবেরি পাতা, লেবু বালাম, লেবুর রস যোগ করা নিষিদ্ধ নয়। পরীক্ষা নিরীক্ষা। পানীয়টি থার্মোসে drinkালা এবং পানীয়: একটি গ্লাস - সকালে, আপনি জাগ্রত হওয়ার সাথে সাথে; একটি গ্লাস - একটি রাতের বিশ্রামের 1-2 ঘন্টা আগে; বাকী থাকা সামগ্রী - দিনের বেলা খাবারের মধ্যে।

আদা ডায়েট মেনু

এক সপ্তাহের জন্য আদা ডায়েটের আনুমানিক ডায়েট

আদা ডায়েটের বিপরীতে

1. ওজন হ্রাস করার আদা পদ্ধতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলির সাথে, গুরুতর রোগগুলির উপস্থিতিতে, গর্ভবতী মহিলাদের, স্তন্যদানকারী মা এবং 18 বছরের কম বয়সী বয়সের ক্ষেত্রে contraindication হয়।
2. অবশ্যই, আপনি এই পণ্যটিতে বিদ্যমান পৃথক অসহিষ্ণুতা সহ আদা ডায়েটে বসে থাকতে পারবেন না।
3. এছাড়াও contraindication রক্তপাতের প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত। আপনার ত্বকের কাছাকাছি রক্তবাহিকা থাকলে, প্রায়শই আদা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
4. আদা দিয়ে ভরা খাবার এবং পানীয়গুলি রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি এই সমস্যা হয় তবে আদা দিয়ে ওজন কমাতে শুরু করার আগে অবশ্যই আপনাকে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
5. সিট্রাস ফলগুলিতে প্রায়শই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করা লোকদের প্রস্তাবিত ডায়েটে চরম সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত।

আদা ডায়েটের উপকারিতা

1. আপনি আপনার প্রিয় পণ্য ছেড়ে না দিয়ে ওজন কমাতে পারেন। আপনি আপনার স্বাদ পছন্দের উপর ভিত্তি করে একটি মেনু তৈরি করতে পারেন।
2. কৌশলটি ওজন হ্রাস করার জন্য, ক্ষুধার্ত যন্ত্রণার অভিজ্ঞতার জন্য আহ্বান জানায় না, তবে আপনাকে একটি আরামদায়ক এবং স্থিতিশীল ওজন হ্রাস প্রস্তাব করে। বিপাকের ত্বরণের জন্য ধন্যবাদ, আপনি যদি যুক্তিযুক্ত পুষ্টির নীতিগুলি সম্পর্কে ভুলে না যান তবে আপনি প্রাপ্ত ফলাফলটি ধরে রাখতে এবং দীর্ঘকাল ধরে নতুন অর্জিত চিত্রকে প্রশংসিত করতে সক্ষম হবেন।
3. অনেক পুষ্টিবিদ এবং চিকিত্সকরা এই ডায়েটকে সমর্থন করেন, কারণ এটি আপনাকে দরকারী উপাদানগুলির শরীরকে বঞ্চিত না করে এবং চাপ তৈরি না করে সুষম উপায়ে খাওয়ার অনুমতি দেয় (চিত্রটি উন্নত করার অন্যান্য অনেক পদ্ধতির ক্ষেত্রে যেমন রয়েছে)।
4. এছাড়াও, আদা ওজন হ্রাসের সুবিধার কথা বলতে গেলে, কেউ ডায়েটের সাথে জড়িত সর্বাধিক মুকুট পণ্যগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যের দিকে মনোযোগ দিতে পারে না। আদা এর প্লুসের মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ভিটামিন এবং পদার্থের সমৃদ্ধ সামগ্রী, বিশেষত ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ক্রোমিয়াম, জার্মেনিয়াম, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড ইত্যাদি এই পণ্যটির সংমিশ্রণ এবং বিপুল সংখ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড ( ট্রিপটোফান, বর্নল, সিনোল, জিন্ট্রাল, বিসাবলিক) যা সম্পূর্ণরূপে কার্যকারিতার জন্য অবশ্যই দেহে সঠিক পরিমাণে উপস্থিত থাকতে হবে।
5. আদা উপকারী গুণাবলী সংক্ষেপে, আমরা নিম্নলিখিত প্রধান বৈশিষ্ট্য হাইলাইট করতে পারেন:

   - হজম সিস্টেমে উপকারী প্রভাব;

   - antiparasitic ক্রিয়া;

   - ত্বকের অবস্থার উন্নতি (ব্রণ, ব্রণ এবং অনুরূপ সুন্দরীদের সংখ্যা হ্রাস);

   - জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস;

   - puffiness অপসারণ;

   - থ্রোম্বোসিস এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ।

আদা ডায়েট এর অসুবিধা

• সম্ভবত একমাত্র তবে (উল্লিখিত contraindication এছাড়াও), যারা এইভাবে ওজন হ্রাস করতে চান তাদের থামাতে পারে, ওজন হ্রাস খুব দ্রুত ঘটছে না তা। যারা দ্রুত ফলাফল পেতে চান তাদের জন্য এই ডায়েটটি কার্যকর হবে না।
• এছাড়াও, সবাই এখনই আদার স্বাদ পছন্দ করে না। যদি তাই হয় তবে উপরে প্রস্তাবিত হিসাবে, আপনার আদা তরল প্রাকৃতিক স্বাদ সফ্টনারগুলির সাথে যুক্ত করুন। আপনার বিকল্পটি সন্ধান করুন।
• কখনও কখনও আদা খুব উদ্দীপক হয়, যার ফলে অনিদ্রা প্ররোচিত হয়। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে, সকালে পানীয়টি পান করুন এবং সন্ধ্যায় এটি পান করবেন না। এমন পরিস্থিতিতে যেখানে এই অনুশীলনটি উপযুক্ত নয় এবং আপনার এখনও ঘুমাতে সমস্যা হয়, আপনার ডায়েট ছেড়ে দেওয়া উচিত।

আদা ডায়েট পুনরায় করছেন

যদি আপনি আবার আদা ডায়েটের পুনরাবৃত্তি করতে চান তবে এটি শেষ হওয়ার সময় থেকে কমপক্ষে 2-3 মাসের জন্য বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার বিপাকের গতি বাড়ানোর জন্য এবং অতিরিক্ত ওজন ফিরে না পাওয়ার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য, আপনি আদা ব্যবহার করতে পারেন (পানীয় এবং খাবারের সাথে উভয়) এবং ডায়েট ব্রেকের সময়, কেবল এত বড় পরিমাণে নয়।