কৃতজ্ঞতা পরিমাপযোগ্য সুবিধা আনতে পারে এবং সুখের জন্য অবদান রাখে। সুতরাং, জীবনে কৃতজ্ঞ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। 

কৃতজ্ঞতাকে একটি ইতিবাচক আন্তpersonব্যক্তিক আবেগ (ম্যাককুল, কিলপ্যাট্রিক, এমনস এবং লারসন, 2001) হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে, এমন পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞ যেখানে ব্যক্তি নিজেকে অন্যের দ্বারা প্রদত্ত সুবিধার প্রাপক বলে মনে করে (সাহায্য বা উপহার)। ।

গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা সুখ বাড়ায়, কিন্তু এর শারীরিক সুবিধাও রয়েছে। সুতরাং, কৃতজ্ঞতা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করবে। 15 দিনের জন্য প্রতিদিন 20-4 মিনিটের জন্য কৃতজ্ঞতার শক্তি অনুভব করে ইমিউনোগ্লোবুলিন এ নামক প্রোটিন উৎপাদন শুরু করার জন্য ইমিউন কোষে জিনকে সংকেত পাঠাতে দেখা গেছে। কৃতজ্ঞতা স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল কমাতেও সাহায্য করে। এটি সুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যও বৃদ্ধি করতে পারে কারণ এটি নিউরোট্রান্সমিটার মুক্তির অনুমতি দেয়। 

কৃতজ্ঞতা দীর্ঘস্থায়ী রোগে জড়িত প্রদাহজনক কারণগুলি কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি হার্টের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করবে। 

সামগ্রিকভাবে, কৃতজ্ঞতার মনোভাব গড়ে তোলা একটি ভাল হরমোনের ভারসাম্য, একটি ভাল ইমিউন ফাংশন, বিশ্রামের জন্য একটি ভাল ক্ষমতার সাথে সম্পর্কযুক্ত। 

কিছু লোকের কৃতজ্ঞতা-ভিত্তিক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য রয়েছে: তারা নিয়মিতভাবে বিপুল সংখ্যক লোকের প্রতি, প্রচুর সংখ্যক আইটেমের জন্য এবং অধিকতর তীব্রতার সাথে কৃতজ্ঞতা অনুভব করে। 

অন্যরা কৃতজ্ঞতার জন্য প্রশিক্ষণ দিতে পারে!

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হচ্ছে সাহায্য গ্রহণ করা এবং এই সহায়তা পেয়ে খুশি হওয়া। এর জন্য, প্রাপ্ত সুবিধাটি লক্ষ্য করা প্রয়োজন, তা বাস্তব বা অমুসলিম কিনা এবং এর খরচ (প্রয়োজনীয় প্রচেষ্টা) এবং তারপর স্বীকৃতি দেওয়া যে এই সুবিধাটির উৎস নিজের বাইরে, তা অন্য ব্যক্তি বা জীবন যাই হোক না কেন। 

আপনি অভ্যাস অবলম্বন করে আপনার কৃতজ্ঞতার অনুভূতি গড়ে তুলতে এবং নিশ্চিত করতে পারেন, যেমন একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল যেখানে আমরা সমস্ত মানুষ এবং জিনিসগুলি লিখি যার জন্য আমরা কৃতজ্ঞ। ঘুম থেকে ওঠার ঠিক আগে, আপনার দিন সম্পর্কে গতকাল (যদি আপনি সকালে ব্যায়াম করেন) বা আজকে (যদি আপনি সন্ধ্যায় লেখেন) 3 টি ইতিবাচক জিনিস লিখুন। এটি ছোট জিনিস হতে পারে: একটি শিশুর হাসি, দিনের বেলা শান্তির মুহূর্ত ...

আপনি এমন জিনিসগুলির একটি তালিকাও রাখতে পারেন যার জন্য আমরা বিশেষভাবে কৃতজ্ঞ অথবা কৃতজ্ঞতার একটি পাত্র যেখানে আপনি এমন কাগজপত্র স্লিপ করেন যার উপর আপনি এমন জিনিস লিখেছেন যা আপনাকে খুশি করেছে। 

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান গবেষক রবার্ট ইমনসের জন্য, যারা নিয়মিত আনন্দ করার কারণগুলির একটি তালিকা তৈরি করে "তারা নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে, তারা আরও সক্রিয় এবং মানসিক চাপের জন্য আরও ভাল প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়"।