পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।
নিম্নলিখিত সারণিতে পুষ্টির বিষয়বস্তু (ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, শর্করা, ভিটামিন এবং খনিজ) তালিকাভুক্ত রয়েছে 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ।
| পরিপোষক | সংখ্যা | নর্মা ** | 100 গ্রামে স্বাভাবিকের% | 100 কিলোক্যালরি স্বাভাবিকের% | আদর্শের 100% |
| উত্তাপের মাপবিশেষ | 33 Kcal | 1684 Kcal | 2% | 6.1% | 5103 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1.8 গ্রাম | 76 গ্রাম | 2.4% | 7.3% | 4222 গ্রাম |
| চর্বি | 0.21 গ্রাম | 56 গ্রাম | 0.4% | 1.2% | 26667 গ্রাম |
| শর্করা | 4.78 গ্রাম | 219 গ্রাম | 2.2% | 6.7% | 4582 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2.8 গ্রাম | 20 গ্রাম | 14% | 42.4% | 714 গ্রাম |
| পানি | 89.88 গ্রাম | 2273 গ্রাম | 4% | 12.1% | 2529 গ্রাম |
| ছাই | 0.53 গ্রাম | ~ | |||
| ভিটামিন | |||||
| ভিটামিন এ, আরএই | 7 μg | 900 মেলবোর্ন | 0.8% | 2.4% | 12857 গ্রাম |
| আলফা ক্যারোটিন | 17 μg | ~ | |||
| বিটা ক্যারোটিন | 0.071 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.4% | 4.2% | 7042 গ্রাম |
| লুটেইন + জেক্সানথিন | 666 মেলবোর্ন | ~ | |||
| ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন | 0.099 মিলিগ্রাম | 1.5 মিলিগ্রাম | 6.6% | 20% | 1515 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 2, রিবোফ্লাভিন | 0.092 মিলিগ্রাম | 1.8 মিলিগ্রাম | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| ভিটামিন বি 4, কোলাইন | 15.9 মিলিগ্রাম | 500 মিলিগ্রাম | 3.2% | 9.7% | 3145 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক | 0.085 মিলিগ্রাম | 5 মিলিগ্রাম | 1.7% | 5.2% | 5882 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন | 0.042 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 2.1% | 6.4% | 4762 গ্রাম |
| ভিটামিন বি 9, ফোলেটস | 15 μg | 400 মেলবোর্ন | 3.8% | 11.5% | 2667 গ্রাম |
| ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক | 12.9 মিলিগ্রাম | 90 মিলিগ্রাম | 14.3% | 43.3% | 698 গ্রাম |
| ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই | 0.05 মিলিগ্রাম | 15 মিলিগ্রাম | 0.3% | 0.9% | 30000 গ্রাম |
| ভিটামিন কে, ফিলোকুইনোন | 45 মেলবোর্ন | 120 মেলবোর্ন | 37.5% | 113.6% | 267 গ্রাম |
| ভিটামিন পিপি, না | 0.499 মিলিগ্রাম | 20 মিলিগ্রাম | 2.5% | 7.6% | 4008 গ্রাম |
| macronutrients | |||||
| পটাশিয়াম, কে | 186 মিলিগ্রাম | 2500 মিলিগ্রাম | 7.4% | 22.4% | 1344 গ্রাম |
| ক্যালসিয়াম, Ca | 42 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 4.2% | 12.7% | 2381 গ্রাম |
| ম্যাগনেসিয়াম, এমজি | 22 মিলিগ্রাম | 400 মিলিগ্রাম | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| সোডিয়াম, না | 3 মিলিগ্রাম | 1300 মিলিগ্রাম | 0.2% | 0.6% | 43333 গ্রাম |
| সালফার, এস | 18 মিলিগ্রাম | 1000 মিলিগ্রাম | 1.8% | 5.5% | 5556 গ্রাম |
| ফসফরাস, পি | 32 মিলিগ্রাম | 800 মিলিগ্রাম | 4% | 12.1% | 2500 গ্রাম |
| খনিজ | |||||
| আয়রন, ফে | 0.86 মিলিগ্রাম | 18 মিলিগ্রাম | 4.8% | 14.5% | 2093 গ্রাম |
| ম্যাঙ্গানিজ, এমএন | 0.385 মিলিগ্রাম | 2 মিলিগ্রাম | 19.3% | 58.5% | 519 গ্রাম |
| কপার, কিউ | 49 μg | 1000 মেলবোর্ন | 4.9% | 14.8% | 2041 গ্রাম |
| সেলেনিয়াম, সে | 0.4 μg | 55 মেলবোর্ন | 0.7% | 2.1% | 13750 গ্রাম |
| জিঙ্ক, জেডএন | 0.26 মিলিগ্রাম | 12 মিলিগ্রাম | 2.2% | 6.7% | 4615 গ্রাম |
| হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট | |||||
| মনো এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা) | 2.22 গ্রাম | সর্বাধিক 100 গ্রাম | |||
| অপরিহার্য এমিনো অ্যাসিড | |||||
| আর্জিনাইন * | 0.073 গ্রাম | ~ | |||
| ভ্যালিন | 0.089 গ্রাম | ~ | |||
| হিস্টিডাইন * | 0.034 গ্রাম | ~ | |||
| Isoleucine | 0.066 গ্রাম | ~ | |||
| Leucine | 0.111 গ্রাম | ~ | |||
| লাইসিন | 0.087 গ্রাম | ~ | |||
| methionine | 0.022 গ্রাম | ~ | |||
| Threonine | 0.079 গ্রাম | ~ | |||
| ট্রিপটোফেন | 0.019 গ্রাম | ~ | |||
| ঘুমের জন্য প্রয়োজন | 0.066 গ্রাম | ~ | |||
| অ্যামিনো অ্যাসিড | |||||
| ক্ষারযুক্ত | 0.083 গ্রাম | ~ | |||
| Aspartic অ্যাসিড | 0.253 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লিসাইন | 0.065 গ্রাম | ~ | |||
| গ্লুটামিক অ্যাসিড | 0.186 গ্রাম | ~ | |||
| Proline | 0.067 গ্রাম | ~ | |||
| Serine | 0.099 গ্রাম | ~ | |||
| টাইরোসিন | 0.042 গ্রাম | ~ | |||
| Cysteine | 0.018 গ্রাম | ~ | |||
| Saturated ফ্যাটি অ্যাসিড | |||||
| নাসাদেনি ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.047 গ্রাম | সর্বাধিক 18.7 গ্রাম | |||
| 16: 0 প্যালমেটিক | 0.039 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 0 স্টিয়ারিক | 0.007 গ্রাম | ~ | |||
| মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.008 গ্রাম | সর্বনিম্ন 16.8 গ্রাম | |||
| 18: 1 অলিক (ওমেগা 9) | 0.008 গ্রাম | ~ | |||
| পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.108 গ্রাম | 11.2-20.6 গ্রাম থেকে | 1% | 3% | |
| 18: 2 লিনোলিক | 0.041 গ্রাম | ~ | |||
| 18: 3 লিনোলেনিক | 0.066 গ্রাম | ~ | |||
| ওমেগা- 3 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.066 গ্রাম | 0.9 থেকে 3.7 গ্রাম পর্যন্ত | 7.3% | 22.1% | |
| ওমেগা- 6 ফ্যাটি অ্যাসিড | 0.041 গ্রাম | 4.7 থেকে 16.8 গ্রাম পর্যন্ত | 0.9% | 2.7% |
শক্তির মান 33 কিলোক্যালরি।
- কাপ = 124 জিআর (40.9 কিলোক্যালরি)
- প্যাকেজ (10 ওজ) = 284 গ্রাম (93.7 কিলোক্যালরি)
সবুজ মটরশুটি, হলুদ, হিমায়িত, ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ - 14,3%, ভিটামিন কে 37.5%, ম্যাঙ্গানিজ - 19,3%
- ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থা, শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। ঘাটতি looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির দিকে পরিচালিত করে, রক্তের কৈশিকগুলির বর্ধনযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে অনুনাসিক রক্তপাত হয় bleeding
- ভিটামিন K রক্ত জমাট বাঁধাকে নিয়ন্ত্রণ করে। ভিটামিন কে এর অভাব রক্ত জমাট বেঁধে যাওয়ার সময় বাড়ায়, রক্তে প্রোথ্রোবিনের নিম্ন স্তরের হয়।
- ম্যাঙ্গানীজ্ হাড় এবং সংযোজক টিস্যু গঠনের সাথে জড়িত, এমিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেটস, ক্যাটাওলমাইনস বিপাকের সাথে জড়িত এনজাইমের একটি অংশ; কোলেস্টেরল এবং নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়। অপর্যাপ্ত সেবনের সাথে বৃদ্ধি মন্দাভাব, প্রজনন ব্যবস্থার ব্যাধি, হাড়ের ভঙ্গুরতা বৃদ্ধি, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের ব্যাধি রয়েছে।
আপনি অ্যাপটিতে দেখতে পারেন এমন সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির একটি সম্পূর্ণ ডিরেক্টরি।
ট্যাগ্স: ক্যালরির মান 33 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক গঠন, পুষ্টির মান, ভিটামিন, দরকারী সবুজ মটরশুটি থেকে খনিজ, হলুদ, হিমায়িত, ক্যালোরি, পুষ্টি, সবুজ মটরশুটির উপকারী বৈশিষ্ট্য, হলুদ, হিমায়িত