গ্রিনারি সস রেসিপি। ক্যালোরি, রাসায়নিক রচনা এবং পুষ্টির মান।

উপকরণ গুল্ম সস

সূর্যমুখীর তেল 1.0 (টেবিল চামচ)
ক্রিম 1.0 (টেবিল চামচ)
লেবুর রস 1.0 (টেবিল চামচ)
পার্সলে 1.0 (টেবিল চামচ)
প্রস্তুতি পদ্ধতি

সমস্ত উপাদান মিশ্রিত এবং বীট।

অ্যাপ্লিকেশনটিতে রেসিপি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ক্ষয়ক্ষতি বিবেচনা করে আপনি আপনার নিজস্ব রেসিপি তৈরি করতে পারেন।

পুষ্টির মান এবং রাসায়নিক সংমিশ্রণ।

টেবিলটি পুষ্টির (ক্যালরি, প্রোটিন, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ) সামগ্রীগুলি দেখায় 100 গ্রাম ভোজ্য অংশ
পরিপোষকপরিমাণআদর্শ **100 গ্রামে আদর্শের%100 কিলোক্যালরিতে আদর্শের%100% স্বাভাবিক
ক্যালরির মান310.5 কেসিএল1684 কেসিএল18.4%5.9%542 গ্রাম
প্রোটিন1.8 গ্রাম76 গ্রাম2.4%0.8%4222 গ্রাম
চর্বি32.3 গ্রাম56 গ্রাম57.7%18.6%173 গ্রাম
শর্করা3.3 গ্রাম219 গ্রাম1.5%0.5%6636 গ্রাম
জৈব অ্যাসিড0.02 গ্রাম~
অ্যালিমেন্টারি ফাইবার0.4 গ্রাম20 গ্রাম2%0.6%5000 গ্রাম
পানি17.9 গ্রাম2273 গ্রাম0.8%0.3%12698 গ্রাম
ছাই0.2 গ্রাম~
ভিটামিন
ভিটামিন এ, আরই500 μg900 μg55.6%17.9%180 গ্রাম
Retinol0.5 মিলিগ্রাম~
ভিটামিন বি 1, থায়ামাইন0.03 মিলিগ্রাম1.5 মিলিগ্রাম2%0.6%5000 গ্রাম
ভিটামিন বি 2, রাইবোফ্লাভিন0.05 মিলিগ্রাম1.8 মিলিগ্রাম2.8%0.9%3600 গ্রাম
ভিটামিন বি 4, কোলাইন40.8 মিলিগ্রাম500 মিলিগ্রাম8.2%2.6%1225 গ্রাম
ভিটামিন বি 5, পেন্টোথেনিক0.06 মিলিগ্রাম5 মিলিগ্রাম1.2%0.4%8333 গ্রাম
ভিটামিন বি 6, পাইরিডক্সিন0.08 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম4%1.3%2500 গ্রাম
ভিটামিন বি 9, ফোলেট28.1 μg400 μg7%2.3%1423 গ্রাম
ভিটামিন বি 12, কোবালামিন0.1 μg3 μg3.3%1.1%3000 গ্রাম
ভিটামিন সি, অ্যাসকরবিক41.3 মিলিগ্রাম90 মিলিগ্রাম45.9%14.8%218 গ্রাম
ভিটামিন ডি, ক্যালসিফেরল0.05 μg10 μg0.5%0.2%20000 গ্রাম
ভিটামিন ই, আলফা টোকোফেরল, টিই10.1 মিলিগ্রাম15 মিলিগ্রাম67.3%21.7%149 গ্রাম
ভিটামিন এইচ, বায়োটিন1.3 μg50 μg2.6%0.8%3846 গ্রাম
ভিটামিন পিপি, কোন0.4988 মিলিগ্রাম20 মিলিগ্রাম2.5%0.8%4010 গ্রাম
নিয়াসিন0.2 মিলিগ্রাম~
macronutrients
পটাশিয়াম, কে238.3 মিলিগ্রাম2500 মিলিগ্রাম9.5%3.1%1049 গ্রাম
ক্যালসিয়াম, Ca89 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম8.9%2.9%1124 গ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম, এমজি23 মিলিগ্রাম400 মিলিগ্রাম5.8%1.9%1739 গ্রাম
সোডিয়াম, না20.3 মিলিগ্রাম1300 মিলিগ্রাম1.6%0.5%6404 গ্রাম
সালফার, এস2.4 মিলিগ্রাম1000 মিলিগ্রাম0.2%0.1%41667 গ্রাম
ফসফরাস, পি44.6 মিলিগ্রাম800 মিলিগ্রাম5.6%1.8%1794 গ্রাম
ক্লোরিন, ক্লি21.3 মিলিগ্রাম2300 মিলিগ্রাম0.9%0.3%10798 গ্রাম
উপাদানসমূহ ট্রেস করুন
বোহর, বি।41.4 μg~
আয়রন, ফে0.6 মিলিগ্রাম18 মিলিগ্রাম3.3%1.1%3000 গ্রাম
আয়োডিন, আমি2.3 μg150 μg1.5%0.5%6522 গ্রাম
কোবাল্ট, কো0.1 μg10 μg1%0.3%10000 গ্রাম
ম্যাঙ্গানিজ, এমএন0.0105 মিলিগ্রাম2 মিলিগ্রাম0.5%0.2%19048 গ্রাম
কপার, কিউ63.4 μg1000 μg6.3%2%1577 গ্রাম
মলিবডেনাম, মো।1.9 μg70 μg2.7%0.9%3684 গ্রাম
সেলেনিয়াম, সে0.1 μg55 μg0.2%0.1%55000 গ্রাম
ফ্লুরিন, এফ7 μg4000 μg0.2%0.1%57143 গ্রাম
জিঙ্ক, জেডএন0.1086 মিলিগ্রাম12 মিলিগ্রাম0.9%0.3%11050 গ্রাম
হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট
স্টার্চ এবং ডেক্সট্রিনস0.3 গ্রাম~
মনো- এবং বিচ্ছিন্নকরণ (শর্করা)1.3 গ্রামসর্বোচ্চ 100 г

শক্তির মান 310,5 কিলোক্যালরি।

সবুজ সস ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যেমন: ভিটামিন এ - 55,6%, ভিটামিন সি - 45,9%, ভিটামিন ই - 67,3%
  • ভিটামিন 'এ' সাধারণ বিকাশ, প্রজনন কার্য, ত্বক এবং চোখের স্বাস্থ্য এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য দায়ী।
  • ভিটামিন সি রেডক্স প্রতিক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়, প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা লোহার শোষণকে উত্সাহ দেয়। ঘাটতি রক্তের কৈশিকগুলির ব্যাপ্তিযোগ্যতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে looseিলে .ালা এবং রক্তপাতের মাড়ির প্রবণতা, নাকফোঁড়া বাড়ে।
  • ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, গোনাদগুলির কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়, হার্টের পেশী, কোষের ঝিল্লির সার্বজনীন স্ট্যাবিলাইজার। ভিটামিন ই এর অভাবের সাথে এরিথ্রোসাইট এবং স্নায়বিক রোগগুলির হিমোলাইসিস লক্ষ্য করা যায়।
 
ক্যালোরি সামগ্রী এবং সবুজ শাকগুলি থেকে 100 গ্রাম গ্রামীণফোনার থেকে প্রাপ্ত রেসিপ আকারের রাসায়নিকের সংমিশ্রণ
  • 899 কেসিএল
  • 162 কেসিএল
  • 33 কেসিএল
  • 49 কেসিএল
ট্যাগ্স: কীভাবে রান্না করবেন, ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 310,5 কিলোক্যালরি, রাসায়নিক রচনা, পুষ্টির মান, কী ভিটামিন, খনিজ, রান্না পদ্ধতি ভেষজ সস, রেসিপি, ক্যালোরি, পুষ্টি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন