কলা-ডুমুর ডিটক্স স্মুদি

1 গ্লাস স্মুদির জন্য:

- 1টি কলা

- 150 গ্রাম ডুমুর

- 20 সিএল দুধ

কলা এবং ডুমুর চামড়া এবং টুকরা মধ্যে সবকিছু কাটা. সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করুন।

পুষ্টির আগ্রহ: ডুমুর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, ফেনোলিক যৌগ যা কিছু রোগ (ক্যান্সার, কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার ইত্যাদি) থেকে রক্ষা করে। কলা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ছাড়াও, বিটা এবং আলফা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, দুটি ক্যারোটিনয়েড যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। পরেরটি লোহা শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শরীরের শক্তির জন্য অপরিহার্য। এটি জ্ঞানীয় পতন রোধ করবে। দুধ তাকে একটি উল্লেখযোগ্য ক্যালসিয়াম গ্রহণ প্রদান করে।