উচ্চ ভোল্টেজ: কেন হিল মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ

ঠিক আছে, সৌন্দর্যের জন্য ত্যাগ প্রয়োজন। শুধু আপনি কি এটা খরচ ঠিক কি ত্যাগ জানেন? ডাঃ আনাস্তাসিয়া শাগারোভা, যিনি প্রতিদিন মহিলা হরমোনজনিত (এবং শুধু নয়) সমস্যার মুখোমুখি হন, তিনি বলেছিলেন কেন মহিলাদের স্বাস্থ্য একটি উচ্চ স্টিলেটো হিলের উপর দুলতে পারে।

কটিদেশ এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গ 

হিল পরে, একজন মহিলা একটি ঠেলাগাড়ির উপর হাঁটার মত হয়ে যায়। তিনি ক্রমাগত ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভারসাম্য ধরতে বাধ্য হন। যেহেতু মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি সামনের দিকে সরানো হয়, পিঠের নীচের অংশটি অনিচ্ছাকৃতভাবে নমনীয় হয়। অধিকন্তু, এটি অস্বাভাবিকভাবে দৃঢ়ভাবে বাঁকে।

ওষুধে এই ধরনের বিচ্যুতিকে লর্ডোসিস বলা হয়। পিঠের ধ্রুবক বক্রতা কেবল পিঠের নীচের ব্যথার সাথেই হুমকি দেয় না। মেরুদণ্ড অনুসরণ করে, পেলভিক অঞ্চলের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও তাদের স্বাভাবিক সুস্থ অবস্থান পরিবর্তন করে। স্থানচ্যুতি ক্ল্যাম্প, অঙ্গগুলির কার্যকারিতা এবং তাদের রক্ত ​​​​সরবরাহের ব্যাঘাতকে উস্কে দেয়। 

সমস্যার বাহ্যিক প্রকাশ হ'ল তথাকথিত "ড্রপড বেলি", যা কঠোর ডায়েটের পরে বা পেটের ওয়ার্কআউটের এক ঘন্টা পরেও অদৃশ্য হয় না। 

কিন্তু অভ্যন্তরীণ পরিণতি আরও দুঃখজনক। পেলভিক অঙ্গগুলি, স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সরবরাহ থেকে বঞ্চিত, সংকুচিত এবং স্থানচ্যুত, স্ফীত হতে শুরু করে। 

এখন আসুন মনে করি কোন অঙ্গগুলি, মহিলাদের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ, পেলভিক অঞ্চলে অবস্থিত? এটা ঠিক – ডিম্বাশয় হল মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের প্রধান উৎস। দুর্ভাগ্যবশত, প্রজনন সিস্টেমের সাথে এই ধরনের সমস্যাগুলি এমনকি বন্ধ্যাত্বের হুমকি দেয়।

ফ্ল্যাট ফুট এবং তার সাথে সংযুক্ত সবকিছু

একটি উঁচু হিল ইঙ্গিত দেয় যে মহিলাটি টিপটোর উপর হাঁটছেন। এই অবস্থানে, গোড়ালিটি কার্যত নিষ্ক্রিয়, তবে কপালে লোড 75% বৃদ্ধি পায়। পায়ে একটি অসম লোড কিছু পেশী দুর্বল এবং অন্যদের উপর একটি অত্যধিক লোড বাড়ে। 

পায়ের দুর্বল পেশী অনিবার্য সমতল পা। ডাঃ শাগারোভা উল্লেখ করেছেন যে সরকারী পরিসংখ্যান অনুসারে, সেইসাথে অনুশীলন থেকে তার ব্যক্তিগত পর্যবেক্ষণ অনুসারে, পুরুষদের তুলনায় মহিলারা 10 গুণ বেশি ফ্ল্যাট ফুটে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এই কারণে, অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, hairpins ভালবাসা.

ফ্ল্যাট ফুট শুধু একটি অপ্রীতিকর ভুল বোঝাবুঝি হিসাবে বিবেচনা করবেন না। এটি, প্রথম নজরে, একটি নিরীহ রোগ খুব গুরুতর পরিণতির দিকে নিয়ে যায়।

• পায়ের লিগামেন্ট পেলভিক পেশী থেকে উদ্ভূত হয়। যেহেতু আমাদের শরীর একটি অবিচ্ছেদ্য সিস্টেম, যখন চেইনের একটি লিঙ্কে মরিচা পড়ে, তখন পুরো চেইনটি ভেঙে যায়। একই জিনিস পেলভিক পেশীগুলির সাথে ঘটে, যা চ্যাপ্টা পায়ের সাথে দ্রুত দুর্বল হয়ে যায়। ফলাফল ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হয়েছে - পেলভিক অঙ্গগুলির প্রদাহ, ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতি।

• একটি সুস্থ পা সরাসরি ঘাড় প্রভাবিত করে। একটি ফ্ল্যাট পাদদেশ একটি শক শোষক হতে পারে না (এই ভূমিকা প্রকৃতি এটির জন্য অভিপ্রেত)। হাঁটার সময় পুরো শক লোড মেরুদন্ডে আঘাত করে, এবং বিশেষ করে সার্ভিকাল এবং থোরাসিক অঞ্চলে। সার্ভিকাল কশেরুকাগুলি সংকুচিত হয়, রক্তনালীগুলি এবং স্নায়ুগুলিকে চিমটি করে যা মস্তিষ্কে যায়। মস্তিষ্কে পুষ্টির ঘাটতি রয়েছে, একটি অতিরিক্ত মোডে কাজ করে। স্মরণ করুন যে পিটুইটারি গ্রন্থি (মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল) হরমোন উৎপাদনের জন্য দায়ী। পরবর্তী সম্পর্ক সুস্পষ্ট.

কোনো অবস্থাতেই ফ্ল্যাট ফুট উপেক্ষা করা উচিত নয়। হরমোনের পটভূমিতে তালিকাভুক্ত সমস্যাগুলি ছাড়াও, এটি সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সাথে সমস্যাগুলি বহন করে। ডাঃ শাগারোভা উল্লেখ করেছেন যে, সৌভাগ্যবশত, এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা আপনাকে রোগের যে কোনো পর্যায়ে এবং যে কোনো বয়সে পা সংশোধনের কাজ করতে দেয়।

কি করো?

অবশ্যই আরামদায়ক চপ্পল মধ্যে সরানো না. নরম, ফ্ল্যাট জুতা শরীরের জন্য উচ্চ হিলের চেয়ে প্রায় বেশি বিপজ্জনক। গোড়ালি দৃঢ় এবং উচ্চতা মাঝারি হওয়া উচিত। আরো সুনির্দিষ্ট হতে: 3-4 সেমি. একটি "গ্লাস" থেকে টেপারড এবং বেভেলড পর্যন্ত বিভিন্ন আকারের একটি ছোট নিচু হিলের জন্য সাম্প্রতিকতম জুতার প্রবণতাগুলির মধ্যে একটি খুব কার্যকর।

যদি আপনাকে একটি উচ্চ স্টিলেটো হিল পরতে হয় তবে এটি 4 ঘন্টার বেশি না পরার চেষ্টা করুন। প্রকাশের পরপরই, ডাঃ শাগারোভা স্ব-ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন। আপনার মুষ্টির নাকল ব্যবহার করে, পায়ের আঙ্গুলের ডগা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত, নীচের পা থেকে হাঁটু পর্যন্ত এবং হাঁটু থেকে কুঁচকি পর্যন্ত আপনার পা বৃত্তাকার গতিতে ঘষুন। পাগুলিকে উঁচুতে তুলতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি চেয়ার বা সোফার পিছনে - এটি লিম্ফের প্রবাহকে উদ্দীপিত করে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করে। 

ফ্ল্যাট ফুট প্রতিরোধের জন্য, পায়ের খিলানকে শক্তিশালী করার জন্য, 7-9 সেন্টিমিটার ব্যাসের সাথে শক্ত স্পাইকি বলের সাথে দুটি সাধারণ ব্যায়াম সাহায্য করবে।

1. দাঁড়ানোর সময়, পায়ের আঙ্গুলের ডগা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ধীরে ধীরে সরে গিয়ে প্রচেষ্টার সাথে বলটি টিপতে হবে। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে চাপটি শক্তিশালী, যেন আপনি বলটিকে মেঝেতে "হিট" করার চেষ্টা করছেন।

2. দাঁড়ানোর সময়, আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে আঁকড়ে ধরার নড়াচড়া করুন, বলটি চেপে ধরার চেষ্টা করুন। একইভাবে, প্রচেষ্টার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। 

বিকল্প পা দিয়ে 20 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করা হয়।

পারফর্ম করার আগে, গরম জলে 1 টেবিল চামচ লবণ এবং সোডা যোগ করে আপনার পা ভালভাবে বাষ্প করতে ভুলবেন না (বেসিনের দ্রবণের স্তরটি গোড়ালি-গভীর)।