সূর্য আমাদের শরীরের জন্য ভালো এবং খারাপ উভয়ই। জ্বলন্ত সূর্যের নীচে দীর্ঘ সময় থাকা পুরানো রোগগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং নতুনগুলি অর্জন করতে পারে তবে মাঝারি রোদ স্নানের সাথে শরীর বেশ গুরুতর সুবিধা পায়। অল্প পরিমাণে, সূর্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, শারীরিক ও মানসিক সহনশীলতা বাড়ায়, প্রোটিন, চর্বি, অ্যাসকরবিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই এবং ডি শোষণ করতে সাহায্য করে। যাইহোক, সূর্যই ভিটামিন ডি-এর একমাত্র উৎস। কিন্তু আপনার উচিত নয় এমন লোকদের উদাহরণ অনুসরণ করুন যারা সকালে সৈকতে আসে এবং সন্ধ্যায় ফিরে আসে। পরিমাপ সবকিছু।
তাহলে কিভাবে আপনি একটি ট্যান জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করবেন?
মৃত কোষ সরান
ঋতু নির্বিশেষে নিয়মিত এক্সফোলিয়েশন করা উচিত, তবে বিশেষ করে সূর্যস্নানের আগে। আপনি একটি প্যাঁচা ট্যান সঙ্গে বাড়িতে আসতে চান না, আপনি? এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বক স্পর্শে এবং দেখতে আরও মনোরম। অতএব, নরম ব্রাশ, ওয়াশক্লথ এবং প্রাকৃতিক স্ক্রাবগুলির সাথে এক্সফোলিয়েশনে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া মূল্যবান, যা ত্বকের ক্ষতি করবে না, তবে এটিকে মসৃণ এবং নরম করে তুলবে।
মৃত কোষগুলিকে ভালভাবে দূর করে এমন সহজ স্ক্রাবটি বাড়িতেই করা যেতে পারে। আধা কাপ নিয়মিত সাদা চিনির সাথে দুই টেবিল চামচ অলিভ বা নারকেল তেল মেশান। 10-15 মিনিটের জন্য ত্বকে ম্যাসাজ করুন, গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। তেল ত্বকে থাকবে, তবে আপনি সাবান বা শাওয়ার জেল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন এবং ময়েশ্চারাইজার লাগাতে পারেন।
এপিলেশন ঠিক করে নিন
গ্রীষ্মে, মানবতার অর্ধেক মহিলা শরীরের অবাঞ্ছিত লোম অপসারণের জন্য বিভিন্ন উপায় অবলম্বন করে। একটি মেশিন দিয়ে শেভ করার পরে, চুল দ্রুত বৃদ্ধি পায়, তাই ছুটির আগে, মহিলারা ওয়াক্সিং পছন্দ করেন। কিন্তু আপনি যদি বাড়িতে এটি করেন এবং জ্বালা বা ঝিঁঝিঁর মতো অপ্রীতিকর পরিণতি এড়াতে চান তবে সঠিক ত্বকের যত্ন নিন।
এপিলেশনের পরে, আপনাকে ত্বককে পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় দিতে হবে এবং অবিলম্বে রোদে পোড়াতে যাবেন না। রোদে যাওয়ার কমপক্ষে 1-2 দিন আগে ইপিলেশন করা ভাল, কারণ ফলিকলগুলি জ্বালাপোড়ার ঝুঁকিতে থাকে এবং ত্বক তাপের প্রতি সংবেদনশীল হতে পারে। ওয়াক্সিং করার পর একটি প্রশান্তিদায়ক তেল বা ক্রিম লাগান এবং সূর্যস্নানের সময় তেল-ভিত্তিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
বেছে নিন সঠিক খাবার
ট্যানিংয়ের জন্য ত্বকের সমস্ত প্রস্তুতি ব্যর্থ হতে পারে যদি আপনি অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা না করেন, যা গ্রীষ্মে বিশেষত শক্তিশালী। আশ্চর্যজনকভাবে, আপনি কেবল ক্রিম এবং লোশন দিয়েই নয়, সঠিক খাবার দিয়েও নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
- এমডি বলেছেন, ডার্মাটোলজির সহকারী অধ্যাপক জেসিকা উ।
গবেষণা অনুসারে, রান্না করা টমেটো লাইকোপেন সমৃদ্ধ, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অতিবেগুনী রশ্মি এবং লালভাব এবং ফোলা প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনি যদি বাইরে অনেক সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন তবে টমেটো সস, গ্রিলড টমেটো এবং অন্যান্য টমেটো-মিশ্রিত খাবার খান। তবে মনে রাখবেন এটি সানস্ক্রিনের বিকল্প নয়।
আরোগ্য ব্রণ
গরম আবহাওয়ায় মুখে ব্রণের চেয়ে শরীরে ব্রণের সমস্যা বেশি হতে পারে। শরীরের ব্রণ মোকাবেলা করার উপায় মুখের মতোই: আপনার ত্বককে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করতে হবে, স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলির সাথে চিকিত্সা করতে হবে, যা ত্বকের মৃত কোষগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং একটি বিশেষ ক্রিম প্রয়োগ করতে পারে।
কিন্তু বাড়িতে চিকিত্সা ইতিমধ্যে একটি অপ্রীতিকর সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বোত্তম বিকল্প হল একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে যাওয়া এবং একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা। আপনাকে শুধুমাত্র ক্রিম এবং মলম নয়, ওষুধ এবং পদ্ধতিগুলিও নির্ধারণ করা যেতে পারে।
সেলুলাইটের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু করুন
ভাল খবর হল যে কিছু পণ্য অবাঞ্ছিত ডিম্পল এবং অমসৃণ ছিদ্রযুক্ত সেলুলাইটকে মসৃণ করতে পারে। খারাপ খবর: তারা স্থায়ীভাবে সেলুলাইট পরিত্রাণ পাবেন না। আপনি যা করতে পারেন তা হল ক্রমাগত সমস্যা ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করা। "কমলার খোসা" এর দিকে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে স্ক্রাব ব্যবহার করুন। সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হল গ্রাউন্ড কফি, যা তেল এবং শাওয়ার জেলের সাথে মিশিয়ে এই স্ক্রাব দিয়ে শরীরে ম্যাসাজ করা যেতে পারে। কিন্তু এই ধরনের স্ক্রাব পরে ত্বক ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।
নিয়মিত খেলাধুলা, প্রচুর পানি পান, স্নান বা সনা পরিদর্শন করার সাথেও সেলুলাইট হ্রাস পায়। সঠিক পুষ্টি সম্পর্কেও মনে রাখবেন।
আপনার পায়ের যত্ন নিন
অনেক মহিলা তাদের পা খুলতে এবং স্যান্ডেল পরতে বিব্রত হন, তাই গ্রীষ্মেও তারা স্নিকার, বুট বা ব্যালে ফ্ল্যাট পরেন। যাইহোক, এই অভ্যাস পায়ের জন্য খুব ক্ষতিকারক, যা আঁটসাঁট জুতা পরতে বাধ্য হয়। তদুপরি, গ্রীষ্মে, পা প্রায়শই ফুলে যায়, যা তাদের আয়তন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে এবং ফলস্বরূপ, ভুট্টা এবং ভুট্টা।
সর্বোত্তম উপায় হল একটি পেডিকিউর করার জন্য সেলুনে যাওয়া এবং অবশেষে সুন্দর, খোলা এবং আরামদায়ক স্যান্ডেল পরা। কিন্তু যদি আপনার সেলুনে যাওয়ার সময় না থাকে, তাহলে বাড়িতে আপনার পা ঠিক করে নিন। আপনি একটি বেসিনে ত্বক বাষ্প করার জন্য পুরানো "পুরাতন" উপায় ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি একটি নরম ক্রিম দিয়ে বিশেষ মোজায় ঘুমাতে পারেন, এর পরে আপনাকে রুক্ষ ত্বক অপসারণ করতে হবে এবং আপনার নখ এবং আঙ্গুলের চিকিত্সা করতে হবে। আরেকটি বিকল্প হ'ল ক্রিম বা মলম দিয়ে পাগুলিকে উদারভাবে লুব্রিকেট করা, ব্যাগে মুড়ে বা তুলোর টুকরো লাগিয়ে রাতারাতি রেখে দেওয়া। সপ্তাহে 2-3 বার পদ্ধতিটি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার পা নরম এবং সুন্দর হয়ে উঠবে।
আপনি ছুটির জন্য আপনার শরীর প্রস্তুত করেছেন, আপনি সৈকতে যেতে পারেন!
আপনি ছুটির "চকলেট" থেকে যতই ফিরে আসতে চান না কেন, মনে রাখবেন দীর্ঘক্ষণ সূর্যের সংস্পর্শে অনেক রোগ এবং সমস্যা সৃষ্টি করে. সর্বোচ্চ ক্রিয়াকলাপের সময় জ্বলন্ত সূর্যের নীচে বাইরে যাবেন না, সকাল এবং সন্ধ্যায় এটি করা ভাল। আপনি যদি জলের কাছাকাছি থাকেন এবং সমুদ্রে সাঁতার কাটেন তবে ভুলে যাবেন না যে জল সূর্যকে প্রতিফলিত করে, যার অর্থ আপনি আরও দ্রুত এবং আরও বেশি পুড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। প্রতি 2 ঘন্টা আপনার সানস্ক্রিন পুনর্নবীকরণ করুন, প্রচুর জল পান করুন এবং একটি টুপি পরুন।