প্রত্যেকে তাদের জীবনে অন্তত একবার হিংসা অনুভব করেছে। কিন্তু কারো কারো জন্য এটা একটা আবেশে পরিণত হয়। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট ইয়াকভ কোচেটকভ বলেছেন যে স্বাভাবিক এবং প্যাথলজিকাল ঈর্ষার মধ্যে সীমানা কোথায় এবং কীভাবে অভিজ্ঞতার তীব্রতা কমানো যায়।
- কল্পনা করুন, তিনি আবার তাকে পছন্দ করেন! এবং শুধুমাত্র তার!
তুমি কি তাকে থামতে বলেছিলে?
- না! সে যদি থেমে যায়, আমি কি করে বুঝব সে কাকে পছন্দ করে?
ঈর্ষার মনস্তাত্ত্বিক অধ্যয়ন বিশেষজ্ঞদের কাছে খুব জনপ্রিয় নয়। ঈর্ষাকে ক্লিনিকাল সমস্যা হিসাবে বিবেচনা করা হয় না, এর প্যাথলজিকাল ফর্ম ব্যতীত - ঈর্ষার বিভ্রম। অধিকন্তু, অনেক সংস্কৃতিতে, ঈর্ষা হল "সত্য" প্রেমের একটি অপরিহার্য গুণ। কিন্তু হিংসার কারণে কত সম্পর্কই নষ্ট হয়ে যায়।
আমি যে সংলাপ শুনেছি তা চিন্তার গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিফলিত করে যা উভয় লিঙ্গের প্রতিনিধিদের মধ্যে পাওয়া যায়। আমরা এখন গবেষণা থেকে জানি যে ঈর্ষান্বিত লোকেরা সম্ভাব্য অবিশ্বাসের লক্ষণ হিসাবে নির্দিষ্ট সংকেতগুলিকে ভুল ব্যাখ্যা করে। এটি একটি সামাজিক নেটওয়ার্কে লাইক, এলোমেলো শব্দ বা এক নজরে হতে পারে।
এর মানে এই নয় যে ঈর্ষান্বিত লোকেরা সর্বদা উদ্ভাবন করে। প্রায়শই ঈর্ষার কারণ থাকে, তবে কল্পনা "দুধে পোড়া, জলে ফুঁ" নীতিতে কাজ করে এবং আপনাকে সম্পূর্ণ নির্দোষ ঘটনাগুলিতে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে।
এই সতর্কতা ঈর্ষান্বিত মানসিকতার দ্বিতীয় গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য থেকে উদ্ভূত হয় - নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে মৌলিক নেতিবাচক বিশ্বাস। "কাউকে আমার দরকার নেই, তারা অবশ্যই আমাকে ছেড়ে যাবে।" এতে যোগ করুন "কাউকে বিশ্বাস করা যায় না" এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন আমাদের পক্ষে অন্য কারও প্রতি মনোযোগ দেওয়ার চিন্তাভাবনা স্বীকার করা এত কঠিন।
পারিবারিক সম্পর্কের চাপ যত বেশি হবে, তত বেশি প্রশ্ন এবং সন্দেহ দেখা দেবে, বিশ্বাসঘাতকতার সম্ভাবনা তত বেশি।
আপনি যদি লক্ষ্য করেন, আমি বলি "আমরা"। হিংসা আমাদের সকলের কাছে সাধারণ এবং আমরা সকলেই সময়ে সময়ে এটি অনুভব করি। কিন্তু অতিরিক্ত ধারণা এবং কর্ম যোগ করা হলে এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা হয়ে ওঠে। বিশেষত, ধ্রুবক সতর্কতা গুরুত্বপূর্ণ এবং এটিকে দুর্বল করা একটি অবাঞ্ছিত ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। "যদি আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করি, আমি শিথিল হব, এবং আমি অবশ্যই প্রতারিত হব।"
ক্রিয়াগুলি এই ধারণাগুলিতে যোগ দেয়: সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ, ফোন, পকেট চেক করা।
এর মধ্যে রাষ্ট্রদ্রোহ সম্পর্কে কথোপকথন শুরু করার ধ্রুবক আকাঙ্ক্ষাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যাতে অংশীদারের কাছ থেকে আবারও তাদের সন্দেহের খণ্ডন শোনা যায়। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি কেবল উড়িয়ে দেয় না, বরং, বিপরীতে, মূল ধারণাগুলিকে শক্তিশালী করে — «যদি আমি সতর্ক থাকি এবং তিনি (ক) আমার সাথে প্রতারণা করছেন বলে মনে হয় না, তবে আমাদের অবশ্যই চালিয়ে যেতে হবে, শিথিল হবেন না। » তদুপরি, পারিবারিক সম্পর্কের চাপ যত বেশি হবে, তত বেশি প্রশ্ন এবং সন্দেহ তৈরি হবে, বিশ্বাসঘাতকতার সম্ভাবনা তত বেশি।
উপরের সবগুলি থেকে, কয়েকটি সহজ ধারণা রয়েছে যা ঈর্ষার অভিজ্ঞতার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করবে।
- চেক করা বন্ধ করুন। এটি যতই কঠিন হোক না কেন, বিশ্বাসঘাতকতার চিহ্নগুলি সন্ধান করা বন্ধ করুন। এবং কিছুক্ষণ পরে, আপনি অনুভব করবেন যে অনিশ্চয়তা সহ্য করা সহজ।
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, আপনার সন্দেহ নয়। সম্মত হন, "আপনি যখন আপনার প্রাক্তনকে পছন্দ করেন তখন আমি এটি পছন্দ করি না, আমি আপনাকে আমার অনুভূতিগুলি বুঝতে বলি" "আপনি কি তার সাথে আবার ডেটিং করছেন?!" এর চেয়ে ভাল শোনাচ্ছে।
- গভীরভাবে বসে থাকা বিশ্বাসগুলি পরিবর্তন করতে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন: এমনকি যদি আপনি প্রতারিত হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি একজন খারাপ, মূল্যহীন বা অপ্রয়োজনীয় ব্যক্তি।