আমরা প্রায়শই মনে করি যে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করা অনেক দীর্ঘ একটি গল্প যা মাস বা বছর ধরে টানতে পারে। আসলে তা নয়। আমাদের বেশিরভাগ সমস্যা মাত্র কয়েকটি সেশনে সমাধান করা যেতে পারে।
আমাদের মধ্যে অনেকেই একটি সাইকোথেরাপি সেশনকে অনুভূতি সম্পর্কে একটি স্বতঃস্ফূর্ত কথোপকথন হিসাবে কল্পনা করি। না, এটি একটি সুগঠিত সময়কাল যেখানে থেরাপিস্ট ক্লায়েন্টদের তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করতে সহায়তা করে যতক্ষণ না তারা নিজেরাই তাদের সাথে মোকাবিলা করতে শেখে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, টাস্কটি অর্জিত হয় - এবং এটি অগত্যা কয়েক বছর সময় নেয় না।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বেশিরভাগ সমস্যার দীর্ঘমেয়াদী, বহু-বছরের থেরাপির প্রয়োজন হয় না। উইসকনসিন-ম্যাডিসন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট ব্রুস ওয়াম্পোল্ড বলেছেন, "হ্যাঁ, কিছু ক্লায়েন্ট বিষণ্নতার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য থেরাপিস্টদের দেখেন, তবে এমন অনেকগুলিও রয়েছে যা সমাধান করা এত কঠিন নয় (যেমন কর্মক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব)।"
এই জাতীয় ক্ষেত্রে সাইকোথেরাপিকে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করার সাথে তুলনা করা যেতে পারে: আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেন, আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট সরঞ্জাম পান এবং তারপরে চলে যান।
"অনেক ক্ষেত্রে, বারোটি সেশন ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে যথেষ্ট," সম্মত হন জো পার্কস, ইউএস ন্যাশনাল কাউন্সিল ফর দ্য বিহেভিয়ারাল সায়েন্সের সিনিয়র চিকিৎসা উপদেষ্টা। আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রিতে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা আরও কম চিত্র দেয়: সাইকোথেরাপিস্ট ক্লায়েন্টদের জন্য গড়ে 8 টি সেশন যথেষ্ট ছিল।1.
সবচেয়ে সাধারণ ধরনের স্বল্পমেয়াদী সাইকোথেরাপি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT)।
চিন্তার ধরণগুলি সংশোধন করার উপর ভিত্তি করে, এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে রাসায়নিক আসক্তি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পর্যন্ত বিস্তৃত মানসিক সমস্যার জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। সাইকোথেরাপিস্টরা ফলাফল অর্জনের জন্য অন্যান্য পদ্ধতির সাথে CBT-কে একত্রিত করতে পারেন।
পেনসিলভানিয়ার স্টেট কলেজের একজন সাইকোথেরাপিস্ট ক্রিস্টি বেক যোগ করেন, "সমস্যাটির মূলে যেতে অনেক বেশি সময় লাগে।" তার কাজে, তিনি শৈশব থেকে উদ্ভূত গভীর সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য CBT এবং মনোবিশ্লেষণ পদ্ধতি উভয়ই ব্যবহার করেন। বিশুদ্ধভাবে পরিস্থিতিগত সমস্যা সমাধানের জন্য, কয়েকটি সেশনই যথেষ্ট, ”সে বলে।
আরও জটিল বিষয়গুলি, যেমন খাওয়ার ব্যাধিগুলির সাথে কাজ করতে কয়েক বছর সময় লাগে।
যাই হোক না কেন, ব্রুস ওমপোল্ডের মতে, সবচেয়ে কার্যকর সাইকোথেরাপিস্ট হলেন তারা যারা ভাল আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা, সহানুভূতির ক্ষমতা, শোনার ক্ষমতা, ক্লায়েন্টকে থেরাপি পরিকল্পনা ব্যাখ্যা করার ক্ষমতার মতো গুণাবলী সহ। থেরাপির প্রাথমিক পর্যায়ে ক্লায়েন্টের জন্য কঠিন হতে পারে।
"আমাদের কিছু অপ্রীতিকর, কঠিন বিষয় নিয়ে আলোচনা করতে হবে," ব্রুস ওয়াম্পোল্ড ব্যাখ্যা করেন। যাইহোক, কয়েক সেশনের পরে, ক্লায়েন্ট ভাল বোধ করতে শুরু করবে। কিন্তু যদি ত্রাণ না আসে তবে থেরাপিস্টের সাথে এই বিষয়ে আলোচনা করা প্রয়োজন।
"থেরাপিস্টরাও ভুল করতে পারে," জো পার্ক বলেছেন। “এ কারণেই যৌথভাবে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং তারপরে এটির বিরুদ্ধে পরীক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ: ঘুমের উন্নতি করা, দৈনন্দিন কাজগুলি জোরালোভাবে সম্পাদন করার জন্য অনুপ্রেরণা অর্জন করা, প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক উন্নত করা। একটি কৌশল কাজ না হলে, অন্য হতে পারে.
কখন থেরাপি শেষ করবেন? ক্রিস্টি বেকের মতে, এই ইস্যুতে উভয় পক্ষের পক্ষে ঐক্যমতে আসা সাধারণত সহজ। "আমার অনুশীলনে, এটি সাধারণত একটি পারস্পরিক সিদ্ধান্ত," সে বলে। "আমি ক্লায়েন্টকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি সময় থেরাপিতে থাকতে দেই না, তবে এর জন্য তাকে পরিপক্ক হতে হবে।"
যাইহোক, কখনও কখনও ক্লায়েন্টরা স্থানীয় সমস্যার সমাধান করার পরেও থেরাপি চালিয়ে যেতে চায় যার সাথে তারা এসেছিল। "এটি ঘটবে যদি একজন ব্যক্তি মনে করেন যে সাইকোথেরাপি তাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করে, তার অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে," ক্রিস্টি বেক ব্যাখ্যা করেন। "কিন্তু এটা সবসময় ক্লায়েন্টের ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত।"
1 আমেরিকান জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি, 2010, ভলিউম। 167, № 12।