সমস্ত ধরণের গ্যাজেটের সাথে আমাদের সুরেলা "ঐক্য" এর যুগে, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার সমস্যাটি বিশেষত তীব্র হয়ে ওঠে। তরুণ থেকে বৃদ্ধ – সবাই রাস্তায় হাঁটে, যানবাহনে চড়ে, জেগে ওঠে এবং ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, ফোন নিয়ে ঘুমিয়ে পড়ে।
একইভাবে, তরুণ থেকে বৃদ্ধ, জনসংখ্যার একটি বড় অংশ "বিশ্বের দৃষ্টি" পুনরুদ্ধার করতে চশমা, লেন্স এবং অন্যান্য উপায় ব্যবহার করে।
তাহলে কি এমন অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা রোধ করা সম্ভব?
নিম্নলিখিত বিবৃতিটি এই প্রশ্নের একটি ভাল উত্তর দেয়: "আমরা বাস্তবতা পরিবর্তন করতে পারি না, তবে আমরা যে চোখ দিয়ে বাস্তবতা দেখি তা পরিবর্তন করতে পারি ..."
হ্যা সেটা ঠিক. আমাদের শক্তিতে চোখ পরিবর্তন করুন। তবে এই নিবন্ধটি কীভাবে এটি করা যায় সে সম্পর্কে উত্সর্গীকৃত।
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে এবং চোখের সৌন্দর্য বৃদ্ধির ব্যবস্থা
তাদের মধ্যে চারটি রয়েছে এবং প্রতিটি বিশেষ মনোযোগের দাবি রাখে:
1. আয়ুর্বেদিক থেরাপি
এই পরিমাপ বেশ capacious এবং অর্থবহ. এখানে বলার প্রধান বিষয় হল চোখের রোগের ধরণের উপর নির্ভর করে, একজন আয়ুর্বেদিক ডাক্তার আপনার জন্য পৃথক পদ্ধতি নির্বাচন করেন। একটি সর্বজনীন পদ্ধতি রয়েছে যা প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে সবার জন্য উপযুক্ত - নেত্র তর্পণ বা চোখের জন্য আনন্দ।
চোখের চারপাশের এলাকায়, কালো মুগ ডাল থেকে তৈরি একটি বিশেষ মুখোশ দ্বারা সুরক্ষিত, ঘি তেল সংগ্রহ করুন। এই পদ্ধতির সময়, চোখ খোলা থাকতে হবে।
এটি 5 মিনিটের বেশি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পদ্ধতিটি দৃষ্টিশক্তির উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং চোখের রোগকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে: সংযোগকারী টিস্যুর প্রদাহ, গ্লুকোমা, কনজেক্টিভাইটিস ইত্যাদি। এছাড়াও, এটি একটি নান্দনিক ফলাফলও দেয় – চোখ উজ্জ্বল হয়ে ওঠে, তারা ভিতর থেকে উজ্জ্বল বলে মনে হয়।
2. আয়ুর্বেদিক প্রস্তুতি
হ্যাঁ, ড্রাগস, তবে স্বাভাবিক অর্থে নয় যে আমরা এই শব্দটি বুঝতে অভ্যস্ত। এটি বরং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং চোখের রোগ প্রতিরোধের জন্য আয়ুর্বেদিক প্রাকৃতিক ওষুধের রেসিপি সম্পর্কে। এখানে তাদের কিছু আছে:
¼ চা চামচ মধু ১ কাপ গরম পানির সাথে হলুদ মিশিয়ে নিন।
আধা চা চামচ ত্রিফলা গুঁড়া + 1 চা চামচ। মধু + ½ চা চামচ ঘি তেল।
দিনে দুবার পান করুন 20 মিলি। আমলা রস।
1 চা চামচ লিকোরিস পাউডার + 250 মিলি দুধ।
দিনে দুবার নিন।
প্রতিদিন ব্যবহার করুন 1 চা চামচ। কালো মরিচ + 1 চা চামচ। মধু
অবশ্যই, আপনি একবারে সব রেসিপি ব্যবহার করা উচিত নয়। নিজের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বিকল্প চয়ন করুন এবং আপনার চোখ আনন্দিত।
3. চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ফল এবং শাকসবজি (+ ভিটামিন এ)
দৃষ্টি প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের অন্যতম সেরা উপায় হল সঠিক পুষ্টি। গবেষণা নিশ্চিত করে যে ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। আমরা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কথা বলছি, তারা একটি স্বাভাবিক অবস্থায় কোষ এবং টিস্যুগুলির রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে।
এবং এখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নের উত্তর: "কি পণ্য রয়েছে?"
কেল, পালং শাক, শালগম/শালগম শাক, কলার্ড গ্রিনস, রোমাইন লেটুস, ব্রকলি, জুচিনি, কর্ন, মিষ্টি মটর, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, লাল বেরি, কিউইফ্রুট, টমেটো, মিষ্টি আলু, অ্যাভোকাডোস, গমের জীবাণু, আস্ত কুমড়া, ওয়ালগ্রাস শণ বীজ…
এটি সম্পূর্ণ তালিকার একটি ছোট অংশ মাত্র! তবে, অবশ্যই, এমনকি এতে প্রত্যেকে নিজের জন্য কিছু খুঁজে পাবে।
এবং, অবশ্যই, আমরা ভিটামিন এ সম্পর্কে ভুলে যেতে পারি না। এটি স্বাভাবিক দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখতেও সাহায্য করে, এছাড়াও এটি স্বাস্থ্যকর ত্বক, চোখ এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও বিকাশকে উৎসাহিত করে। ভিটামিন এ নিজেই চর্বি দ্রবণীয়। এটি শরীরে জমে। উদ্ভিদের খাবারে ক্যারোটিনয়েড থাকে, যা A ফর্ম। উদাহরণস্বরূপ, সুপরিচিত বিটা-ক্যারোটিন।
পুরুষ 19+ - 900 mcg/দিন
মহিলা 19+ - 700 mcg/দিন
গর্ভবতী 19+ - 770 mcg/দিন
নার্সিং মায়েরা 19+ - 1300 mcg/দিন
ভাল, উদাহরণস্বরূপ:
8টি ছোট গাজর (80 গ্রাম) - 552 এমসিজি
পালং শাক 125 মিলি (½ কাপ) – 498 এমসিজি
কেল 125 মিলি (½ কাপ) - 468 এমসিজি
শালগম/রোটাবাগা পাতা 125 মিলি (½ কাপ) – 267 এমসিজি
লাল বেল মরিচ 125 মিলি (½ কাপ) - 106 এমসিজি
শুকনো এপ্রিকট 60 মিলি (¼ কাপ) - 191 এমসিজি
ভিটামিন এ পাওয়ার জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প হল সুপরিচিত এবং প্রিয় গাজর! এবং কী, দোকানের তাকগুলিতে এটি সারা বছর পাওয়া যায়!
তার অংশগ্রহণে বিভিন্ন খাবারের জন্য প্রচুর রেসিপি রয়েছে! হ্যাঁ, এবং এমন পরিস্থিতির জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যেখানে আপনি কেবল "কিছু চিবাতে চান।"
4. চোখের জন্য ব্যায়াম
প্রাথমিক, আদিম, দিনে মাত্র 5-7 মিনিট ব্যায়াম প্রয়োজন। কিন্তু আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই, নীতিগতভাবে, এই সত্যটি সম্পর্কে ভাবেন না যে সেগুলি সাধারণত সম্পাদন করা দরকার।
আপনি যদি এখনও সংখ্যাগরিষ্ঠদের মধ্যে থাকেন, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিস্থিতি ঠিক করা যাক। এত গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয়কে অবহেলা করা অসম্ভব।
সুতরাং, চোখের জন্য ব্যায়াম:
কিসের জন্য?
চোখের পেশী শক্তিশালী করে, বিদ্যমান চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
কিভাবে?
একটি চেয়ারে বসুন বা একটি দেয়ালের বিপরীতে দাঁড়ান। আপনার বুড়ো আঙুলকে সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং আপনার মাথা না সরিয়ে এটিতে ফোকাস করুন। কয়েক সেকেন্ডের পরে, ধীরে ধীরে আপনার আঙুলটিকে কাছাকাছি আনুন যতক্ষণ না আপনি এটিকে আপনার মুখ থেকে 8-10 সেন্টিমিটার দূরত্বে আনেন। 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
কিসের জন্য?
চোখ এবং মস্তিষ্কে উদ্দীপনা হ্রাস করে।
কিভাবে?
একটি চেয়ারে আরাম করে বসুন। তাদের গরম করার জন্য আপনার হাতের তালু ঘষুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং তাদের উপর সামান্য বাঁকা হাতের তালু রাখুন। স্বাভাবিক বায়ু বিনিময় নিশ্চিত করতে খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করবেন না বা আপনার নাক বন্ধ করবেন না।
কিসের জন্য?
চাক্ষুষ উপলব্ধি সব দিক উন্নত.
কিভাবে?
আপনার জন্য একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন (আপনি দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়ও এটি করতে পারেন)। আপনার চোখকে কেন্দ্রে ফোকাস করুন এবং এটি থেকে শুরু করে, আপনার চোখ দিয়ে একটি চিত্র আট আঁকুন (উভয় ক্লাসিক এবং "মিথ্যা" চিত্র)।
এই ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, আপনি আপনার চোখ দিয়ে বিভিন্ন দিকে বৃত্ত আঁকতে পারেন, উপরে / নীচে, ডান / বাম, উপরে ডান / নীচে বাম, উপরে বাম / নীচে ডানদিকে তাকান।
দৃষ্টি উন্নত করার এবং এটিকে স্বাভাবিক অবস্থায় বজায় রাখার উপরের সমস্ত উপায়গুলি সম্পূর্ণ সহজ, আপনি দেখতে পাচ্ছেন। কিছু গুরুতর সমস্যা প্রদর্শিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার দরকার নেই। এখন আপনার চোখের যত্ন নিন!