নিজেকে শক্ত লাগাম না রেখে কীভাবে উত্পাদনশীল হওয়া যায়

অনেক লোকের মত, আমি উত্পাদনশীলতা হ্যাক পছন্দ করি। তবে এখানে যা আমাকে বিভ্রান্ত করে: এই বিষয়ে আমি যে সমস্ত নিবন্ধ পড়েছি সেগুলি সামরিক কঠোর পরামর্শ দেয়: "প্রতিদিন সকালে উত্পাদনশীল হতে, আপনাকে অবশ্যই এটি এবং এটি করতে হবে", "বিশ্বের সবচেয়ে সফল ব্যক্তিরা প্রতিদিন এটি করেন", "কারণ" কাজ করার জন্য সবকিছু, শুধু এমন সবকিছু ছেড়ে দিন যা আপনাকে সাফল্যের দিকে নিয়ে যায় না।"

কিন্তু আপনি কি মনে করেন না যে সবকিছু এত সহজ নয়? যদি এই সমস্ত সফল ব্যক্তিরা তাদের গুণাবলী সত্ত্বেও সফল হন, যা সমাজে এত মূল্যবান, এবং তাদের কারণে নয়? তাদের প্রচার করা এই কঠোর নীতিগুলি কি সত্যিই তাদের উত্পাদনশীল থাকতে সাহায্য করে? আর তা হলেও, এর মানে কি অন্য সবাই এভাবেই করবে? আমি এই সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত নই. একজন মনোবিজ্ঞানী হিসাবে, আমি নিয়মিত এই পদ্ধতির পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি পর্যবেক্ষণ করি, যার প্রধানটি হল ক্রমাগত আত্ম-সমালোচনা।

প্রথম নজরে, এটি মনে হতে পারে যে স্বল্পমেয়াদে, একটি কঠোর অভ্যন্তরীণ সমালোচক দরকারী, তবে "দীর্ঘ দূরত্ব চালানো" এর ক্ষেত্রে এটি ক্ষতিকারক: এর কারণে, আমরা ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করি এবং এমনকি হতাশার অবস্থায়ও ডুবে যেতে পারি। . উল্লেখ করার মতো নয় যে আত্ম-নিন্দা বিলম্বিত হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ।

কিন্তু যখন আমরা সময়মতো অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কথাগুলি লক্ষ্য করতে শিখি এবং অভ্যন্তরীণ একক শব্দের স্বরকে নরম করি, তখন মেজাজ উন্নত হয় এবং উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। আপনাকে যা করতে হবে তা হল নিজের প্রতি একটু সদয় হওয়া।

তাহলে আপনি কীভাবে নিজের উপর খুব বেশি কঠোর না হয়ে উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন (এবং থাকবেন)? এখানে কিছু মূল নীতি আছে।

1. আপনার লক্ষ্য স্পষ্ট করুন

আমাদের সমাজে বিশ্বাস করা হয় বড় স্বপ্ন দেখা উচিত। হয়তো এটা সত্য, কিন্তু বিনয়ও আঘাত করে না। একটি মহান লক্ষ্য উত্তেজিত করে, কিন্তু যদি এটি অর্জিত না হয়, হতাশা এড়ানো যায় না। প্রায়শই সর্বোত্তম কৌশল হল বিশ্বব্যাপী লক্ষ্যের দিকে ছোট পদক্ষেপ নেওয়া, মধ্যবর্তী লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেগুলি অর্জন করা।

এবং, অবশ্যই, নিজের সাথে সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি নিজের জন্য যে লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন তা কি সত্যিই আপনার? আমাদের মধ্যে অনেকেই সমস্যাগুলি সঠিকভাবে সমাধান করতে ব্যর্থ হয় কারণ সেগুলি আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়। অন্য কারো লক্ষ্য অর্জনে অত্যধিক সময় ব্যয় করে, আমরা অসন্তোষ এবং উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করি। কিন্তু যখন লক্ষ্যগুলি আমাদের সত্যিকারের মূল্যবোধকে প্রতিফলিত করে, আমরা অবশেষে শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে আটকে থাকি।

2. একটি পৃথক নিয়মে লেগে থাকুন

উত্পাদনশীলতা বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই আমাদের একটি নির্দিষ্ট রুটিনে লেগে থাকার পরামর্শ দেন, কিন্তু যদি এটি আমাদের জন্য কাজ না করে তবে কী হবে? ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে উঠে, একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার, মূল কাজ শুরু করার আগে একটি ব্যক্তিগত প্রকল্পে এক ঘন্টা কাজ ... এবং আপনি যদি রাতের পেঁচা হন?

নিজেকে অপ্রতিরোধ্য করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, নিজের কথা শোনার চেষ্টা করুন এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন সংশোধন করুন। হয়তো আপনার কাজের দিন অন্যদের থেকে একটু পরে শুরু এবং শেষ করতে হবে। অথবা দীর্ঘ লাঞ্চ, কারণ বিরতির সময় আপনি সবচেয়ে অসামান্য ধারণা নিয়ে আসেন। এগুলি ছোট জিনিসের মতো মনে হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে তারা আপনার উত্পাদনশীলতায় একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

3. মাঝারি প্রত্যাশা

প্রায়শই, আমরা কেবল তাদের সম্পর্কে চিন্তা করি না, আমাদের চারপাশের লোকেদের মতো একই প্রত্যাশা ভাগ করে নিই। কিন্তু তারা কি আমাদের ব্যক্তিগত চাহিদা এবং লক্ষ্যের সাথে খাপ খায়? মোটেও সত্য নয় - তবে উত্পাদনশীলতা আবারও ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

তাই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি সত্যিই কাজ থেকে কি আশা করি? আপনার সময় নিন, নিজেকে চিন্তা করার জন্য সময় দিন। এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য কাউকে ধ্যান করতে হবে, কাউকে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলতে হবে, কাউকে কাগজে তাদের চিন্তাভাবনা লিখতে হবে। একবার আপনি আপনার বর্তমান প্রত্যাশাগুলি প্রতিষ্ঠিত করার পরে, সময়ে সময়ে সেগুলি আবার পর্যালোচনা করার জন্য নিজেকে একটি অনুস্মারক সেট করুন।

4. অভ্যন্তরীণ কথোপকথনের স্বর নরম করুন

আমরা প্রায় সকলেই আমাদের সাথে কী ঘটছে তা নিয়ে নিজেদের সাথে কথা বলি এবং প্রায়শই সেই একই অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শুনি যিনি আমাদেরকে তিরস্কার করেন এবং অভিযুক্ত করেন: "সবকিছু নষ্ট করার জন্য আপনাকে কী বোকা হতে হবে!" বা "আমি এত অলস ব্যক্তি - এই কারণে, আমার সমস্ত সমস্যা ..."

অভ্যন্তরীণ কথোপকথন এবং যে সুরে আমরা যা ঘটছে তা বর্ণনা করে আমাদের মেজাজ, আমরা নিজের সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করি, আমরা যে অনুভূতিগুলি অনুভব করি এবং আমাদের কাজ করার পদ্ধতিকে প্রভাবিত করে। অসদাচরণ এবং ব্যর্থতার জন্য নিজেদেরকে তিরস্কার করে, আমরা কেবল নিজেদেরকে আরও খারাপ করে তুলি এবং পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় খুঁজে বের করতে বাধা দিই। অতএব, নিজেকে আরও সাবধানে এবং মৃদুভাবে আচরণ করা শেখার মূল্য।

কাজ বন্ধ হয়ে গেলে, আর্নেস্ট হেমিংওয়ে নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন, “চিন্তা করবেন না। তুমি আগে লিখতে পারতে এখন লিখতে পারো।" তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে তিনি সবসময় বসন্তে ভাল কাজ করেন। আপনি কীভাবে নিজের কথা শুনতে পারেন, আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি জানতে পারেন এবং আরও উত্পাদনশীলভাবে কাজ করতে সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার এটি একটি প্রধান উদাহরণ।

আমাদের প্রত্যেকেরই পিরিয়ড থাকে যখন আমরা কম উৎপাদনশীল থাকি বা কেবল মূর্খতায় পড়ে যাই। এই জরিমানা. উত্পাদনশীলতা একটি "শীতকালীন হাইবারনেশন" বা "বসন্ত ব্লুম" সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে পারে। বসন্ত চিরকাল স্থায়ী হবে বলে আশা করবেন না। শীতের প্রশংসা করতে শিখুন এবং এটি থেকে উপকৃত হন।

সূত্র: মাঝারি।