নতুন সম্পর্ক: কীভাবে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠবেন এবং জীবন উপভোগ করবেন

আপনি যখন প্রথম কারো সাথে ডেটিং শুরু করেন, তখন উদ্বেগ এবং উদ্বেগ স্বাভাবিক আবেগ কারণ সম্পর্কগুলি অপ্রত্যাশিত এবং মাঝে মাঝে বেশ ভীতিকর হতে পারে, গ্রিন লিখেছেন। কিন্তু এই ধরনের পরিস্থিতিতে নার্ভাস হওয়া খুব ফলদায়ক নয়: অনিশ্চয়তা একজন সঙ্গীকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে। আপনার নির্বাচিত ব্যক্তি বিষয়টি কী তা বুঝতে পারবেন না, তবে তিনি অনুভব করবেন যে আপনি তার সাথে অস্বস্তিকর, যার অর্থ আপনি তাকে পছন্দ করেন না।

সম্পর্কটি কোথায় নিয়ে যাবে সে সম্পর্কে অকাল প্রশ্ন না করার জন্য এবং অংশীদারকে চাপের মধ্যে রয়েছে এমন অনুভূতি দিয়ে জিনিসগুলিকে জোর না করার জন্য, গ্রিন তিনটি কৌশল আয়ত্ত করার পরামর্শ দেয়।

1. আপনার নিজের উদ্বেগ সহানুভূতির সাথে আচরণ করুন

আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচকের কণ্ঠস্বর কখনও কখনও কঠোর শোনায়, তবে আপনি যদি মনোযোগ সহকারে শোনেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক কথা বলছে না, তবে একটি ভীত ছোট শিশু। প্রায়শই, আমরা হয় এই ভয়েসটি নীরব করি বা এটির সাথে তর্ক করি, তবে এটি কেবল অভ্যন্তরীণ সংগ্রামকে বাড়িয়ে তোলে। এবং নিজের সাথে লড়াইয়ে কোন বিজয়ী নেই।

সবুজ একটি ছোট মেয়েকে কল্পনা করার পরামর্শ দেয় যে আপনার কাছে আসে এবং জিজ্ঞাসা করে, "আমি কি যথেষ্ট ভাল নই?" আপনি সম্ভবত তাকে চিৎকার করবেন না, বরং ব্যাখ্যা করুন যে তিনি দুর্দান্ত এবং তিনি কীভাবে এই সিদ্ধান্তে এসেছেন তা বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি অবশ্যই মেয়েটির গল্প শুনবেন এবং আপনাকে একজন প্রাপ্তবয়স্কের অবস্থান থেকে তাকে একটি নতুন উপায়ে দেখতে সহায়তা করবেন যিনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে এই শিশুটি ভালবাসার যোগ্য।

তারিখের আগেও একই কথা। গ্রিন আপনাকে উদ্বিগ্ন করে এমন সমস্ত কিছু লিখতে এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বজায় রেখে এই চিন্তাগুলির সাথে একটি ইতিবাচক সংলাপে প্রবেশ করার পরামর্শ দেয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ককে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• এই বিবৃতি সত্য?
• আমি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করি তখন আমি কেমন অনুভব করি?
• অন্যথা প্রমাণ করতে পারে যে অন্তত তিনটি উদাহরণ আছে?

আমাদেরকে সীমাবদ্ধ করে এমন বিশ্বাসের মোকাবিলা করার সময়, ভালবাসা এবং সহানুভূতির সাথে নিজেদের বিভিন্ন দিকের সাথে আচরণ করা, আত্মসম্মান শুধুমাত্র উন্নত হবে, গ্রিন বলেছেন।

2. আপনার যা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন এবং আপনার প্রিয়জনের কাছে পৌঁছান

বেদনাদায়ক অনুভূতি এড়াতে অনেক উপায় আছে। কেউ খায়, কেউ টিভি দেখে, কেউ অ্যালকোহলে সান্ত্বনা খুঁজে পায়। অন্যরা দুঃখ, ভয়, রাগ, হিংসা বা লজ্জা এড়াতে কঠোর পরিশ্রম করে। অনেকে ভয় পায় যে যদি তারা নিজেদেরকে এই অনুভূতির মধ্য দিয়ে বাঁচতে দেয় তবে তারা চিরকালের জন্য অভিজ্ঞতার অতল গহ্বরে পড়ে যাবে এবং সেগুলি থেকে আর বের হতে পারবে না, গ্রিন বলে।

কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অনুভূতিগুলি হল এক ধরণের রাস্তার চিহ্ন যা আমাদের চাহিদা এবং মূল্যবোধের পথ নির্দেশ করে, সেইসাথে কীভাবে সেগুলি অর্জন করা যায়। প্রশিক্ষক একটি উদাহরণ দেন: একটি গরম চুলায় আপনার হাত রাখার কল্পনা করুন এবং কিছু অনুভব করছেন না। সম্ভবত, আপনি ভ্রান্ত উপসংহারে আসবেন যে রান্নাঘরে কিছু রান্না করা হচ্ছে, কারণ এটি খাবারের মতো গন্ধযুক্ত। এটি এমন ব্যথা ছিল যা আপনাকে বলার কথা ছিল যে কিছু ভুল হচ্ছে।

যাইহোক, একজনের প্রয়োজন এবং প্রয়োজনের মধ্যে পার্থক্য অনুভব করা উচিত। প্রয়োজন বলতে অংশীদারের অবিলম্বে আমরা যা চাই তা পূরণ করার জন্য একটি জরুরী প্রয়োজন বোঝায়। আমরা প্রত্যেকে অন্তত একবার এই ধরনের অনুভূতি অনুভব করেছি, সবুজ স্মরণ করে। তদুপরি, আমরা সকলেই এমন লোকদের সাথে এসেছি যারা তারা যেভাবে বলেছিল সেভাবে কিছু করার দাবি করে, আর কিছুই নয়।

প্রত্যেকেরই মানসিক চাহিদা থাকে, এবং যদি আমরা সেগুলি বর্জন করি, তবে আমাদের সাধারণত সম্পর্কের প্রয়োজন হয় না এবং যারা আমাদের সুখ দেওয়ার চেষ্টা করে তাদের আমরা তাড়িয়ে দেই। কিন্তু সত্যিকারের মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের আসলে কী প্রয়োজন তা শনাক্ত করার এবং এটি পাওয়ার একাধিক উপায় খুঁজে বের করার ক্ষমতার মধ্যে রয়েছে। এইভাবে আমরা আমাদের চাহিদা পূরণ করতে পারি এবং ঠিক কীভাবে এটি ঘটবে সেদিকে মনোযোগ দিতে পারি না।

পরের বার যখন আপনি একটি অপ্রীতিকর অনুভূতি অনুভব করেন, গ্রিন নিজেকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন: "আমি সবচেয়ে বেশি কী চাই?" সম্ভবত আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে আপনার আরও মনোযোগের প্রয়োজন, কিন্তু আপনি সবেমাত্র ডেটিং শুরু করেছেন এবং এটির জন্য তাকে জিজ্ঞাসা করা খুব তাড়াতাড়ি। আপনি যাদের সাথে ঘনিষ্ঠ - পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে এই অনুরোধটি সম্বোধন করা মূল্যবান। তাদের সাথে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগে বিশ্বাস করা আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি হিসাবে কাজ করবে, যা আপনাকে একটি তারিখে সমর্থন করবে।

এই কৌশলটি আপনার কাছে বিরোধী বলে মনে হতে পারে, কিন্তু যখন আমরা সত্যিই আমাদের পছন্দের কারো সাথে ডেটে নিজেকে খুঁজে পাই, তখন প্রায়শই মনে হয় যে আমরা আমাদের স্বপ্নকে সত্যি করার থেকে এক ধাপ দূরে আছি। এই অনুভূতি আমাদের এতটাই বন্দী করে যে অন্য কিছুতে স্যুইচ করা খুব কঠিন। কিন্তু ঠিক সেটাই করা দরকার, সবুজ বলেছেন। বন্ধু এবং পরিবার আমাদের জন্য মহান সমর্থন হতে পারে.

অবশ্যই, আপনাকে ডেটিং পুরোপুরি ছেড়ে দিতে হবে না, তবে আপনি যদি তাদের প্রিয়জনের সাথে মিটিং দিয়ে বিকল্প করেন তবে জীবন অনেক সহজ হয়ে যাবে।

3. আপনার অনুভূতি এবং ইচ্ছা সম্পর্কে এমনভাবে কথা বলুন যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

যখন আমরা নিজেদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী নই, তখন আমরা প্রায়শই আমাদের আকাঙ্ক্ষাকে দমন করি এবং অন্যদের জন্য যা সুবিধাজনক তা করি। তবে উদ্বেগ এটি থেকে অদৃশ্য হবে না, তবে কেবল বৃদ্ধি পাবে এবং বিরক্তির দিকে নিয়ে যাবে। আমাদের অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার সময়, আবেগ আমাদের এতটাই অভিভূত করবে যে অংশীদারকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে এবং এটি দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যাবে।

যারা আত্মবিশ্বাসী তারা তাদের অভিজ্ঞতা এবং আকাঙ্ক্ষা শেয়ার করে এবং সেগুলি নিয়ে আলোচনা করার প্রস্তাব দেয়। তারা বিশ্বাস করে যে এটি একজন অংশীদারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি সর্বদা একটি আপস খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি একাকী বোধ করেন তবে গ্রিন আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দেয়, যেমন, "ইদানীং যা ঘটছে তা আমাকে আমার পা থেকে ফেলে দিয়েছে, কিন্তু আপনার সাথে কথা বলা অনেক সাহায্য করে। হয়তো আমরা আরো প্রায়ই কথা বলতে পারে?

আপনার সঙ্গীর সাথে দেখা করার আগে, আপনার আবেগ অনুভব করার জন্য নিজেকে সময় দিন, উদ্বেগ যে সীমাবদ্ধতাগুলি সেট করে তা বিশ্লেষণ করুন এবং প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ করুন। এবং যখন আপনি অবশেষে নিজেকে একটি ডেটে খুঁজে পান, তখন আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে কথা বলতে ভয় পাবেন না - আপনার সঙ্গীকে অনুভব করতে দিন যে তিনি সত্যিই আপনাকে সমর্থন করতে পারেন।