বিষয়বস্তু
ছুটির সময় যকৃত - আমাদের শরীরের প্রধান ফিল্টার - দ্বিগুণ লোডের সাথে কাজ করে। ছুটির ভোজে প্রচুর পরিমাণে অস্বাভাবিকভাবে ভারী খাবার সামলাতে তাকে অবশ্যই যথেষ্ট পিত্ত উত্পাদন করতে হবে। অ্যালকোহল খাবারে যোগ করা হয়, যা লিভার দ্বারা 90% দ্বারা ধ্বংস হয়। এটির ক্ষয়ের পণ্যগুলি শরীর থেকে প্রক্রিয়াকরণ এবং অপসারণ করা প্রয়োজন এবং প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল সহ, লিভার কেবল লোডের সাথে মানিয়ে নিতে পারে না এবং এর কোষগুলি বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা বিষাক্ত হয়। তাই আসন্ন মানসিক চাপের জন্য লিভারকে প্রস্তুত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হেপাটোপ্রোটেক্টরের একটি কোর্স নিন। এগুলি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক যা লিভারের কোষগুলিকে রক্ষা করে। তারা উদ্ভিদ উত্সের বিভিন্ন পদার্থ ব্যবহার করে যা কোষের ঝিল্লির ধ্বংস রোধ করে, সেইসাথে লিভার কোষের পুনর্নবীকরণের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ফসফোলিপিডস। এই তহবিলগুলি এখনও ওষুধ হিসাবে বিবেচিত না হওয়া সত্ত্বেও, তাদের ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
হেপাটোপ্রোটেকটিভ পদার্থ ধারণকারী সবচেয়ে বিখ্যাত উদ্ভিদ হল দুধ থিসল, আর্টিকোক, ইয়ারো, চিকোরি।
ভিটামিন পান করুন
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - ভিটামিন সি, এ এবং ই - লিভারের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে, ফসফোলিপিডগুলিকে কোষের ঝিল্লি মেরামত করতে সাহায্য করে।
এনজাইম সম্পর্কে ভুলবেন না
এমনকি একটি সম্পূর্ণ সুস্থ ব্যক্তি একটি হৃদয়গ্রাহী ভোজ আগে 1-2 ট্যাবলেট অগ্ন্যাশয় এনজাইম দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হবে না (যেকোনো রূপে প্যানক্রিয়াটিন)।
পিত্ত পিছু পিছু
খাদ্য সঠিকভাবে প্রক্রিয়াকরণের জন্য, যকৃতকে পর্যাপ্ত পরিমাণে পিত্ত নিঃসরণ করতে হবে। আপনি তাকে কেবল কোলেরেটিক ওষুধের সাহায্যে সাহায্য করতে পারেন না, যা ছুটির বেশ কয়েক দিন আগে নেওয়া উচিত, তবে একটি বিশেষ ডায়েটের সাহায্যেও, যার মধ্যে এমন পণ্য রয়েছে যা পিত্তের বহিঃপ্রবাহকে উত্সাহিত করে। এটা:
- সাইট্রাস ফল - লেবু, কমলা, ট্যানজারিন
- সবজি – টমেটো, গাজর, বীট, ফুলকপি এবং সাদা বাঁধাকপি, ভুট্টা, সেলারি। খালি পেটে 100-150 গ্রাম তাজা বীট পিত্তথলির রোগের অন্যতম কার্যকর প্রতিকার।
- শাক-সবজি এবং ভেষজ - পালং শাক, ডিল, রেবার্ব
- উদ্ভিজ্জ তেল - সূর্যমুখী, জলপাই, ভুট্টা, আভাকাডো তেল। প্রতিদিনের খাবারে উদ্ভিজ্জ চর্বি কমপক্ষে 80-100 গ্রাম হওয়া উচিত।
- টাটকা ছেঁকে নেওয়া রস - বাঁধাকপি, কালো মূলার রস, বিটরুট, লিঙ্গনবেরি, আঙ্গুরের রস।
কোলেরেটিক চা পান করুন
রোজশিপ ফল, ইমরটেল, ক্যালেন্ডুলা, ড্যান্ডেলিয়ন রুট, পিপারমিন্ট পিত্ত গঠন এবং পিত্তের বহিঃপ্রবাহ বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। এই ভেষজ বা সংগ্রহের যে কোনও একটি সিদ্ধ করুন এবং এটি তৈরি করতে দিন। দিনে তিনবার আধা কাপ পান করুন।
গুরুত্বপূর্ণ: কোলেরেটিক ভেষজ ক্বাথ, সেইসাথে যে কোনও পণ্য যা পিত্তের বহিঃপ্রবাহকে উদ্দীপিত করে, কেবল তখনই নেওয়া যেতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত হন যে পিত্তথলিতে কোনও পাথর নেই। তাই একটি আল্ট্রাসাউন্ড স্ক্যান করতে যেতে অলস হবেন না এবং একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
চিকোরি দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করুন
চিকোরি - প্রাকৃতিক হেপাটোপ্রোটেক্টরগুলির মধ্যে একটি, এটি প্রায়শই খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে যা লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। বড়ি গিলে ফেলা এড়াতে, চা এবং কফির পরিবর্তে চিকোরি পান করুন।
আপনার শরীরকে হালকা ডিটক্স দিন
আদা চা. ডিটক্স কোর্স - 7 দিন। চা নিম্নরূপ brewed হয়: সেদ্ধ 1 কাপ, কিন্তু ফুটন্ত জল না, 1 টেবিল চামচ ঢালা। এক চামচ সূক্ষ্মভাবে গ্রেট করা তাজা আদা মূল। একটি গ্লাসে অর্ধেক লেবুর রস ছেঁকে নিন, মরিচের একটি ছোট টুকরো দিন। 10 মিনিট জোর দিন। এই চা খাওয়ার আগে সকালে খালি পেটে পান করা উচিত। লিভারকে স্বাভাবিক করার পাশাপাশি, এই পানীয়টি ইমিউন সিস্টেমকে "স্পার" করবে এবং বিপাককে সক্রিয় করবে।
লেবুর শরবত. ফ্যাশনেবল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট - ভিটামিন সি - লেবুর বিশাল সামগ্রীর কারণে লিভারের কোষগুলির পুনর্জন্ম সক্রিয় করে। 1 গ্লাস সেদ্ধ জলে ½ লেবুর রস চেপে নিন। সকালে নাস্তার আগে পান করুন। দিনের বেলা, আপনি লেবু দিয়ে 500 মিলি জল পর্যন্ত পান করতে পারেন। ডিটক্সের সময়কাল 3 থেকে 5 দিন।
মনোযোগ: লেবু চায়ে মধু যোগ করা যেতে পারে, এটি পিত্তের বহিঃপ্রবাহকেও প্রচার করে। যাইহোক, মধু পিত্তথলির উপস্থিতিতে contraindicated হয়, তাই আপনাকে এটির সাথে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
ম্যাটি, ঝাড়ু!
নববর্ষের প্রাক্কালে পরিষ্কার করার সময় আপনি ক্ষুধার্ত থাকতে পারবেন না। কিন্তু সঠিক খাওয়া প্রয়োজন। এবং প্রধান জিনিসটি হ'ল ডায়েটে যতটা সম্ভব তাজা শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করা, বিশেষত বাঁধাকপি, গাজর, বেল মরিচ, বিট, পালং শাক, আরগুলা এবং ভেষজ। প্রতিদিনের জন্য আদর্শ পছন্দ হল "ঝাড়ু" বা "ব্রাশ" নামে পরিচিত একটি সালাদ: এটি তাজা সাদা বাঁধাকপি, বীট এবং গাজর (প্রতিটি 300 গ্রাম) থেকে তৈরি করা হয়, আপনি আপেল, তুষ এবং ভেষজও যোগ করতে পারেন। সালাদ লেবুর রস যোগ করার সাথে উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সাজানো হয়। এই খাবারটি টক্সিন এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া থেকে অন্ত্র পরিষ্কার করতে, অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনর্নবীকরণ করতে এবং আসন্ন চাপের জন্য পাচনতন্ত্র প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। এবং বোনাস হিসাবে, ফোলাভাব চলে যাবে, বর্ণের উন্নতি হবে এবং আপনি কোনও ডায়েট ছাড়াই কয়েক কেজি ওজন কমাতে পারেন।
রাত 18.00 টা পর্যন্ত খান
দিনের বেলায় পিত্ত নিঃসরণ সবচেয়ে বেশি সক্রিয় থাকে, এই কারণেই সবচেয়ে ঘন খাবার, যখন আপনি প্রায় সবকিছুই বহন করতে পারেন, তা হল মধ্যাহ্নভোজন। তবে সন্ধ্যায়, শরীর এবং যকৃতও ঘুমের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে। এবং যদি আপনি এই মুহুর্তে এটি ভাজা বা চর্বিযুক্ত দিয়ে "প্যাম্পার" করেন তবে ডান হাইপোকন্ড্রিয়ামে কোলিক আপনাকে সরবরাহ করা হবে।
গোসলখানায় যাও
"ভাগ্যের পরিহাস" চলচ্চিত্রের নায়কদের বার্ষিক ঐতিহ্যটি কেবল আনন্দদায়ক নয়, দরকারীও। উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে, রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক উন্নত হয়, ছিদ্র খোলা হয় এবং ঘামের সাথে টক্সিন শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ একটি অনুরূপ প্রভাব আছে, কিন্তু আমরা ছুটির আগে ছুটির দিন পার্কে জগিং করার সময় আছে, এবং উপহার জন্য কেনাকাটা না?
পর্যাপ্ত জল পান করুন
এটি ছাড়া, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা এবং পিত্ত গঠন করা কেবল অসম্ভব, তাই প্রতিদিন 1,5 লিটার জল প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন।