ক্ষুধা ক্ষুধার থেকে আলাদা, এটি আবেগপ্রবণ হতে পারে, এটি রাগান্বিত, ক্লান্ত, অপ্রত্যাশিত বা পরিকল্পিত, অভ্যাসগত এবং স্নায়বিক হতে পারে এবং প্রতিটির নিজস্ব বিরোধিতা রয়েছে। কিছুক্ষণের জন্য, আপনি নিজেকে একসাথে টানতে পারেন, এবং কখনও কখনও যখন আপনার পেট খুব বেশি খাবার থেকে ব্যাথা হয় তখন আপনি জেগে উঠতে পারেন। কী আপনাকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় চালিত করে এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য এবং আপনার শরীরকে সঠিকভাবে খাওয়ানোর জন্য কী করতে হবে।
বাস্তব
সবচেয়ে সাধারণ সংকেত যে শরীরের রিচার্জিং প্রয়োজন, শক্তি, শক্তি প্রয়োজন। এবং যদি সে অদূর ভবিষ্যতে না আসে তবে সে অবশ্যই মিষ্টি বা স্টার্চি খাবার চাইবে। শক্তির রিজার্ভের উপর কাজ চালিয়ে যাওয়া, শরীরের দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন হবে বা আপনি যখন অবশেষে টেবিলে বসবেন তখন থামবে না।
এই ক্ষুধার লড়াই করার দরকার নেই, এটি একটি সুষম মেনু দিয়ে একটি সময়মত সন্তুষ্ট হওয়া দরকার। এবং যদি আপনার এটি করার সময় না থাকে, তবে হাতে একটি জলখাবার রাখা ভাল যা চিত্রের ক্ষতি করবে না এবং পূর্ণ খাবারের আগে কিছুটা শক্তি দেবে।
একঘেয়েমি
আপনার যদি একেবারেই কিছু করার না থাকে, তবে প্রায়শই আপনার অবসর সময় অদৃশ্যভাবে খাবারে পূর্ণ হয়। আমি সেখানে এটি ধরেছি, এখানে চেষ্টা করেছি, অন্য একটি অংশ। একঘেয়েমি অদৃশ্য অত্যধিক খাওয়ার দ্বারা বিপজ্জনক, মনে হয় কিছুই খাওয়া হয়নি, এবং পেট সব ধরণের বাজে কথায় ভরা, এবং আপনি আবার খেতে চান।
আপনার ক্ষুধা নিয়ে নয়, আপনার অবসর সময় পূরণের সাথে কাজ করতে হবে। বিশ্রাম এবং শিথিল করা শেখাও একটি বিজ্ঞান: একটি শখ মনে রাখুন, পড়ুন, আঁকুন, একটি সেমিনারে সাইন আপ করুন, একটি প্রদর্শনীতে যান বা কিছু তাজা বাতাস পান।
স্নায়ু উপর
যারা প্রায়শই নার্ভাস থাকে তাদের দুটি শিবিরে বিভক্ত করা হয়: কেউ কেউ একেবারেই খেতে পারে না, অন্যরা অবিরাম খায়। এমন একটি পরিস্থিতির সমাধান করার আগে যা শরীরকে এমন একটি চাপযুক্ত অবস্থায় নিয়ে যায়, হাতে এমন খাবার থাকা গুরুত্বপূর্ণ যা স্বাস্থ্য এবং ওজনের ক্ষতি করবে না। এবং চাপ উপশম করার উপায় খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন - আপনার মন্দির ম্যাসেজ করুন, ব্যায়াম করুন বা পরিষ্কার করুন।
চাক্ষুষ
মিষ্টির বাটি দিয়ে যাওয়া অসম্ভব; দুপুরের খাবারের উপকরণ নিতে ফ্রিজ খুলে, আমি এক টুকরো পনির অস্বীকার করতে পারিনি। দিনে কয়েক ডজন টুকরা ক্যালোরিতে একাধিক খাবার, এবং আমরা দাঁড়িপাল্লায় অতিরিক্ত সংখ্যায় অবাক হয়েছি। ক্ষুধার এই ধরনের সন্তুষ্টিতে, মনোবিজ্ঞানীরা বিরতির একটি পদ্ধতি বিকাশ করার পরামর্শ দেন: আপনি কিছু খাওয়ার আগে, থামুন এবং আপনার পরবর্তী পদক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রায়শই, ক্রিয়াটি উপলব্ধি করার পরে, হাতটি একটি সুন্দর টুকরো পর্যন্ত পৌঁছায় না এবং যদি এটি প্রতিরোধ করা অসম্ভব হয় তবে এই টুকরোটির উপভোগ সচেতনভাবে ঘটে।
রাগ থেকে
যখন এই অনুভূতি প্রাধান্য পায়, রক্তে শর্করার ড্রপ এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই ক্ষুধা সহ আগ্রাসন নিক্ষেপ করার ইচ্ছা, যার জন্য অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন। এটি অসম্ভাব্য যে এই জাতীয় অবস্থায় আপনি বিরতি পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারবেন বা বহিরাগত কিছু দ্বারা বিভ্রান্ত হবেন, তবে আপনার বাড়িতে যদি কোনও ক্ষতিকারক পণ্য না থাকে তবে অতিরিক্ত ওজন আপনাকে হুমকি দেবে না।
PMS
পিএমএস-এর সময় হরমোন সিস্টেম কার্যত অনিয়ন্ত্রিত, এবং আপনি যা করতে পারেন তা হল এই সময়ে আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। প্রকৃতি জ্ঞানী, খাবারের সাহায্যে আপনি আপনার মেজাজ বাড়ান, হরমোনের ঝড়কে শান্ত করুন এবং ভিতরে সংঘটিত জটিল প্রক্রিয়াগুলিতে শক্তি দিন।
টিভি
যত তাড়াতাড়ি আপনার প্রিয় টিভি সিরিজ বা আকর্ষণীয় সিনেমার স্ক্রিনসেভার পর্দায় প্রদর্শিত হবে, আপনি অবিলম্বে একটি স্যান্ডউইচ বা বাদাম সঙ্গে আরামে বসতে চান. অনিয়ন্ত্রিত খাদ্য গ্রহণ হজম এবং ওজনের জন্য খারাপ, বিশেষ করে যেহেতু বেশিরভাগ টেলিভিশন ফিল্ম রাতের খাবারের অনেক পরে দেখা হয়। একমাত্র উপায় হল আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখা এবং বিজ্ঞাপন দেখা এড়িয়ে চলা যেখানে আপনাকে আক্ষরিক অর্থে রেফ্রিজারেটর খুলতে বলা হবে।
উল্লসিত
বিভিন্ন ধরণের মেয়োনিজ সালাদ এবং অ্যালকোহলের পছন্দের সাথে যে কোনও অনুষ্ঠানে ভোজ দেওয়ার অভ্যাসটি ধীরে ধীরে নির্মূল করা হচ্ছে, তবে এখনও উদযাপনের মূল প্রস্তুতি এখনও খাবার। এবং টেবিলে জমায়েতগুলি অদৃশ্যভাবে চলে যায়, যার সময় ধীরে ধীরে এবং পদ্ধতিগতভাবে, উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার আপনার পেটে প্রবেশ করে। একমাত্র উপায় হল বন্ধু এবং আত্মীয়দের সাথে মিটিংয়ের বিন্যাস পরিবর্তন করা, খেলাধুলার অনুষ্ঠান, নাচ, কারাওকে, একসাথে স্পা বা ওয়াটার পার্কে যাওয়া।