দেখে মনে হবে গরমে ক্ষুধা কমে যায়, শেষ পর্যন্ত, আপনি কয়েক কেজি ওজন কমাতে এবং পছন্দসই ওজনের কাছে যেতে পারেন। তবে কোনও কারণে, কখনও কখনও এটি ঠিক বিপরীত ঘটে - উইন্ডোটির বাইরে তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে অনিয়ন্ত্রিত আকস্মিক ক্ষুধায় আক্রান্ত হয়ে ক্ষুধাও বৃদ্ধি পায় imp যুক্তির বিপরীতে - শরীরকে উষ্ণ করার জন্য শরীরের অতিরিক্ত শক্তির প্রয়োজন হয় না - আমরা খাবারের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ি। কী হচ্ছে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
স্ট্রেস এবং মেজাজ
আমরা কখনই নিয়ন্ত্রিত উপায়ে জাঙ্ক ফুড শোষণ করতে পরিচালনা করি না তার প্রথম কারণ হ'ল খারাপ মেজাজ এবং স্ট্রেস। স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা মরসুমের উপর নির্ভর করে না এবং তাই উত্তাপের মধ্যেও আমরা সবচেয়ে সহজ পথটি অনুসরণ করে - দুঃখ, আকুলতা, দুঃখ এবং সমস্যাগুলি অবলম্বন করতে।
প্রায়শই, মিষ্টি, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবার কিছুক্ষণের জন্য তৃপ্তি দেয়, মেজাজ উন্নত করে - আসক্তি উঠে আসে।
যদি কারণগুলি নির্মূল করতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে দীর্ঘ সময় লাগে তবে আপনার নিজের মনোভাব বোধ করার এবং আপনার মেজাজকে উত্সাহিত করার জন্য অন্যান্য উপায় সন্ধান করা উচিত। কী কী জিনিস বা কাজগুলি আপনাকে আরও সুখী করে তোলে তা চিন্তা করুন? একটি পদচারণা, বন্ধুদের সাথে একটি সভা, একটি ভাল সিনেমা বা একটি বই… এবং প্রধান খাবারটি মিস করার চেষ্টা করবেন না - তাই দেহটি শাসন ব্যবস্থার সাথে মিল রেখে মনস্তাত্ত্বিক আবেগ এবং অনিয়মকে ভুলে যাবে।
শাসন লঙ্ঘন
গরমে ক্ষুধার দ্বিতীয় সাধারণ কারণ হ'ল শাসন লঙ্ঘন। আসলে, জ্বলন্ত রোদে আমার মোটেও খাওয়ার মতো মনে হয় না, তবে চলাচল, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ ইত্যাদির জন্য শরীরের এখনও ক্যালোরি প্রয়োজন। অর্ধ দিন আমরা হালকা স্ন্যাকস দ্বারা বাধাগ্রস্থ হই এবং তাপ কমে যাওয়ার সাথে সাথে হঠাৎ হঠাৎ ক্ষুধা লাগে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে worthোকার জন্য মূল্যবান - কয়েক মিনিটের পরে আপনার ক্ষুধা ফিরে আসে এবং ক্লান্ত শরীর ক্ষতির জন্য চেষ্টা করে এবং আদর্শের চেয়ে বেশি খেতে আপনাকে বাধ্য করে।
পরিস্থিতি সংশোধন করার জন্য, আবহাওয়ার অবস্থার সাথে কিছুটা অভিযোজিত হওয়া সত্ত্বেও, শাসনটি ফিরিয়ে দেওয়া উচিত। শুধুমাত্র শাকসবজি এবং দই দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করবেন না, তবে দীর্ঘমেয়াদী কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি - সিরিয়াল, মাংস এবং মাছ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম সম্পূর্ণভাবে খান। এবং শুধুমাত্র একটি পরিপূরক হিসাবে - সবজি এবং ফল স্ন্যাকস।
বিকল্পভাবে, প্রাত breakfastরাশকে আগের সময়ের মধ্যে স্থানান্তর করুন, যখন সূর্য এখনও বাতাসকে উষ্ণ করে না তাপমাত্রা ঠেকাতে, তখন সকাল at টায় ওটমিলের চিন্তাধারা আপনাকে অত্যাচারের সাথে যুক্ত করবে না, এবং আপনার শরীর সতেজ থাকবে।
সাধারণ মেনুটি সংশোধন করুন এবং এ থেকে বিভিন্ন ধরণের মাংস বা গরম স্যুপ বাদ দিন যা আপনার পেটের পক্ষে ভারী, যখন হজমে অনেক শক্তি লাগে - উত্তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে তাদের সংরক্ষণ করুন। সুতরাং, আপনার পরিত্রাণ হ'ল শীতল স্যুপ, কার্প্যাক্সিয়োস, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাছ, আচারযুক্ত শাকসব্জি vegetables
প্রচুর পরিমাণে ঠান্ডা পানি পান করুন, গরম কফি বা চা নয়। এটা কম যে চিনিযুক্ত পানীয় কম - চিনি ক্ষুধা উদ্দীপিত করে এবং আসক্তিযুক্ত।