স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই: অভ্যাস বদলান!
একটি সুষম খাদ্য, সব খাদ্য তার জায়গা আছে! ডায়েট এবং লাইফস্টাইল উভয় বিষয়ে নতুন আচরণের সাথে প্রাথমিক সনাক্তকরণ প্রায়শই সমস্যাটি "ভালোর জন্য" সেট করার আগে তা কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট।
স্থূলতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হলে পুরো পরিবারের সম্পৃক্ততা অপরিহার্য! বিশেষ করে যেহেতু পারিবারিক ইতিহাসকে অবহেলা করা উচিত নয়: শৈশবকালীন স্থূলতার ঝুঁকি 3 দ্বারা গুণিত হয় যদি পিতামাতার মধ্যে একজন স্থূল হয়, 6 দ্বারা গুন হয় যখন উভয়েই… তদুপরি, বিশেষজ্ঞরা স্থূলতা প্রতিরোধে পারিবারিক খাবারের গুরুত্বের উপর জোর দেন। খাদ্য শিক্ষাও শুরু হয় পরিবারের টেবিলে! মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বিপরীতে, যেখানে দুই বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের ইতিমধ্যেই তাদের বাবা-মায়ের খারাপ খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে: উদাহরণস্বরূপ, 9 থেকে 9 মাস বয়সী 11% এবং 21-19 মাসের 24% বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই মেনুতে থাকে। একটি উদাহরণ অনুসরণ করা যাবে না ...
ভালো অ্যান্টি-ওয়েট রিফ্লেক্স
ওজন বৃদ্ধি রোধ করার সমাধানগুলি সহজ এবং সাধারণ জ্ঞান: কাঠামোগত এবং সুষম খাবার, বিভিন্ন মেনু, ধীরে চিবানো, খাওয়া খাবারের উপর নজর রাখা, খাবারের গঠন সম্পর্কে সচেতনতা। শিশুর রুচির কথা বিবেচনায় নেওয়ার সময়, কিন্তু তার সমস্ত ইচ্ছাকে হার না দিয়ে! বাবা-মা এবং দাদা-দাদিদের অবশ্যই ভালবাসা বা স্বাচ্ছন্দ্যের চিহ্ন হিসাবে "পুরস্কার ক্যান্ডি" ছেড়ে দিতে শিখতে হবে। এবং যে, অপরাধবোধ ছাড়াই!
শেষ সামান্য প্রচেষ্টা: শারীরিক কার্যকলাপ. প্রতিদিন 20 বা 25 মিনিট মাঝারি থেকে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের জন্য নিবেদিত। যাইহোক, তিন বছর বয়সের আগে, এবং কার্যকরী সুপারিশ অনুসারে, বেশিরভাগ শিশুর প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত... শিশু-ক্রীড়া সম্পর্কিত আমাদের নিবন্ধটি পড়ুন
সাইকেল চালানো, দৌড়ানো, বাগানে খেলা, সংক্ষেপে, "কোকুনিং" এর পরিবর্তে চলাফেরার অভ্যাস করা …
"একসাথে, আসুন শৈশবের স্থূলতা প্রতিরোধ করি"
জানুয়ারী 2004 সালে চালু করা, এই প্রচারণা (Epode) ফ্রান্সের দশটি শহরকে উদ্বেগ করে, 1992 সালে Fleurbaix-Laventie শহরে পাইলট পরীক্ষা শুরু হওয়ার দশ বছর পর (এবং সফল!)। উদ্দেশ্য: ন্যাশনাল হেলথ নিউট্রিশন প্রোগ্রাম (PNNS) এর সুপারিশ অনুসারে 5 বছরের মধ্যে শৈশবের স্থূলতা দূর করা। সাফল্যের রহস্য: স্কুল এবং টাউন হলগুলিতে জড়িত থাকা। সাথে, প্রোগ্রামে: বাচ্চাদের প্রতি বছর ওজন করা এবং পরিমাপ করা, নতুন খাবারের আবিষ্কার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রচারের জন্য খেলার মাঠ, পালং শাক এবং মাছ সবসময় মেনুতে একটু পুষ্টির ব্যাখ্যা সহ, প্রতি মাসে একটি পছন্দের মৌসুমী এবং স্থানীয়ভাবে উৎসারিত খাবার তুলে ধরে। . অভিজ্ঞতাগুলি চূড়ান্ত হলে, 2009 সালে এপোড প্রচারাভিযান অন্যান্য শহরগুলিতে প্রসারিত হবে।
প্রতিক্রিয়া জরুরী!
সময়মতো গ্রহণ না করা হলে, এই অতিরিক্ত ওজন আরও খারাপ হতে পারে এবং একটি বাস্তব প্রতিবন্ধী হয়ে উঠতে পারে যার পরিণতি স্বাস্থ্যের উপর আসতে দীর্ঘ হবে না: সামাজিক অসুবিধা (খেলার সময় বন্ধুদের কাছ থেকে কখনও কখনও ভয়ানক মন্তব্য), অর্থোপেডিক সমস্যা (চ্যাপ্টা পা, ঘন ঘন মোচ…), এবং পরে, শ্বাসযন্ত্র (হাঁপানি, রাতের ঘাম, নাক ডাকা…), রক্তচাপ, তবে সর্বোপরি ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার রোগ,…. উল্লেখ করার মতো নয় যে স্থূলতা আয়ুষ্কালকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাসের দিকে নিয়ে যায়, আরও বেশি তাই ওজন সমস্যা গুরুত্বপূর্ণ এবং তাড়াতাড়ি ঘটে ...
তাই এটা আমাদের উপর নির্ভর করে, বড়দের, আমাদের ছোটদের সাথে খাবারের ব্যাপারে একটি নির্দিষ্ট প্রশান্তি ফিরিয়ে আনার জন্য তাদের একটি "আয়রন" স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য প্রয়োজনীয় একটি স্যাভোয়ার-ভিভর গ্যারান্টি দেওয়া। কারণ এটা জীবনের জন্য!