বিষয়বস্তু
দেহে ফ্যাটটির শতাংশ নির্ধারণের জন্য, পেটে চর্বিটির বেধ পরিমাপ করার একটি খুব সহজ পদ্ধতি রয়েছে (একই উচ্চতায় 10 সেন্টিমিটার নাভির ডানদিকে)। ভাঁজগুলি পরিমাপ করতে বিশেষ ডিভাইসটি ব্যবহার করে - একটি ক্যালিপার, এবং পদ্ধতি বলা হয় ক্যালিপ্যাট্রিয়া। ক্যালিপারটি আসলে প্রচলিত বাহিনী একটি শাসকের সাথে লেপযুক্ত। এই ডিভাইসটি প্রতিস্থাপন করতে প্রচলিত ক্যালিপার্স, এমনকি একটি রেঞ্চেও এটি সম্ভব 🙂
সুতরাং, ছাতার ডানদিকে পয়েন্টটি সন্ধান করুন, এই স্পটে (মিলিমিটারে) ভাঁজগুলির বেধ পরিমাপ করুন। তারপরে আমাদের দেহে ফ্যাট শতাংশের হিসাব করতে নীচের সারণীটি ব্যবহার করুন।
পুরুষদের ভাঁজগুলির বেধ দ্বারা চর্বি শতাংশ নির্ধারণের জন্য সারণী:
ফ্যাট শতাংশ: | 18-20 বছর | 21-25 বছর | 26-30 বছর | 31-35 বছর | 36-40 বছর | 41-45 বছর | 46-50 বছর | 51-55 বছর | 56 বছর এবং পুরানো |
2-3% | 2.0 মিমি | 2.5 মিমি | 3.5 মিমি | 4.5 মিমি | 5.6 মিমি | 6.7 মিমি | 7.7 মিমি | 8.8 মিমি | 9.9 মিমি |
4-5% | 3.9 মিমি | 4.9 মিমি | 6.0 মিমি | 7.1 মিমি | 8.1 মিমি | 9.2 মিমি | 10.2 মিমি | 11.3 মিমি | 12.4 মিমি |
6-7% | 6.2 মিমি | 7.3 মিমি | 8.4 মিমি | 9.4 মিমি | 10.5 মিমি | 11.5 মিমি | 12.6 মিমি | 13.7 মিমি | 14.7 মিমি |
8-9% | 8.5 মিমি | 9.5 মিমি | 10.6 মিমি | 11.7 মিমি | 12.7 মিমি | 13.8 মিমি | 14.8 মিমি | 15.9 মিমি | 17.0 মিমি |
10-11% | 10.5 মিমি | 11.6 মিমি | 12.7 মিমি | 13.7 মিমি | 14.8 মিমি | 15.9 মিমি | 16.9 মিমি | 18.0 মিমি | 19.1 মিমি |
12-13% | 12.5 মিমি | 13.4 মিমি | 14.6 মিমি | 15.7 মিমি | 16.8 মিমি | 17.8 মিমি | 18.9 মিমি | 20.0 মিমি | 21.0 মিমি |
14-15% | 14.3 মিমি | 15.4 মিমি | 16.4 মিমি | 17.5 মিমি | 18.6 মিমি | 19.6 মিমি | 20.7 মিমি | 21.8 মিমি | 22.8 মিমি |
16-17% | 16.0 মিমি | 17.0 মিমি | 18.1 মিমি | 19.2 মিমি | 20.2 মিমি | 21.3 মিমি | 22.4 মিমি | 23.4 মিমি | 24.5 মিমি |
18-19% | 17.5 মিমি | 18.6 মিমি | 19.6 মিমি | 20.7 মিমি | 21.8 মিমি | 22.8 মিমি | 23.9 মিমি | 25.0 মিমি | 26.0 মিমি |
20-21% | 18.9 মিমি | 20.0 মিমি | 21.0 মিমি | 22.1 মিমি | 23.2 মিমি | 24.7 মিমি | 25.3 মিমি | 26.4 মিমি | 27.4 মিমি |
22-23% | 20.2 মিমি | 21.2 মিমি | 22.3 মিমি | 23.4 মিমি | 24.4 মিমি | 25.5 মিমি | 26.6 মিমি | 27.6 মিমি | 28.7 মিমি |
24-25% | 21.3 মিমি | 22.3 মিমি | 23.4 মিমি | 24.5 মিমি | 25.6 মিমি | 26.6 মিমি | 27.7 মিমি | 28.7 মিমি | 29.8 মিমি |
26-27% | 22.3 মিমি | 23.3 মিমি | 24.4 মিমি | 25.5 মিমি | 26.5 মিমি | 27.6 মিমি | 28.7 মিমি | 29.7 মিমি | 30.8 মিমি |
মহিলাদের মধ্যে ভাঁজগুলির বেধ দ্বারা চর্বি শতাংশ নির্ধারণের জন্য সারণী:
ফ্যাট শতাংশ: | 18-20 বছর | 21-25 বছর | 26-30 বছর | 31-35 বছর | 36-40 বছর | 41-45 বছর | 46-50 বছর | 51-55 বছর | 56 বছর এবং পুরানো |
2-3% | 11.3 মিমি | 11.9 মিমি | 12.5 মিমি | 13.2 মিমি | 13.8 মিমি | 14.4 মিমি | 15.0 মিমি | 15.6 মিমি | 16.3 মিমি |
4-5% | 13.5 মিমি | 14.2 মিমি | 14.8 মিমি | 15.4 মিমি | 16.0 মিমি | 16.7 মিমি | 17.3 মিমি | 17.9 মিমি | 18.5 মিমি |
6-7% | 15.7 মিমি | 16.3 মিমি | 16.9 মিমি | 17.6 মিমি | 18.2 মিমি | 18.8 মিমি | 19.4 মিমি | 20.0 মিমি | 20.7 মিমি |
8-9% | 17.7 মিমি | 18.4 মিমি | 19.0 মিমি | 19.6 মিমি | 20.2 মিমি | 20.8 মিমি | 21.5 মিমি | 22.1 মিমি | 22.7 মিমি |
10-11% | 19.7 মিমি | 20.3 মিমি | 20.9 মিমি | 21.5 মিমি | 22.2 মিমি | 22.8 মিমি | 23.4 মিমি | 24.0 মিমি | 24.6 মিমি |
12-13% | 21.5 মিমি | 22.1 মিমি | 22.7 মিমি | 23.4 মিমি | 24.0 মিমি | 24.6 মিমি | 25.2 মিমি | 25.9 মিমি | 26.5 মিমি |
14-15% | 23.2 মিমি | 23.8 মিমি | 24.5 মিমি | 25.1 মিমি | 25.7 মিমি | 26.3 মিমি | 26.9 মিমি | 27.6 মিমি | 28.2 মিমি |
16-17% | 24.8 মিমি | 25.5 মিমি | 26.1 মিমি | 26.7 মিমি | 27.3 মিমি | 27.9 মিমি | 28.6 মিমি | 29.2 মিমি | 29.8 মিমি |
18-19% | 26.3 মিমি | 27.0 মিমি | 27.6 মিমি | 28.2 মিমি | 28.8 মিমি | 29.4 মিমি | 30.1 মিমি | 30.7 মিমি | 31.3 মিমি |
20-21% | 27.7 মিমি | 28.4 মিমি | 29.0 মিমি | 29.6 মিমি | 30.2 মিমি | 30.8 মিমি | 31.5 মিমি | 32.1 মিমি | 32.7 মিমি |
22-23% | 29.0 মিমি | 29.6 মিমি | 30.3 মিমি | 30.9 মিমি | 31.5 মিমি | 32.1 মিমি | 32.8 মিমি | 33.4 মিমি | 34.0 মিমি |
24-25% | 30.2 মিমি | 30.8 মিমি | 31.5 মিমি | 32.1 মিমি | 32.7 মিমি | 33.3 মিমি | 34.0 মিমি | 34.6 মিমি | 35.2 মিমি |
26-27% | 31.3 মিমি | 31.9 মিমি | 32.5 মিমি | 33.2 মিমি | 33.8 মিমি | 34.4 মিমি | 35.0 মিমি | 35.6 মিমি | 36.3 মিমি |