ভাঁজগুলির বেধ দ্বারা টেবিলের শতাংশ কীভাবে সন্ধান করবেন (টেবিল)

দেহে ফ্যাটটির শতাংশ নির্ধারণের জন্য, পেটে চর্বিটির বেধ পরিমাপ করার একটি খুব সহজ পদ্ধতি রয়েছে (একই উচ্চতায় 10 সেন্টিমিটার নাভির ডানদিকে)। ভাঁজগুলি পরিমাপ করতে বিশেষ ডিভাইসটি ব্যবহার করে - একটি ক্যালিপার, এবং পদ্ধতি বলা হয় ক্যালিপ্যাট্রিয়া। ক্যালিপারটি আসলে প্রচলিত বাহিনী একটি শাসকের সাথে লেপযুক্ত। এই ডিভাইসটি প্রতিস্থাপন করতে প্রচলিত ক্যালিপার্স, এমনকি একটি রেঞ্চেও এটি সম্ভব 🙂

সুতরাং, ছাতার ডানদিকে পয়েন্টটি সন্ধান করুন, এই স্পটে (মিলিমিটারে) ভাঁজগুলির বেধ পরিমাপ করুন। তারপরে আমাদের দেহে ফ্যাট শতাংশের হিসাব করতে নীচের সারণীটি ব্যবহার করুন।

পুরুষদের ভাঁজগুলির বেধ দ্বারা চর্বি শতাংশ নির্ধারণের জন্য সারণী:

ফ্যাট শতাংশ:18-20 বছর21-25 বছর26-30 বছর31-35 বছর36-40 বছর41-45 বছর46-50 বছর51-55 বছর56 বছর

এবং পুরানো

2-3%2.0 মিমি2.5 মিমি3.5 মিমি4.5 মিমি5.6 মিমি6.7 মিমি7.7 মিমি8.8 মিমি9.9 মিমি
4-5%3.9 মিমি4.9 মিমি6.0 মিমি7.1 মিমি8.1 মিমি9.2 মিমি10.2 মিমি11.3 মিমি12.4 মিমি
6-7%6.2 মিমি7.3 মিমি8.4 মিমি9.4 মিমি10.5 মিমি11.5 মিমি12.6 মিমি13.7 মিমি14.7 মিমি
8-9%8.5 মিমি9.5 মিমি10.6 মিমি11.7 মিমি12.7 মিমি13.8 মিমি14.8 মিমি15.9 মিমি17.0 মিমি
10-11%10.5 মিমি11.6 মিমি12.7 মিমি13.7 মিমি14.8 মিমি15.9 মিমি16.9 মিমি18.0 মিমি19.1 মিমি
12-13%12.5 মিমি13.4 মিমি14.6 মিমি15.7 মিমি16.8 মিমি17.8 মিমি18.9 মিমি20.0 মিমি21.0 মিমি
14-15%14.3 মিমি15.4 মিমি16.4 মিমি17.5 মিমি18.6 মিমি19.6 মিমি20.7 মিমি21.8 মিমি22.8 মিমি
16-17%16.0 মিমি17.0 মিমি18.1 মিমি19.2 মিমি20.2 মিমি21.3 মিমি22.4 মিমি23.4 মিমি24.5 মিমি
18-19%17.5 মিমি18.6 মিমি19.6 মিমি20.7 মিমি21.8 মিমি22.8 মিমি23.9 মিমি25.0 মিমি26.0 মিমি
20-21%18.9 মিমি20.0 মিমি21.0 মিমি22.1 মিমি23.2 মিমি24.7 মিমি25.3 মিমি26.4 মিমি27.4 মিমি
22-23%20.2 মিমি21.2 মিমি22.3 মিমি23.4 মিমি24.4 মিমি25.5 মিমি26.6 মিমি27.6 মিমি28.7 মিমি
24-25%21.3 মিমি22.3 মিমি23.4 মিমি24.5 মিমি25.6 মিমি26.6 মিমি27.7 মিমি28.7 মিমি29.8 মিমি
26-27%22.3 মিমি23.3 মিমি24.4 মিমি25.5 মিমি26.5 মিমি27.6 মিমি28.7 মিমি29.7 মিমি30.8 মিমি

মহিলাদের মধ্যে ভাঁজগুলির বেধ দ্বারা চর্বি শতাংশ নির্ধারণের জন্য সারণী:

ফ্যাট শতাংশ:18-20 বছর21-25 বছর26-30 বছর31-35 বছর36-40 বছর41-45 বছর46-50 বছর51-55 বছর56 বছর

এবং পুরানো

2-3%11.3 মিমি11.9 মিমি12.5 মিমি13.2 মিমি13.8 মিমি14.4 মিমি15.0 মিমি15.6 মিমি16.3 মিমি
4-5%13.5 মিমি14.2 মিমি14.8 মিমি15.4 মিমি16.0 মিমি16.7 মিমি17.3 মিমি17.9 মিমি18.5 মিমি
6-7%15.7 মিমি16.3 মিমি16.9 মিমি17.6 মিমি18.2 মিমি18.8 মিমি19.4 মিমি20.0 মিমি20.7 মিমি
8-9%17.7 মিমি18.4 মিমি19.0 মিমি19.6 মিমি20.2 মিমি20.8 মিমি21.5 মিমি22.1 মিমি22.7 মিমি
10-11%19.7 মিমি20.3 মিমি20.9 মিমি21.5 মিমি22.2 মিমি22.8 মিমি23.4 মিমি24.0 মিমি24.6 মিমি
12-13%21.5 মিমি22.1 মিমি22.7 মিমি23.4 মিমি24.0 মিমি24.6 মিমি25.2 মিমি25.9 মিমি26.5 মিমি
14-15%23.2 মিমি23.8 মিমি24.5 মিমি25.1 মিমি25.7 মিমি26.3 মিমি26.9 মিমি27.6 মিমি28.2 মিমি
16-17%24.8 মিমি25.5 মিমি26.1 মিমি26.7 মিমি27.3 মিমি27.9 মিমি28.6 মিমি29.2 মিমি29.8 মিমি
18-19%26.3 মিমি27.0 মিমি27.6 মিমি28.2 মিমি28.8 মিমি29.4 মিমি30.1 মিমি30.7 মিমি31.3 মিমি
20-21%27.7 মিমি28.4 মিমি29.0 মিমি29.6 মিমি30.2 মিমি30.8 মিমি31.5 মিমি32.1 মিমি32.7 মিমি
22-23%29.0 মিমি29.6 মিমি30.3 মিমি30.9 মিমি31.5 মিমি32.1 মিমি32.8 মিমি33.4 মিমি34.0 মিমি
24-25%30.2 মিমি30.8 মিমি31.5 মিমি32.1 মিমি32.7 মিমি33.3 মিমি34.0 মিমি34.6 মিমি35.2 মিমি
26-27%31.3 মিমি31.9 মিমি32.5 মিমি33.2 মিমি33.8 মিমি34.4 মিমি35.0 মিমি35.6 মিমি36.3 মিমি

নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন