আপনি প্রশ্নের মুখোমুখি হয়েছিলেন, কিভাবে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন? আমি জানি না প্রশিক্ষণ শুরু করার অনুপ্রেরণা সম্পর্কে কী ভাবব? নাকি ফিটনেসই শেষ জিনিস আপনি করতে চান বলে মনে করেন? কিভাবে ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত হতে হবে এবং ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে আমাদের সহজ টিপস পড়ুন।
অনুপ্রেরণা বা কিভাবে নিজেকে ব্যায়াম পেতে?
1. আপনার ক্রীড়া লক্ষ্য সংকুচিত করুন
নিশ্চিত উপায়ে খুব দ্রুত এলোমেলো করার প্রেরণা হারান। লক্ষ্য নির্ধারণ করতে ভুলবেন না যে আপনাকে অগ্রগতিতে সাহায্য করবে. এটি হতে পারে দূরত্বের দৌড় বৃদ্ধি, ভারী ডাম্বেল বা বারবেলে পরিবর্তন, অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বা তাদের পরিবর্তনের জটিলতা।
শুধু সবসময় নিজেকে একটি নির্দিষ্ট কাজ সেট করুন. উদাহরণস্বরূপ, প্রতি সপ্তাহে 2 কেজি হারে ডাম্বেলের ওজন বাড়ানোর জন্য। অথবা দুই সপ্তাহের মধ্যে হাঁটুতে না থামিয়ে পুশ-ইউপিএস করা শুরু করুন। অথবা প্রতিবার 15 সেকেন্ডের জন্য তক্তা অবস্থান ধরে রাখুন। এই পদ্ধতি আপনাকে সাহায্য করবে রুটিন কার্যক্রম থেকে পালাতে এবং কীভাবে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন সেই প্রশ্নটি ভুলে যান।
2. একটি প্রচারের কথা ভাবুন
অবশ্যই, প্রশিক্ষণের বিনিময়ে একটি কেক খুব উদার একটি উপহার হবে। কিন্তু ভালো খাবার যদি আপনাকে স্কুলের জন্য অনুপ্রাণিত হতে সাহায্য করে আপনি একটি সামান্য পুরস্কার বহন করতে পারেন. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সপ্তাহে একটি নির্ধারিত ওয়ার্কআউট মিস না করেন তবে রবিবার আপনাকে একটি সুস্বাদু কেকের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
এটি কেবল খাবারই নয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট উপহার নিজেকে প্রসাধনী, বই বা গয়না আকারে. কিন্তু প্রতারণা এবং একটি কিনতে না “matiasko” আপনি বার পরিকল্পিত সংখ্যা tsunkatse সপ্তাহে অক্ষম হলে.
3. একটি সাঁতারের পোশাকে আপনার ছবি রাখুন
একটি স্নানের স্যুটে আমার শরীরের একটি ছবি তুলুন এবং এই ছবিটি সহজে নাগালের মধ্যে রাখুন: উদাহরণস্বরূপ, ফোনে। সেই মুহুর্তে, যখন আপনি নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করার চেষ্টা করেন, শুধু এই ফটোটি দেখুন, এবং আপনার অনুপ্রেরণা অবশ্যই বৃদ্ধি পাবে. 99% মানুষ, এমনকি বস্তুনিষ্ঠভাবে, স্লিম এবং ফিট, তাদের ফিগার নিয়ে অসন্তুষ্ট। তাই একটি সাঁতারের পোষাকের ছবি স্পষ্টভাবে আপনাকে আপনার সমস্যার ক্ষেত্রগুলি দেখায় এবং অনুশীলন করতে অনুপ্রাণিত করে।
4. একটি খেলাধুলাপ্রি় নতুন জামাকাপড় কিনুন
নতুন কেনা শার্ট বা নতুন স্নিকার্স হিসেবে অনুশীলন করার জন্য কিছুই অনুপ্রাণিত করে না। আপনি যদি তীব্রভাবে নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করবেন সেই সমস্যাটি উত্থাপন করেন, একটি কিনুন সুন্দর ক্রীড়া সামগ্রী. ফিটনেসের জন্য জামাকাপড় এখন জনপ্রিয়তার শীর্ষে, তাই আপনি সহজেই টি-শার্ট, প্যান্ট এবং স্নিকার্স বেছে নিতে পারেন।
5. একটি ছোট কাজ সেট করুন
আপনি যদি আপনার আসন্ন ক্লাসের কথা চিন্তা করে চাপ অনুভব করেন তবে অনুশীলনের জন্য একটি লক্ষ্য সেট করার চেষ্টা করুন সময় একটি ছোট পরিমাণ, যেমন 15-20 মিনিট। সম্মত হন, একটি ছোট প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য টিউন ইন করুন অনেক সহজ।
সম্ভবত, 15 মিনিটের মধ্যে আপনি চাকরি ছেড়ে যাবেন না এবং সম্পূর্ণ শক্তিতে প্রত্যাহার এবং ট্রেনিরুটিস করার চেষ্টা করবেন। কারণ আপনি জানেন, সবচেয়ে কঠিন অংশ শুরু করা হয়. ঠিক আছে, সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনি 15 মিনিট ব্যায়াম করবেন, আপনার বিপাককে সমর্থন করবেন, ক্যালোরি পোড়াবেন এবং মিসড ওয়ার্কআউট থেকে অনুশোচনা থেকে মুক্তি পাবেন।
সুন্দর পরিসংখ্যানযুক্ত মেয়েদের ছবি, যারা খেলাধুলায় সাফল্যের জন্য অনুপ্রাণিত হয় নিয়মিত আপনার চোখের সামনে থাকবে যদি আপনি গ্রুপ ফিটনেস জন্য সাইন আপ করুন সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে। আপনি যদি Vkontakte, instagram, Facebook-এর মতো সংস্থানগুলির সক্রিয় ব্যবহারকারী হন, তাহলে নির্দ্বিধায় বিভিন্ন ক্রীড়া সম্প্রদায়ে যোগদান করুন, আপনার মূল লক্ষ্যটি ভুলে যাবেন না: ওজন হ্রাস করা এবং একটি মার্জিত আকার অর্জন করা।
7. ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে একটি সেলফি নিন
আপনার প্রশিক্ষণের সাফল্যের জন্য আপনার ফোনের ফটো অ্যালবাম তৈরি করুন। ক্লাসের আগে এবং পরে ছবি তুলুন, আপনার ফলাফল তুলনা করুন এবং বন্ধুদের সাথে আপনার অগ্রগতি ভাগ করুন। ছবি তোলার প্রক্রিয়া খুবই অনুপ্রেরণাদায়ক এবং ইতিবাচক আবেগ যোগ করেতাই এই সহজ পদ্ধতি আপনাকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করতে সাহায্য করবে।
আরও পড়ুন: রাশিয়ান ভাষায় ঘরে বসে ফিটনেসে শীর্ষস্থানীয় 10 জনপ্রিয় ইউটিউব চ্যানেল।