কীভাবে মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত অক্সিজেন না পেলে মাথায় ব্যথা শুরু হয়। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি বা এক অবস্থানে দীর্ঘ থাকার ফলে মাথার ভারীতা ঘটতে পারে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে, কেবল মাথাই নয়, ঘাড়, পিঠের উপরের অংশ এবং চোয়ালেও ব্যথা হতে পারে। দ্রুত মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আমাদের মধ্যে অনেকেই ওষুধ খেতে অভ্যস্ত, তবে বিকল্প কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে, যেমন স্ব-ম্যাসেজ। এটি এই নিবন্ধে আলোচনা করা হবে. মাথাব্যথার জন্য স্ব-ম্যাসেজ স্ব-ম্যাসেজ পেশীর টান থেকে মুক্তি দেয়, টিস্যু থেকে স্থবির শক্তি মুক্তি দেয়, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, অক্সিজেন মস্তিষ্কে ফিরে যেতে শুরু করে এবং মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়। কৌশলটি মাথায় অবস্থিত নির্দিষ্ট সক্রিয় পয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে। একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, আলো ম্লান করুন এবং আরামে বসুন। চারটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র যা আপনাকে ফোকাস করতে হবে: 1) চোখের নীচের অংশ। আপনার চোখ বন্ধ করুন, আপনার মাঝখানের আঙ্গুলগুলি আপনার গালের হাড়ের উপর রাখুন এবং বৃত্তাকার বা হালকা স্ট্রোকের জায়গায় ম্যাসেজ করুন। 2) চোখের উপরের অংশ। আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে ভ্রুর নিচের অংশে ম্যাসাজ করুন। নাকের সেতুতে একটি ছোট বিষণ্নতা রয়েছে - এটিতে একটি সক্রিয় বিন্দু রয়েছে। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার বুড়ো আঙুল দিয়ে এটিতে টিপুন। 3) ঘাড় এলাকা। উভয় হাতের চারটি আঙুল দিয়ে মাথার খুলির গোড়ায় ঘাড়ের অংশে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসাজ করুন। আপনি যদি আপনার ঘাড়ে টান অনুভব করেন তবে আপনার পুরো ঘাড়, কলারবোন এবং উপরের পিঠে ম্যাসাজ করুন। 4) মাথা। আপনার আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিন এবং কপাল থেকে মাথার পিছনে একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার মাথা ম্যাসেজ করুন। আপনার আন্দোলন বেশ তীব্র হওয়া উচিত। স্ব-ম্যাসাজের পরে, আপনার কাঁধ যতটা সম্ভব উঁচু করুন এবং 5-10 সেকেন্ডের জন্য হিমায়িত করুন। তারপরে আলতো করে আপনার কাঁধকে পিছনে টানুন এবং তাদের আসল অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। মাথায় টেনশন হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের মাথাব্যথা, এবং স্ব-ম্যাসেজ হল এটি থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। মাথাব্যথার সাথে যা এড়ানো উচিত: 1) দুগ্ধজাত পণ্য। দুগ্ধজাত দ্রব্য মুখের মধ্যে শ্লেষ্মা ছেড়ে যায় এবং শ্লেষ্মা জমা হওয়ার কারণে মাথাব্যথা ফিরে আসতে পারে। 2) সুগন্ধি। ডিটারজেন্ট, পারফিউম এবং সুগন্ধযুক্ত মোমবাতিগুলির তীব্র গন্ধ নাকের রিসেপ্টরগুলিকে জ্বালাতন করে, যা ইতিমধ্যে চাপযুক্ত মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে। মাথাব্যথার জন্য, শক্তিশালী ঘ্রাণ এড়িয়ে চলুন। 3) উজ্জ্বল আলো। আপনার মাথায় টেনশন থাকলে, উজ্জ্বল আলো মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। 4) গ্লুটেন। আপনি যদি গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল হন এবং আপনার মাথাব্যথা থাকে তবে গ্লুটেনযুক্ত খাবার খাবেন না। সূত্র: blogs.naturalnews.com অনুবাদ: লক্ষ্মী