কীভাবে আপনার সন্তানকে আত্মসম্মান গড়ে তুলতে সাহায্য করবেন

বয়ঃসন্ধিকালে, আত্মসম্মানের উপর নির্ভরতা অত্যন্ত বেশি, প্রাপ্তবয়স্কদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি। আজ, মেয়েরা এবং ছেলেরা সৌন্দর্য এবং শারীরিক পরিপূর্ণতার মিডিয়া মান পূরণের জন্য অনেক চাপের মধ্যে রয়েছে। ডোভ ব্র্যান্ড গবেষণা এই প্যাটার্নটি প্রকাশ করেছে: যখন মাত্র 19% কিশোরী মেয়েদের ওজন বেশি, 67% বিশ্বাস করে তাদের ওজন কমাতে হবে। এবং এই সংখ্যার পিছনে আসল সমস্যা রয়েছে।

মেয়েরা ওজন কমানোর জন্য অস্বাস্থ্যকর পদ্ধতি ব্যবহার করে (বড়ি, উপবাস), এবং ছেলেরা পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য ওষুধ গ্রহণ করে। জটিলতার কারণে, কিশোর-কিশোরীরা সমাজে সীমাবদ্ধ, নিরাপত্তাহীন আচরণ করে এবং এমনকি তাদের সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ এড়াতে চেষ্টা করে। যে শিশুরা তাদের সম্বোধন করা উপহাস শুনতে পায়, তারা নিজের এবং তাদের শারীরিক "খারাপ" রাগ স্থানান্তর করে, তারা বিষণ্ণ, গোপনীয় হয়ে ওঠে।

সন্তানের এই কমপ্লেক্সগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। ভাল সাহায্য করার চেষ্টা করুন.

অকপটে কথা বলুন

একজন কিশোরের সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে তার অভিজ্ঞতা বুঝতে হবে। তার বয়স এবং আপনার অভিজ্ঞতা নিজেকে মনে রাখবেন. আপনি লাজুক ছিলেন, এবং এমনকি নিজেকে ঘৃণা করতেন, নিজেকে আনাড়ি, মোটা, কুৎসিত বলে মনে করতেন। আমাদের শৈশবের দিকে ফিরে তাকালে, আমরা কঠিন আনন্দগুলি মনে রাখতে, অসুবিধা এবং ঝামেলা ভুলে যেতে অভ্যস্ত। এবং শিশুটি অনুভব করে যে তার পিতামাতার সাথে তুলনা করে সে ভুল জীবনযাপন করে।

উচ্চস্বরে প্রশংসা করুন

কথোপকথনে উল্লেখ করুন যে আপনি দৈনন্দিন জীবনে শিশুকে কীভাবে দেখেন, তার সেরা দিকগুলিকে জোর দিয়ে। এটি কিশোরকে তার প্রয়োজনীয় সহায়তা দেবে। যদি শিশুটিকে উপহাস করা হয় তবে সে প্রত্যাহার করে নেয় এবং যদি শিশুকে উত্সাহিত করা হয় তবে সে নিজেকে বিশ্বাস করতে শেখে।

শুধু চেহারা জন্য প্রশংসা না! চেহারার প্রশংসা ছাড়াও, এটি একটি সন্তানের জন্য তাদের কাজের জন্য পিতামাতার কাছ থেকে প্রশংসা শুনতে দরকারী। ফলাফল নয়, লক্ষ্য অর্জনের জন্য শিশু যে প্রচেষ্টা করে তার প্রশংসা করুন। ব্যাখ্যা করুন যে সবকিছু সবসময় আপনার পছন্দ মতো কাজ করে না। তবে আপনি যদি প্রতিটি ব্যর্থতার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে এটি আপনাকে সাফল্যের কাছাকাছি নিয়ে আসবে না।

নিজেকে ভদ্রভাবে আচরণ করুন

মায়েদের তাদের কিশোরী কন্যার উপস্থিতিতে আয়নায় তাদের প্রতিফলনের সমালোচনা করা উচিত নয়, তাদের চোখের নীচে চেনাশোনা সম্পর্কে অভিযোগ করা, অতিরিক্ত ওজন। মেয়েটির শরীর কেমন বদলে যাচ্ছে, কী সুন্দর হাঁটাচলা ও হাসি-তামাশা তার সঙ্গে কথা বলা ভালো। আপনার মেয়ের সাথে তার বয়সে আপনি কীভাবে অসন্তুষ্ট ছিলেন সে সম্পর্কে একটি গল্প শেয়ার করুন। আমাদের বলুন কিভাবে আপনি বাইরের প্রভাব থেকে টিকে থাকতে পেরেছিলেন বা কীভাবে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কেউ কমপ্লেক্সগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সক্ষম হয়েছিল। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মডেলিং: আপনার সন্তানকে লক্ষ্য করার সুযোগ দিন যে আপনি নিজের সাথে ভাল আচরণ করেন, নিজেকে মূল্য দেন, নিজের যত্ন নেন।

একটি মান সিস্টেম গঠন করুন

আপনার সন্তানকে বুঝিয়ে বলুন যে একজন ব্যক্তিকে তার চেহারা দ্বারা বিচার করা অতিমাত্রায়। সন্তানের উপস্থিতিতে অন্যের সমালোচনা করবেন না, তিনি এই ধরনের কথোপকথনে অংশ নেবেন না বা তাদের সাক্ষী হবেন না। সন্তানের মন খুব গ্রহণযোগ্য, এবং কিশোর অন্যদের নির্দেশিত সমালোচনা নিজের উপর প্রজেক্ট করবে।

বাহ্যিক বৈশিষ্ট্য নিয়ে আলোচনা, আমরা স্টেরিওটাইপগুলির একটি নির্দিষ্ট সিস্টেমের মধ্যে পড়ে যাই এবং তাদের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ি। এবং দেখা যাচ্ছে যে "আমি বেঁচে আছি" নয়, "আমি বেঁচে আছি"। "আমি বাস করি" — আরোপিত মাত্রা, পরামিতি এবং আমার দেখতে কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারণা।

গুণাবলী খুঁজুন

কিশোর-কিশোরীরা একদিকে অন্য সবার মতো হতে চায়, অন্যদিকে তারা আলাদা হতে চায় এবং আলাদা হতে চায়। আপনার সন্তানকে তাদের দক্ষতা, বৈশিষ্ট্য এবং গুণাবলী নিয়ে গর্বিত হতে শেখান। তাকে জিজ্ঞাসা করুন যে তার পরিবারের সদস্য বা বন্ধুদের প্রত্যেকের সম্পর্কে কী অনন্য। তাকে তার গুণাবলীর নাম দিতে দিন এবং কীভাবে সেগুলিকে জোর দেওয়া যায় তা বের করুন।

ব্যাখ্যা করুন যে এটি এতটা আমাদের চেহারা নয় যা আমাদেরকে সংজ্ঞায়িত করে, তবে আমাদের ব্যক্তিগত গুণাবলী এবং অভ্যন্তরীণ জগত, চরিত্রের বৈশিষ্ট্য, আমাদের দক্ষতা, প্রতিভা, শখ এবং আগ্রহ। থিয়েটার, সঙ্গীত, নাচ, খেলাধুলা — যেকোনো শখ আপনাকে ভিড় থেকে আলাদা হতে সাহায্য করবে এবং আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বিকাশে সাহায্য করবে।

মিডিয়া সাক্ষরতা গড়ে তুলুন

ব্যাখ্যা করুন যে সৌন্দর্য এবং ফ্যাশন মিডিয়া, বিজ্ঞাপনের পোস্টারগুলি লোকেদের মতো দেখায় না। চকচকে ম্যাগাজিন এবং জনপ্রিয় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আদর্শ চিত্রগুলি মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য এবং আপনাকে কিছু কিনতে চাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আধুনিক প্রোগ্রামগুলির সাহায্যে আপনি কীভাবে স্বীকৃতির বাইরে চিত্রটি পরিবর্তন করতে পারেন তা দৃশ্যতভাবে প্রদর্শন করুন।

আপনার সন্তানকে একটি সমালোচনামূলক দৃষ্টি বিকাশ করতে সাহায্য করুন যা মঞ্জুর জন্য সবকিছু না নিতে সাহায্য করবে. কৃত্রিমভাবে তৈরি চিত্রের সাথে বাস্তব মানুষের তুলনা করা ন্যায্য কিনা তা নিয়ে আলোচনা করুন এবং আমাদের অনন্য করে তোলে তাকে সম্মান ও প্রশংসা করার গুরুত্বের উপর জোর দিতে ভুলবেন না।

এর একটি বল আছে

আপনার সন্তানকে একটি মতামত দিতে এবং তা প্রকাশ করতে উত্সাহিত করুন। আপনার ছেলে বা মেয়ে কী চায় তা আরও প্রায়ই জিজ্ঞাসা করুন, তাদের নিজের পছন্দ করতে দিন এবং ধারণাগুলিকে জীবনে আনতে সহায়তা করুন। এটি আপনাকে নিজের উপর বিশ্বাস করার এবং ভবিষ্যতে একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিতে পরিণত হওয়ার সুযোগ দেয়।