কীভাবে ছুটির দিনে কোনও চিত্র রাখবেন

একটি টাইট পোষাক বা স্যুট পরেন

আপনি যদি ছুটির সম্মানে একটি আঁটসাঁট পোশাক পরেন, তাহলে আপনার পেটুকতা থেকে বাঁচার একটি বাস্তব সুযোগ রয়েছে। যত তাড়াতাড়ি আপনি অতিরিক্ত কামড় গিলে, পোষাক অসহ্যভাবে টাইট হয়ে যাবে, এবং ট্রাউজার্স অসহ্যভাবে চেপে শুরু হবে. আরও একটি বিভ্রান্তিকর কৌশল রয়েছে: অভ্যর্থনায়, "প্রধান" হাতে পানীয় সহ একটি গ্লাস নিন (ডান-হাতে - ডানে, বাম হাতে - বাম দিকে)। এটি খাবারের সাথে "যোগাযোগ" করা কঠিন করে তুলবে - আপনার বাম হাতে স্ন্যাকস নেওয়া অত্যন্ত অসুবিধাজনক।

চর্বণ আঠা

যারা ছুটির জন্য অনেক রান্না করেন তাদের জন্য এই টিপটি বিশেষভাবে ভালো। "", - বিবেচনা করে আমেরিকান পুষ্টিবিদ কেটি নোনাস… আপনার মুখে কিছু রাখার প্রলোভন এড়াতে যখন আপনি এখনও ক্ষুধার্ত নন, চিনি-মুক্ত আঠা চিবিয়ে খান।

একটি স্নোব হতে

ছুটির দিনে খাবারের ব্যাপারে অত্যন্ত মনোনিবেশ করুন। হয়তো এটি একটি সাধারণ টেবিলে সবসময় শালীন নয়, তবে এটি খুব কার্যকর। "" - আমাদের বোঝায় মেলিন্ডা জনসন, আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র… আপনার রেফ্রিজারেটর এবং খাদ্য ক্যাবিনেটগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন। তাদের কাছ থেকে এমন সমস্ত কিছু সরিয়ে ফেলুন যার জন্য আপনার খুব বেশি ভালবাসা নেই। কাজ কর, সব ঠিক হয়ে যাবে। এই ধরনের সংশোধন আপনাকে ছুটির দিনে শুধুমাত্র আপনার প্রিয় খাবারগুলি উপভোগ করতে দেয়, প্রতিটি কামড়ের স্বাদ গ্রহণ করে। এবং আপনার ফিগার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আসল বিষয়টি হ'ল আমরা ছুটির দিনে অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করি যে আমরা প্রচুর খাই তা থেকে নয়, তবে আমরা সবকিছু খাই বলে।

ছুটির দিনে ভালো করে খান।

কেউ কেউ, একটি প্রচুর টেবিলের সাথে আসন্ন ছুটির কথা চিন্তা করে, নিজেদের একটি স্বাভাবিক প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজ অস্বীকার করে, বিশ্বাস করে যে এইভাবে তারা ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে। আসলে, বিপরীত সত্য: আপনি যখন একটি পরিদর্শন বা একটি রেস্টুরেন্টে ক্ষুধার্ত আসেন, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি খান। অতএব, একটি আন্তরিক প্রাতঃরাশ দিয়ে ছুটি শুরু করুন, একটি হালকা মধ্যাহ্নভোজ চালিয়ে যান এবং ভোজের শুরুর কিছুক্ষণ আগে হালকা সালাদ খান।

আমরা শিডিউল অনুযায়ী খাই

এক গ্লাস বিশুদ্ধ খনিজ জল বা যোগ করা রসের সাথে জল দিয়ে উত্সব সন্ধ্যা শুরু করা ভাল। তারপর বিরতি দিন, এবং প্রায় আধা ঘন্টা পরে খাওয়া শুরু করুন। "", - মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জনপ্রিয় বলে পুষ্টিবিদ Tolmadge.

গেম এবং বিনোদন যোগ করুন

মার্কিন পুষ্টিবিদ সিনথিয়া সাস, ডায়েট ড্রাইভস মি ক্রেজির লেখক, ছুটির স্বাভাবিক উচ্চারণগুলিকে খাবার থেকে সক্রিয় বিনোদনে স্থানান্তরিত করার পরামর্শ দেয়৷ আপনি রিং নিক্ষেপ করতে পারেন, ব্যাডমিন্টন খেলতে পারেন, আইস স্কেট এবং স্লেজ করতে পারেন, একটি স্নোম্যান তৈরি করতে পারেন। অভ্যন্তরে, চ্যারেড এবং নৃত্যগুলি উত্সাহিত করার জন্য দুর্দান্ত। "" - পুষ্টিবিদ ডেভিড কাটজকে জিজ্ঞাসা করেন, ফ্লেভার পয়েন্ট ডায়েট বইয়ের লেখক৷

মদের পরিবর্তে অন্য কিছু

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিতে খুব বেশি ক্যালোরি থাকে, বিশেষ করে মদ বা রাম সহ ককটেল। "", - বিবেচনা করে ডাঃ কাটজ.

এপেরিটিফ বন্ধ করুন

"", - আমি নিশ্চিত ডাঃ কাটজ… যদি আপনার আত্মার একটি বড় লাঞ্চ বা ডিনারের আগে এরকম কিছুর প্রয়োজন হয়, তাহলে তা হতে দিন এক মুঠো বাদাম, একটি ফল, একটি সবজি বা … সালসা। কিন্তু মদ নয়!

এক + এক

ব্রায়ান ওয়ানসিঙ্ক, জনপ্রিয় বই "গুফি ফুড" এর লেখক, একবারে একটি প্লেটে শুধুমাত্র দুই ধরনের খাবার রাখতে উৎসাহিত করে। আপনার পছন্দ মতো বুফে টেবিলে ফিরে যান, তবে প্রতিবার মাত্র দুটি (!) খাবার নিন। "", ডঃ কাটজ যোগ করেন।

আপনার খাবার সাজানোর দরকার নেই

ছুটির জন্য আপনার বাড়ি সাজাও: মালা এবং আলোর বাল্ব, পতাকা এবং পুষ্পস্তবক ঝুলিয়ে দিন, কিন্তু যখন খাবার সাজানোর কথা আসে, তখন আপনার আগ্রহকে মেজাজ করুন। আপনি যদি আপনার ছুটির খাবারে ক্যালোরি কমাতে চান, তাহলে যতটা সম্ভব বাদাম, পনির, ক্রিম সস, গ্রেভি, মাখন এবং হুইপড ক্রিম যোগ করুন, এমনকি গার্নিশের জন্যও। «", - সুপারিশ করে ক্যারোলিন ওনিল, সুস্থতা পুষ্টির উপর একটি বইয়ের লেখক।