ম্যাক্রোবায়োটিকস বা ইয়িন এবং ইয়াং ইউনিয়ন

সমস্ত পণ্য, ম্যাক্রোবায়োটিকের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ, বিভিন্ন শক্তির অভিযোজন রয়েছে - কিছু বেশি ইয়িন, কিছু বেশি ইয়াং, এবং একজন ব্যক্তির কাজ হল এই দুটি শক্তির ভারসাম্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টা করা।

সূক্ষ্মতা এবং সংক্ষিপ্তসার

ইন মেয়েলি নীতি বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং প্রসারিত করতে থাকে। ইয়াং - শুরুটি পুরুষালি এবং সঙ্কুচিত হয়। পণ্যটির অম্লীয় প্রতিক্রিয়াটিকে ইয়িন হিসাবে এবং ইয়াং হিসাবে ক্ষারীয় বিক্রিয়া চিহ্নিত করে।

ইয়িন খাবারের স্বাদ তীব্র, টক এবং মিষ্টি, ইয়াং নোনতা এবং তেতো স্বাদযুক্ত। প্রচলিত পুষ্টি থেকে ভিন্ন, একটি ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থায় কিছুটা ক্ষারীয় পরিবেশ তৈরি করে, যা শরীরের উচ্চতর শক্তি স্তর সরবরাহ করে, সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভাল হজমশক্তি, হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করে - অন্ততপক্ষে, পুষ্টির এই পদ্ধতির অনুগামীরা বলে। তারা বলে যে আধুনিক পুষ্টিতে অনেকগুলি খাবার অন্তর্ভুক্ত যা একজন ব্যক্তিকে ইয়িন দেয়, যা প্রচলিত পুষ্টি কোনও ব্যক্তির শরীরের বাহ্যিক মাত্রাগুলি বৃদ্ধির পক্ষে হয়। ইয়িনের সর্বাধিক সুস্পষ্ট চিহ্ন হ'ল ওজন বেশি হওয়া। ম্যাক্রোবায়োটিক পুষ্টি একজন ব্যক্তির চেহারা ইয়াংয়ের আরও বৈশিষ্ট্যযুক্ত করে - পাতলাভাব, পেশীবহুলতা। যখন ইয়িন এবং ইয়াং ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটে ভারসাম্যপূর্ণ হয়, তখন "" (আইসক্রিম, কেক, ফাস্টফুড, কোকাকোলা) খাওয়ার ইচ্ছা জাগে না। সম্ভবত ...

ইয়িন এবং ইয়াং পণ্য

ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটে থাকা খাবারগুলি যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে তা হ'ল পুরো শস্য। বক, ধান, গম, ভুট্টা, বার্লি, বাজরা যেকোনো আকারে খাওয়া যেতে পারে: সিদ্ধ, ভাজা, বেক।

শাকসবজি হ'ল খনিজ এবং ভিটামিন যা একজনের জীবন ও বর্ধনের জন্য প্রয়োজন। এবং তাদের মধ্যে সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর বাঁধাকপি… এতে মাংসের চেয়ে প্রতি কেজি ওজনের ভিটামিন, প্রোটিন এবং খনিজ রয়েছে।

খনিজ এবং জটিল শর্করা একটি দুর্দান্ত উত্স - গাজর, কুমড়া, রুটবাগা। এগুলি ভাল কারণ তারা সবুজ শাকযুক্ত শাকসব্জির তুলনায় দেহের দ্বারা আত্তীকরণের প্রক্রিয়ায় কম শক্তি প্রয়োজন। এছাড়াও, এই শাকসব্জীগুলি আমাদের অক্ষাংশে বৃদ্ধি পায়, যা ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যার মতে কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির জীবনযাপন করা উচিত একই পরিস্থিতিতে বেড়ে ওঠা খাবারগুলি খাওয়া উচিত।

স্যাক হ'ল ম্যাক্রোবায়োটিক খাবারের মধ্যে সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় ume টফু পনির… এতে মুরগির তুলনায় প্রোটিনের পরিমাণ বেশি। কিন্তু যখন সয়া খাবার সস্তা এবং সহজে হজম হয়, সেগুলি অন্যান্য প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের মতো অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।

খাওয়ার জন্য দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় সামুদ্রিক এবং মাছ… যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েটে সাদা ফিশ মাংস এবং তাজা সামুদ্রিক জৈব অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডায়েটে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে seasoningsএর মধ্যে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন সমুদ্রের লবণ, সয়া সস, প্রাকৃতিক সরিষা, ঘোড়া… এটা কি? শঙ্কিত হবেন না হোমাশিও - একসাথে সমুদ্রের নুনের মিশ্রণ এবং ভুনা তিলের বীজ। তবে, সিজনিংগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয় - ঠিক প্রাকৃতিক সুইটেনারের মতো। পরেরটি কেবলমাত্র মাঝেমধ্যে খাদ্য গ্রহণ এবং প্রতিনিধিত্ব করার জন্য সুপারিশ করা হয় শুকনো ফল, কিসমিস এবং তাজা ফল.

আলু, বেগুন, শরবত, টমেটো এবং বীটের সবুজ শাকসবজি এড়িয়ে চলতে হবে, যেহেতু তারা ধারণ করে যা ক্যালসিয়াম শোষণকে ধীর করে দেয়। 

চিনি, চকোলেট এবং মধু ম্যাক্রোবায়োটিক পুষ্টি সিস্টেমের অনুগামীদের জন্য বিদ্যমান নয়… এছাড়াও প্রতি সপ্তাহে আপনি খেতে পারেন বাদাম, চিনা বাদাম, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী বীজ এবং আখরোটের চেয়ে দুই মুঠের বেশি নয়.

পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবানো ...

মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি শুধুমাত্র সংযোজন, প্রিজারভেটিভ, রাসায়নিক রঞ্জক ইত্যাদি ছাড়াই প্রাকৃতিক পণ্য খেতে পারেন। ম্যাক্রোবায়োটিক পুষ্টির অন্যতম নীতি হল খাবার ভালোভাবে চিবানো। প্রতিটি পরিবেশন কমপক্ষে 50 বার চিবান।

ম্যাক্রোবায়োটিক দৃষ্টিকোণ থেকে সূত্রটি "" বা এমনকি "খুব খারাপ প্রস্তাব। ম্যাক্রোবায়োটিকের মতে, একজন ব্যক্তি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান। এছাড়াও, পান করার জন্য আপনি কেবল জল ব্যবহার করতে পারেন, হালকাভাবে চোলানো আসল কালো চা যোগ না করে বা চিকোরি ভিত্তিক পানীয় ব্যবহার করতে পারেন… অবশ্যই, কয়েক বছর ধরে বিকাশমান খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা সবসময়ই কঠিন। অবিলম্বে নিজেকে ভেঙে সিরিয়াল এবং শুকনো ফলগুলিতে স্যুইচ করা প্রয়োজন হয় না - এইভাবে আপনি কেবল শরীরের ক্ষতি করতে পারেন। ধীরে ধীরে সবকিছু করুন Do স্যাচুরেটেড ফ্যাট, রিফাইন্ড স্টার্চ এবং চিনি ব্যাক করে শুরু করুন।

শাকসবজি, মটরশুটি বেশি সময় খাওয়া, কোলেস্টেরল বেশি খাবার এড়ানো উচিত। এবং মনে রাখবেন যে ম্যাক্রোবায়োটিক ডায়েট খাওয়ার অর্থ খাদ্য নির্বাচন এবং প্রস্তুতির ভারসাম্যের গুরুত্ব বোঝা।