বিষয়বস্তু
আমরা সবাই সম্মানিত হতে চাই. কিন্তু নিজেকে সম্মান না করলে অন্যের সম্মান অর্জন করা কঠিন। রেডিও ব্যক্তিত্ব এবং প্রেরণাদায়ক বক্তা ডসন ম্যাকঅ্যালিস্টার স্বাস্থ্যকর আত্মসম্মান গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য সাতটি নীতি অফার করেন।
সম্মত হন: যদি আমরা ভালোবাসি না এবং নিজেদেরকে মূল্যায়ন না করি, তাহলে, উইলি-নিলি, আমরা যে ব্যথা অনুভব করি তার জন্য আমরা অন্যদের দোষ দিতে শুরু করি এবং ফলস্বরূপ, আমরা রাগ, হতাশা এবং বিষণ্নতায় পরাস্ত হয়ে যাই।
কিন্তু নিজেকে সম্মান করার মানে কি? তরুণ কেটি যে সংজ্ঞা দিয়েছেন তা আমি পছন্দ করি: “এর অর্থ হল আপনি কে তার জন্য নিজেকে গ্রহণ করা এবং আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করা। এখানে আসা সহজ নয়। তবে আপনি যদি শেষ পর্যন্ত আয়নার কাছে যেতে পারেন, নিজের দিকে তাকান, হাসুন এবং বলুন, "আমি একজন ভাল মানুষ!" "এটি একটি চমৎকার অনুভূতি!"
তিনি ঠিক বলেছেন: সুস্থ আত্মসম্মান নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে দেখার ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে। আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করার জন্য এখানে সাতটি নীতি রয়েছে।
1. আপনার স্ব-চিত্র অন্য লোকেদের মূল্যায়নের উপর নির্ভর করা উচিত নয়
আমাদের মধ্যে অনেকেই অন্যরা যা বলে তার উপর ভিত্তি করে আমাদের স্ব-ইমেজ তৈরি করে। এটি প্রকৃত নির্ভরতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে - একজন ব্যক্তি মূল্যায়ন অনুমোদন না করে স্বাভাবিক বোধ করতে পারে না।
এই ধরনের লোকেরা বলে মনে হচ্ছে, "দয়া করে আমাকে ভালোবাসুন, তাহলে আমি নিজেকে ভালোবাসতে পারি। আমাকে গ্রহণ করুন, এবং তারপর আমি নিজেকে গ্রহণ করতে পারি।" তাদের সর্বদা আত্মসম্মানের অভাব থাকবে, কারণ তারা অন্য লোকেদের প্রভাব থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারে না।
2. নিজের সম্পর্কে খারাপ কথা বলবেন না
আপনার ভুল এবং দুর্বলতা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে না। আপনি নিজেকে যত বেশি বলবেন: "আমি একজন পরাজিত, কেউ আমাকে ভালবাসে না, আমি নিজেকে ঘৃণা করি!" - আপনি এই কথাগুলো যত বেশি বিশ্বাস করেন। বিপরীতভাবে, আপনি যতবার বলবেন: "আমি ভালবাসা এবং সম্মানের যোগ্য," ততই আপনি এই ব্যক্তির যোগ্য বোধ করতে শুরু করবেন।
আপনার শক্তি সম্পর্কে আরও প্রায়ই চিন্তা করার চেষ্টা করুন, আপনি অন্যদের কী দিতে পারেন সে সম্পর্কে।
3. অন্যদের কি করতে হবে এবং হতে হবে তা আপনাকে বলতে দেবেন না।
এটি অহংকারী "সবার উপরে আমার স্বার্থ" সম্পর্কে নয়, তবে কীভাবে ভাবতে হবে এবং কী করতে হবে তা অন্যদের আপনাকে বলতে না দেওয়ার বিষয়ে। এটি করার জন্য, আপনাকে নিজেকে ভালভাবে জানতে হবে: আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা, আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষা।
অন্যের ইচ্ছা এবং প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খাইয়ে নেবেন না, কাউকে খুশি করার জন্য পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না। এই আচরণের সাথে আত্মসম্মানের কোন সম্পর্ক নেই।
4. আপনার নৈতিক নীতির প্রতি সত্য হোন
অনেকে নিজেদেরকে সম্মান করে না কারণ তারা একবার অপ্রীতিকর কাজ করেছিল এবং নৈতিক নীতির সাথে আপস করেছিল। এই সম্পর্কে একটি ভাল কথা আছে: "আপনি যদি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল ভাবতে শুরু করেন তবে আপনি আরও ভাল অভিনয় করবেন। এবং আপনি যত ভাল কাজ করবেন, তত ভাল আপনি নিজেকে ভাববেন।" এবং এই সত্য.
একইভাবে, কথোপকথনটিও সত্য। নিজের সম্পর্কে খারাপভাবে চিন্তা করুন - এবং সেই অনুযায়ী আচরণ করুন।
5. আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন
আত্মসম্মান বোঝায় যে আমরা কীভাবে আবেগ পরিচালনা করতে জানি যাতে নিজেদের এবং অন্যদের ক্ষতি না হয়। আপনি যদি অনিয়ন্ত্রিতভাবে রাগ বা বিরক্তি প্রদর্শন করেন, তাহলে আপনি নিজেকে একটি বিশ্রী অবস্থানে রাখেন এবং সম্ভবত অন্যদের সাথে সম্পর্ক নষ্ট করেন এবং এটি অনিবার্যভাবে আপনার আত্মসম্মানকে হ্রাস করে।
6. আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন
চারপাশে তাকান: অনেক লোক তাদের ছোট্ট পৃথিবীতে বাস করে, বিশ্বাস করে যে কারও চিন্তাভাবনা এবং জ্ঞানের প্রয়োজন নেই। তারা নিজেদেরকে সংকীর্ণ মনে করে এবং চুপ থাকতে পছন্দ করে। আপনি যেভাবে ভাবছেন আপনি কেমন আছেন সেটাই আপনার আচরণ। এই নিয়ম সবসময় কাজ করে।
আপনার আগ্রহের বৈচিত্র্য আনার চেষ্টা করুন, নতুন জিনিস শিখুন। বিশ্ব সম্পর্কে আপনার জ্ঞানকে গভীর করার মাধ্যমে, আপনি আপনার চিন্তা করার ক্ষমতা বিকাশ করেন এবং বিভিন্ন মানুষের জন্য একটি আকর্ষণীয় কথোপকথনকারী হয়ে ওঠেন।
জীবন সম্ভাবনা পূর্ণ — তাদের অন্বেষণ!
7. আপনার জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন
আমাদের জন্য কী সঠিক সে সম্পর্কে আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব ধারণা আছে, কিন্তু আমরা সবসময় এটি অনুসরণ করি না। ছোট থেকে শুরু করুন: অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করুন, স্বাস্থ্যকর খাবারে স্যুইচ করুন, আরও জল পান করুন। আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এমনকি এই ছোট প্রচেষ্টাগুলি অবশ্যই আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।