"একটি নিরাময়, অন্য পঙ্গু" হিসাবে প্রচলিত বাক্যগুলি ডায়েটেও প্রযোজ্য, যার সাহায্যে দুর্বল লিঙ্গের অনেক প্রতিনিধি তাদের চেহারা উন্নত করার চেষ্টা করে। যাইহোক, ব্রণ যদি ত্বকে উঠে আসে বা শুষ্কতার উদ্বেগ বাড়িয়ে তোলে এবং চোখের নীচে ক্ষত হয় তবে ওজন হ্রাস করার কী ব্যবহার? এবং আপনার চেহারা ক্ষতি না করে ওজন হ্রাস করা সম্ভব? ..
ভিতর থেকে সৌন্দর্য
সাধারণভাবে, এটি বলা উচিত যে ডায়েটগুলি, তাদের মধ্যে কমপক্ষে বেশিরভাগই হ'ল দুর্বল পুষ্টির উদাহরণ। সুতরাং, এটি আশা করা কঠিন যে আপনার শরীরটি শান্তভাবে ডায়েট নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষায় প্রতিক্রিয়া জানাবে। সুতরাং যে কোনও ডায়েটের, সবার আগে, পুষ্টির উন্নতির পথে এগিয়ে যাওয়া উচিত, এবং শরীরকে প্রয়োজনীয় পদার্থ থেকে বঞ্চিত না করা। এটি হ'ল দেহের যত্ন। এই ক্ষেত্রে আপনি কি পরামর্শ দিতে পারেন তা এখানে।
কম চর্বি মানে স্বাস্থ্যকর নয়
প্রথমত, বিপণনকারীদের নেতৃত্ব অনুসরণ করা বন্ধ করুন যারা কম চর্বিযুক্ত পণ্যকে স্বাস্থ্যকর এবং ওজন কমানোর জন্য উপযোগী হিসাবে অবস্থান করে। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় পণ্যগুলিতে চর্বির অভাব কৃত্রিম মিষ্টির দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া হয়, যা কেবল স্থূলতায় অবদান রাখে না, তবে হৃদপিণ্ড, রক্তনালীগুলির সমস্যাও উস্কে দেয়, ডায়াবেটিস এবং হতাশার কারণ হয়। কম চর্বিযুক্ত পণ্যগুলি এমন পণ্য যেখানে প্রাকৃতিক চর্বিগুলি কৃত্রিম সংযোজন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, যা কেবল ত্বকের অবস্থাতেই নয়, সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের উপরও অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই মুখ এবং শরীরের সঠিক যত্ন এই ধরনের পণ্য প্রত্যাখ্যান জড়িত।
স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি সুস্বাদু এবং বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত
অবশ্যই, খাবারের বৈচিত্র্য থাকা উচিত। বিরক্তিকর এবং স্বাদহীন খাবারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে যুক্ত করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, সঠিক পুষ্টি হল স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি বিশাল বৈচিত্র্য - হাঁস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার, আস্ত শস্যের রুটি, সিরিয়াল ইত্যাদি।
তবে, অবশ্যই, যে কোনও পণ্য উপকারী থেকে ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, মিহি সূর্যমুখী তেলে আলু ভাজি করে। এবং, বিপরীতভাবে, অনেক পণ্য উপকার করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি একই আলু বেক করা হয় এবং উপরে ভেষজ দিয়ে ছিটিয়ে দেওয়া হয়।
দরকারি পরামর্শ
শুষ্ক ত্বকের সমস্যা যেমন বাদাম, শণের বীজ, চিয়া বীজ, শণের বীজ, সালমন জাতীয় পণ্য দ্বারা সমাধান করা যেতে পারে।
ত্বকের ব্রণ হওয়ার কারণ, ব্রণগুলির উপস্থিতি ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত খাবার হতে পারে। পুরো শস্যের প্যাস্ট্রিগুলির পক্ষে রুটি ছেড়ে দিন, অপরিশোধিত তেলগুলির সাথে পরিশোধিত তেলগুলি প্রতিস্থাপন করুন, সসেজ এবং সসেজের বিরুদ্ধে যুদ্ধ ঘোষণা করুন, স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রস্তুত প্রাকৃতিক মাংস, হাঁস-মুরগির মাংসের পক্ষে ক্যানড খাবার দিন।
যতটা সম্ভব সবুজ শাক খাওয়ার চেষ্টা করুন। এতে উচ্চ মাত্রার ক্লোরোফিল ত্বকের অবস্থার জন্য খুব উপকারী, ব্রণ এবং ব্ল্যাকহেডস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
ওজন কমানোর সময়, আপনি মিষ্টিকে অসংখ্য কাপ কফি এবং শক্তিশালী চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। যাইহোক, এই পানীয়গুলির অপব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। খাবারে ক্যাফিনের বর্ধিত উপস্থিতি কেবল উদ্বেগ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে না (এবং পুষ্টি পরিবর্তনের কারণে স্নায়ুতন্ত্র ইতিমধ্যে সীমায় রয়েছে), তবে চোখের নীচে অন্ধকার বৃত্তের উপস্থিতিতেও অবদান রাখে।
খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল দূরীকরণকে উৎসাহিত করে এবং তাই চোখ ফোলা হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এই সবজি যেমন টমেটো, অ্যাসপারাগাস, শসা, উঁচু, গাজর, সব সবুজ শাক। ফলের মধ্যে, কলা এবং অ্যাভোকাডো এই সম্পত্তির নেতা। এছাড়াও, তরল পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে বাদাম, এবং প্রাকৃতিক দই।
আমরা আপনাকে একটি সফল ওজন হ্রাস এবং পুনরুদ্ধার কামনা করি!