ডায়েট না করে কীভাবে ওজন কমানো যায়: মেনু এবং ব্যায়াম

25 আগস্ট ভলগোগ্রাদে অনেক মেয়ের জন্য একটি নতুন জীবনের শুরু বিন্দু হয়ে ওঠে। এই দিনে ফিটনেস ক্লাব "এআরটি-ফিটনেস" 50 জন ভাগ্যবান মহিলার জন্য তার দরজা খুলেছিল। সামান্য সাংগঠনিক বিলম্ব, সারি এবং দেরি সময় মেজাজ নষ্ট করতে পারেনি। সর্বোপরি, কেবলমাত্র সবচেয়ে অনুপ্রাণিত এবং সক্রিয় মেয়েরা প্রাইম টাইমে আসে। সবাই জেতার দিকে মনোনিবেশ করেছে, এখানে কোন বিস্তারিত নেই! প্রাইম টাইম থেকে একটি সুপারফিগার পাওয়ার প্রথম সিজন এখনও পুরোদমে চলছে, কিন্তু এমন অনেক লোক আছেন যারা একটি সুন্দর ব্যক্তিত্বের জন্য রিলে প্রবেশ করতে চান যে আয়োজকরা ২ season শে অক্টোবর থেকে দ্বিতীয় সিজনের জন্য একটি নিয়োগ ঘোষণা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। মিস করবেন না!

প্রকল্প শুরুর আগেও, অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল। প্রতিটি দল সঠিকভাবে তার কোচদের জন্য গর্বিত হতে পারে। জুলিয়া এবং অনিয়া কয়েক ডজন আবেদনকারীকে পিছনে রেখে কঠোরতম নির্বাচনে উত্তীর্ণ হন। তাদের সমস্ত চেহারা সহ, মেয়েরা দেখায় যে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং একটি আদর্শ ব্যক্তিত্ব কেবল চকচকে ম্যাগাজিনের পাতায় নয়, বাস্তব জীবনেও সম্ভব।

"এখানে প্রত্যেকের নিজস্ব লক্ষ্য আছে! আমরা এখানে যোদ্ধা! ” - জুলিয়া মেয়েদের নির্দেশ দিল। অনিয়া তাকে সমর্থন করেছিল: "আপনি অলস হতে পারবেন না! এখানে আমরা আপনাকে কাজ করব! "

কোচদের কড়া কথা সত্ত্বেও মেয়েদের উৎসাহী দেখাচ্ছিল। অনেকেই এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে প্রকল্পের আমন্ত্রণের জন্য অপেক্ষা করছেন। ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, গতিশীল প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং ব্যায়ামের পরামর্শ।

দিনে ২ hours ঘণ্টা, মাত্র দুই মাসের মধ্যে নাটকীয় পরিবর্তন - এমন সুযোগ হাতছাড়া করা উচিত নয়!

লালিত কার্ড (গোলাপী বা সবুজ) পেয়ে, মেয়েরা হলগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে। প্রথম দিনটিতে একটি পুষ্টির পরামর্শ এবং একটি ডায়েরির ভূমিকা অন্তর্ভুক্ত ছিল, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তাদের প্রতিটি খাবার লিখে রাখেন। এখন আপনি নিজেকে রাতের জন্য এক টুকরো কেকের অনুমতি দেবেন না! আর ব্রেকফাস্ট বাদ দেওয়ার জন্য কোচ মাথায় চাপাবেন না।

কিংবা কোনো যুক্তিসঙ্গত কারণ ছাড়া ব্যায়াম এড়িয়ে যাওয়ার জন্য তাদের প্রশংসা করা হবে না। “আপনি সাধারণ নিন্দা করে পাবেন না। আপনাকে অনেক কাজ করতে হবে, ”অনিয়া তার দলকে আশ্বস্ত করেছিল।

এবং ইতিমধ্যে প্রথম প্রশিক্ষণ সেশনে, মেয়েরা বুঝতে পেরেছিল যে তাদের কোচরা ঠাট্টা করছে না। তলোয়ার এবং ডাম্বেল, তক্তা এবং স্কোয়াট, জাম্প এবং দোল দিয়ে ব্যায়াম - এবং এটি ক্রিয়াকলাপগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয়। কোচের উল্লাস চিৎকার এবং গতিশীল সঙ্গীত মেয়েরা নিজেদের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি ধরে রাখতে পেরেছিল। এবং আপনি কিভাবে ঠকতে পারেন যখন সর্বব্যাপী জুলিয়া এবং অনিয়া অবিলম্বে আপনার কাছে উড়ে যাবে, আপনি যে সারিতেই লুকান না কেন। এটা কঠিন, অস্বাভাবিক, কখনও কখনও এমনকি বেদনাদায়ক - কিন্তু ফলাফল কি!

কিছু মেয়েরা ইতোমধ্যেই একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় সঠিক পুষ্টির মাত্র তিন দিনের মধ্যে 1 থেকে 3 কিলোগ্রাম হারিয়ে ফেলেছে! কিন্তু প্রকল্পটি শুরু হয়েছে মাত্র। মেয়েরা কতটা বিজয় চায় তা অবিলম্বে প্রমাণিত হয়। এবং তাদের কেউই তাদের পুরস্কার অন্যকে স্বীকার করবে না।

মেয়েদের এখনও 2 মাস নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং সঠিক পুষ্টি আছে। নারী দিবসে তাদের ফলাফল অনুসরণ করুন এবং সেরা জন্য উত্সাহিত করুন!

এবং যদি আপনি নিজেই পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন তবে তাড়াতাড়ি করুন - দ্বিতীয় মরসুমের রেকর্ডিং পুরোদমে চলছে। মিস করবেন না! ২ October শে অক্টোবর থেকে, আমরা দ্বিতীয় সিজনের জন্য নিয়োগ দিচ্ছি!

ভলগোগ্রাদে প্রাইম টাইম ফিটনেস প্রকল্পে অংশগ্রহণের বিষয়ে আগ্রহের সমস্ত প্রশ্ন ফোনে জিজ্ঞাসা করা যেতে পারে: 8-960-88-20-888, ইয়ানা কোস্ট্রাইকিনা, বা ভিকন্টাক্টে প্রকল্প গোষ্ঠীতে।

আপনি আমাদের ইনস্টাগ্রামেও যোগাযোগ করতে পারেন।

আমাদের পাতা instagram.com/primetime.vlg и

instagram.com/primetime.russia

নিখুঁত শরীরের দৌড়ে আপনার জায়গা নিতে তাড়াতাড়ি করুন!

আপনার জন্য কি আছে?

• অতিরিক্ত ওজন কমাতে গতিশীল প্রোগ্রাম;
• সমস্যা অঞ্চলের ক্রীড়া ফটোশপ;
• প্রতিটি অংশগ্রহণকারীর জন্য তার পছন্দ এবং জীবনযাত্রার উপর ভিত্তি করে একটি পৃথক পুষ্টি কর্মসূচির উন্নয়ন;
• হোম ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম;
• একজন প্রশিক্ষকের কাছ থেকে অনলাইন পরামর্শ এবং ওয়েবিনার সহ হোম পাঠ;
• ব্যক্তিগত খাবারের ডায়েরি;
• প্যারামিটার এবং ফটোর পরিমাপ আগে এবং পরে, যাতে আপনি নিজেই ফলাফল মূল্যায়ন করতে পারেন।

আপনি কি নিজের সাথে আসল সাক্ষাতের জন্য প্রস্তুত - শক্তিশালী, সুন্দর, সক্রিয় এবং সেক্সি? প্রাইম টাইম আপনার জন্য অপেক্ষা করছে!