আমেরিকান সাইকোফিজিওলজিস্ট ওয়াল্টার ক্যানন বিজ্ঞানে "স্ট্রেস" শব্দটি চালু করেছিলেন। তার বোধগম্যতায়, স্ট্রেস হল এমন একটি পরিস্থিতির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া যেখানে বেঁচে থাকার লড়াই। এই প্রতিক্রিয়ার কাজটি হ'ল একজন ব্যক্তিকে বাহ্যিক পরিবেশের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করা। এই ব্যাখ্যায়, চাপ একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া। শব্দটি কানাডিয়ান প্যাথলজিস্ট এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট হ্যান্স সেলি দ্বারা বিশ্ব বিখ্যাত করা হয়েছিল। প্রাথমিকভাবে, তিনি এটিকে "সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোম" নামে বর্ণনা করেছিলেন, যার উদ্দেশ্য হল জীবন এবং স্বাস্থ্যের জন্য হুমকির মোকাবিলায় শরীরকে সক্রিয় করা। এবং এই পদ্ধতিতে, চাপও একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া।
বর্তমানে, শাস্ত্রীয় মনোবিজ্ঞানে, দুই ধরনের স্ট্রেসকে আলাদা করা হয়: ইউস্ট্রেস এবং ডিস্ট্রেস। ইউস্ট্রেস হল শরীরের প্রতিক্রিয়া, যেখানে সমস্ত শরীরের সিস্টেমগুলি অভিযোজিত এবং বাধা এবং হুমকি অতিক্রম করতে সক্রিয় হয়। দুর্দশা ইতিমধ্যে এমন একটি অবস্থা যখন অতিরিক্ত বোঝার চাপে মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায় বা অদৃশ্য হয়ে যায়। এটি শরীরের অঙ্গগুলিকে নিঃশেষ করে দেয়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে, ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে। এইভাবে, শুধুমাত্র একটি প্রকার হল "খারাপ" চাপ, এবং এটি তখনই বিকাশ লাভ করে যখন ব্যক্তি অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে ইতিবাচক চাপের সংস্থানগুলি ব্যবহার করতে সক্ষম না হয়।
দুর্ভাগ্যবশত, মানুষের জ্ঞানার্জনের অভাব মানসিক চাপের ধারণাটিকে একচেটিয়াভাবে নেতিবাচক রঙে এঁকেছে। তদুপরি, যারা এটিকে এভাবে বর্ণনা করেছেন তাদের অনেকেই দুর্দশার বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করার ভাল উদ্দেশ্য থেকে এগিয়েছেন, কিন্তু ইউস্ট্রেস সম্পর্কে কথা বলেননি। উদাহরণস্বরূপ, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, একটি গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল যা আট বছর স্থায়ী হয়েছিল, ত্রিশ হাজার লোক এতে অংশ নিয়েছিল। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল: "গত বছর আপনাকে কতটা চাপ সহ্য করতে হয়েছিল?" তারপরে তারা দ্বিতীয় প্রশ্নটি করেছিল: "আপনি কি বিশ্বাস করেন যে স্ট্রেস আপনার জন্য খারাপ?"। প্রতি বছর, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মৃত্যুহার পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি নিম্নরূপ ছিল: যারা প্রচুর স্ট্রেস অনুভব করেছেন তাদের মধ্যে মৃত্যুহার 43% বৃদ্ধি পেয়েছে, তবে শুধুমাত্র যারা এটিকে স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক বলে মনে করেন তাদের মধ্যে। এবং এমন লোকেদের মধ্যে যারা প্রচুর চাপ অনুভব করেছিলেন এবং একই সাথে এর বিপদে বিশ্বাস করেননি, মৃত্যুহার বাড়েনি। আনুমানিক 182 জন মারা গেছে কারণ তারা ভেবেছিল মানসিক চাপ তাদের হত্যা করছে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মানসিক চাপের মারাত্মক বিপদের প্রতি মানুষের বিশ্বাস তাকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর 15 তম প্রধান কারণ হিসাবে নিয়ে এসেছে।
প্রকৃতপক্ষে, চাপের সময় একজন ব্যক্তি যা অনুভব করেন তা তাকে ভয় দেখাতে পারে: হৃদস্পন্দন, শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বৃদ্ধি, চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি, শ্রবণশক্তি এবং গন্ধ বৃদ্ধি। চিকিত্সকরা বলেছেন যে হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসকষ্ট, যা অতিরিক্ত পরিশ্রমের ইঙ্গিত দেয়, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, তবে একই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া মানুষের মধ্যে পরিলক্ষিত হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রচণ্ড আনন্দের সময়, এবং তবুও কেউ প্রচণ্ড উত্তেজনাকে হুমকি হিসাবে বিবেচনা করে না। একজন ব্যক্তি যখন সাহসী এবং সাহসিকতার সাথে আচরণ করে তখন শরীর একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। স্ট্রেসের সময় শরীর কেন এমন আচরণ করে তা খুব কম লোকই ব্যাখ্যা করেন। তারা কেবল এটিতে একটি লেবেল আটকে দেয় যা বলে: "ক্ষতিকর এবং বিপজ্জনক।"
আসলে, স্ট্রেসের সময় হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং শ্বাস-প্রশ্বাস শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য প্রয়োজনীয়, যেহেতু শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করা প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত দৌড়ানো, আরও সহনশীলতা - এভাবেই শরীর একটি মারাত্মক হুমকি থেকে রক্ষা করার চেষ্টা করে। একই উদ্দেশ্যে, ইন্দ্রিয় অঙ্গগুলির উপলব্ধিও উন্নত হয়।
এবং যদি একজন ব্যক্তি স্ট্রেসকে হুমকি হিসাবে বিবেচনা করেন, তবে দ্রুত হৃদস্পন্দনের সাথে, জাহাজগুলি সরু হয়ে যায় - হার্ট এবং রক্তনালীগুলির একই অবস্থা হৃৎপিণ্ডে ব্যথা, হার্ট অ্যাটাক এবং জীবনের জন্য মারাত্মক হুমকির সাথে পরিলক্ষিত হয়। যদি আমরা এটিকে একটি প্রতিক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করি যা অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে, তবে দ্রুত হৃদস্পন্দনের সাথে জাহাজগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় থাকে। শরীর মনকে বিশ্বাস করে, এবং মনই শরীরকে নির্দেশ দেয় কীভাবে চাপের প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়।
স্ট্রেস অ্যাড্রেনালিন এবং অক্সিটোসিনের মুক্তিকে ট্রিগার করে। অ্যাড্রেনালিন হৃৎস্পন্দনের গতি বাড়ায়। এবং অক্সিটোসিনের ক্রিয়া আরও আকর্ষণীয়: এটি আপনাকে আরও বেশি মেলামেশা করে তোলে। এটিকে কাডল হরমোনও বলা হয় কারণ আপনি যখন আলিঙ্গন করেন তখন এটি নিঃসৃত হয়। অক্সিটোসিন আপনাকে সম্পর্ক শক্তিশালী করতে উত্সাহিত করে, আপনার কাছের লোকেদের সহানুভূতি এবং সমর্থন করে। এটি আমাদের সমর্থন চাইতে, অভিজ্ঞতা শেয়ার করতে এবং অন্যদের সাহায্য করতে উৎসাহিত করে। বিবর্তন আমাদের মধ্যে আত্মীয়দের সম্পর্কে চিন্তা করার ফাংশন স্থাপন করেছে। আমরা তাদের ভাগ্যের জন্য উদ্বেগের কারণে চাপ দেওয়া বন্ধ করার জন্য প্রিয়জনকে বাঁচাই। এছাড়াও, অক্সিটোসিন ক্ষতিগ্রস্থ হৃৎপিণ্ডের কোষগুলিকে মেরামত করে। বিবর্তন একজন ব্যক্তিকে শেখায় যে অন্যদের যত্ন নেওয়া আপনাকে পরীক্ষার সময় বেঁচে থাকতে দেয়। এছাড়াও, অন্যদের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিজের যত্ন নিতে শিখেন। একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে বা এর মাধ্যমে প্রিয়জনকে সাহায্য করার মাধ্যমে, আপনি বহুগুণ শক্তিশালী, আরও সাহসী এবং আপনার হৃদয় সুস্থ হয়ে ওঠেন।
আপনি যখন চাপের সাথে লড়াই করেন, তখন এটি আপনার শত্রু। কিন্তু আপনি এটি সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন তা আপনার শরীরের উপর এর প্রভাবের 80% নির্ধারণ করে। জেনে রাখুন যে চিন্তাভাবনা এবং কর্ম এটিকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি একটি ইতিবাচক মনোভাব পরিবর্তন করেন, তাহলে আপনার শরীর চাপের প্রতি ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। সঠিক মনোভাবের সাথে, সে আপনার শক্তিশালী মিত্র হয়ে উঠবে।