বিষয়বস্তু
😉 আমার পাঠকদের শুভেচ্ছা! আপনি কিভাবে আপনার আবেগ পরিচালনা করবেন? এটা সম্পর্কে কথা বলা যাক.
সমস্ত মানুষ অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে বেঁচে থাকে, জীবনের নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়। ইতিবাচক অনুভূতি অনুভব করা অনেক বেশি আনন্দদায়ক এবং ফলপ্রসূ, কিন্তু নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন। যাইহোক, নিজেকে কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শেখার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
আপনি যদি নিজেকে আরও ঈর্ষা, দুঃখ, জ্বালা, রাগ এবং হতাশার সম্মুখীন হন, তবে আপনাকে কীভাবে এটি থেকে মুক্তি পেতে হবে তা শিখতে হবে। সর্বোপরি, আপনি যা অনুভব করছেন তার উপর আপনার পুরো জীবন নির্ভর করে। আপনি আপনার আবেগের দাস হতে পারবেন না এবং আপনাকে সর্বদা মনে রাখতে হবে যে চিন্তাটি বস্তুগত।
যখন একজন ব্যক্তি সবকিছুতে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়, তখন তার কাছে মনে হয় তার জীবন ব্যর্থ হয়েছে। তিনি খারাপ মেজাজে আছেন, অন্যদের সাথে সম্পর্ক খারাপ হয় এবং তার স্বাস্থ্যেরও অবনতি হয়। যেকোনো খারাপ অভিজ্ঞতা আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে।
কিভাবে আবেগ পরিচালনা করতে হয়
আপনাকে শিখতে হবে কীভাবে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক ভাবনায় অনুবাদ করতে হয় - যে কোনও পরিস্থিতিতে প্লাসগুলি খুঁজে পেতে। উদাহরণস্বরূপ, যদি কিছু আপনাকে বিরক্ত করে বা রাগান্বিত করে তবে নিজের থেকে সমস্ত নেতিবাচক দূর করার চেষ্টা করুন এবং ভাল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। এমন একটি পরিস্থিতির কথা ভাবুন যা আপনাকে হাসতে বাধ্য করবে। অথবা আপনার পছন্দের একজন ব্যক্তি।
আপনি আপনার প্রিয় সঙ্গীত চয়ন করতে পারেন যা আপনাকে উত্সাহিত করে এবং রাগ এবং দুঃখের মুহুর্তে এটি শুনতে পারেন। আপনি যদি প্রাণীদের ভালবাসেন, আপনি তাদের সাথে একটি মজার ভিডিও বা ছবি দেখতে পারেন।
কারও কারও জন্য, বন্ধুদের সাথে দেখা করা, সংস্থায় সময় কাটানো যথেষ্ট, এটি তাদের বিভ্রান্ত হতে সহায়তা করে। পার্কে বা সমুদ্রের ধারে হাঁটা অনেকের মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে। প্রত্যেকেরই নিজের জন্য এমন উপায় বেছে নেওয়া উচিত যা তাকে নেতিবাচকতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
যদি নেতিবাচক অনুভূতি আপনাকে অতিক্রম করে তবে এটি তাদের ঘটনার কারণ নির্ধারণ করতে হবে। বিশ্লেষণ করুন এবং খুঁজে বের করুন ঠিক কি আপনাকে এই অনুভূতিগুলি অনুভব করে।
প্রায়শই না, সমস্যাটি বোঝা এটি সমাধান করা সহজ করে তোলে। আপনি যদি প্রিয়জনের আচরণ, আপনার প্রতি তার মনোভাব দেখে বিরক্ত হন তবে পরিস্থিতি সমাধানের জন্য আপনি কী করতে পারেন তা আপনার ভাবা উচিত। আপনি যখন একটি সমাধান পাবেন, নেতিবাচক অনুভূতির কোন অর্থ থাকবে না।
এমন কঠিন মুহূর্ত রয়েছে যখন কিছু ঠিক করা এবং অবিলম্বে সিদ্ধান্ত নেওয়া অসম্ভব। কিন্তু আপনি যে রাগান্বিত এবং স্নায়বিক, কিছুই পরিবর্তন হবে না, আপনি শুধুমাত্র নিজের এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন।
একটু ধ্যান
মেডিটেশন খারাপ মেজাজ এবং সমস্যা থেকে বিভ্রান্তি পরিত্রাণ পেতে একটি ভাল উপায়. এটি নীরবে বা মনোরম প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীতের সাথে পরিচালনা করা প্রয়োজন।
শাস্ত্রীয় ধ্যান হল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা এবং আপনার মনকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া। এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী অনুশীলন।
আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন, তবে আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। এটা মনে রাখা মূল্যবান যে ফলাফল পেতে, আপনাকে যথেষ্ট সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। আপনি যখন উদ্বেগ, ভয়, রাগ, গরম মেজাজ থেকে মুক্তি পাবেন, আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে আপনার জীবন আনন্দ এবং সুখে ভরে উঠবে।
কিভাবে আপনার আবেগ পরিচালনা করবেন (সম্পর্কিত ভিডিও)
মন্তব্যে নিবন্ধে আপনার পরামর্শ এবং সংযোজন ছেড়ে দিন। সামাজিক আপনার বন্ধুদের সাথে তথ্য শেয়ার করুন. নেটওয়ার্ক এইভাবে আপনি কাউকে সাহায্য করতে পারেন।