কীভাবে প্রেমকে দীর্ঘায়িত করা যায়: একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

কীভাবে ভালবাসাকে পুষ্ট এবং শক্তিশালী করা যায়, কীভাবে সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী এবং আরামদায়ক করা যায়? দেখা যাচ্ছে যে আজ এই প্রশ্নের বেশ নির্দিষ্ট উত্তর আছে। কিছু গবেষণা "সংযুক্তি হরমোন" অক্সিটোসিনের ভূমিকার দিকে নির্দেশ করে। অন্যরা মনে করেন যে দম্পতির মনোবিজ্ঞানে নতুন কিছু নেই। যাইহোক, যাকে মঞ্জুর করার জন্য ব্যবহার করা হত তা গবেষকরা প্রমাণ করেছেন এবং পরামর্শের আকারে তাদের অনুসন্ধানগুলি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বজায় রাখতে দুর্দান্ত সহায়তা করে।

1. আরো প্রায়ই স্নেহ দেখান

চুম্বন, আলিঙ্গন, স্নেহ, কামোত্তেজক ম্যাসেজ... সঙ্গীর সাথে যতবার শারীরিক যোগাযোগ হয়, মস্তিষ্ক তত বেশি অক্সিটোসিন তৈরি করে। ইংরেজিতে, এটিকে জোর দিয়ে বলা হয় "প্রেমের পদার্থ" - "প্রেমের ওষুধ"। এটি প্রসবের সময় এবং পরবর্তী স্তন্যপান করানোর সময় মায়ের শরীরে প্রচুর পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়।

অক্সিটোসিন বন্ধন গঠন এবং শক্তিশালীকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, পরিবার এবং প্রেম, এমনকি বন্ধুত্ব উভয়ই, এবং এটি অনেক গবেষণা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

টিপ: হার্টবিট আশা করবেন না। "খাওয়ার সাথে ক্ষুধা আসে" এই নিয়মটি এখানে প্রযোজ্য: যতবার আমরা একজন সঙ্গীকে স্ট্রোক করি, তাকে আলিঙ্গন করি এবং স্পর্শ করি, ততই আমরা এই আনন্দদায়ক মিথস্ক্রিয়া চালিয়ে যেতে চাই।

2. সম্মানের সাথে কথা বলুন

শব্দের পছন্দ, কণ্ঠস্বর—সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ যখন আমরা আমাদের ভালোবাসার বস্তুটিকে সম্বোধন করি। আমরা অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি এবং তার মূল্যবোধের প্রতি যত বেশি শ্রদ্ধা প্রকাশ করি, তত বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং মৃদু সুরে কথা বলি, তিনি তত বেশি উজ্জ্বল অনুভব করেন যে তিনি বোঝা এবং প্রশংসা করেছেন। যখন আমরা অন্যকে প্রতিদ্বন্দ্বী এবং প্রতিযোগী বা বস এবং মাস্টার হিসাবে দেখি না, তখন ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক জোরদার করা সহজ হয় এবং একটি আপস করা সহজ হয়। এবং দ্বন্দ্ব কম প্রায়ই ঘটে।

টিপ: প্রতিবার আপনি এই নিয়ম থেকে বিচ্যুত হলে ক্ষমাপ্রার্থী, এবং অন্যের উপর আপনার সুর এবং শব্দের প্রভাবকে অবমূল্যায়ন করবেন না।

3. প্রায়ই কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন

কৃতজ্ঞতা হল প্রেমের সম্পর্কের আঠা, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে যারা 77 দম্পতিকে পরীক্ষা করেছেন। এখানে আবার, অক্সিটোসিন জড়িত: প্রতিটি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের পরে উভয় অংশীদারের মধ্যে এর স্তর উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যা দম্পতিকে একটি গুণী বৃত্তে জড়িত করে। প্রকৃতপক্ষে, যিনি কৃতজ্ঞতা পান, তিনি অন্যকে একটি ইতিবাচক বার্তা পাঠান। ফলস্বরূপ, উভয়ই নিজেকে "ইতিবাচকভাবে" অভিনয় করতে এবং প্রকাশ করতে চায়।

টিপ: পরিচিতির সাথে ঘনিষ্ঠতাকে বিভ্রান্ত করবেন না: প্রথমটি উপকারী এবং দ্বিতীয়টি বিরক্ত করতে পারে। কৃতজ্ঞতা, প্রশংসা, মূল্য নিশ্চিতকরণ - এই সব ক্রমাগত সম্পর্কে উপস্থিত হতে দিন। আপনি মাত্র কয়েক দিনের জন্য একে অপরের সাথে দেখা করেছেন এমন আচরণ করার চেষ্টা করা সম্পর্ককে ফুলে তোলার একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।

4. ইতিবাচক বিভ্রম বজায় রাখুন

সম্পর্কের শুরুতে যে অংশীদারের প্রতি আমরা সেই দৃষ্টিভঙ্গি যত বেশি রাখি, আমরা যত বেশি তার গুণাবলীতে বিশ্বাস করি, ততই ভাল "প্রেমের মায়া" সংরক্ষিত হয় এবং সম্পর্ক তত দীর্ঘ হয়। আমরা সকলেই আমাদের সম্পর্কে অন্য কারো দৃষ্টিভঙ্গির সাথে একমত হওয়ার প্রবণতা রাখি এবং বেশিরভাগই এমন সম্পর্ক পছন্দ করে যা আমাদের কাছে নার্সিসিস্টিকভাবে আনন্দদায়ক।

একজন অংশীদারকে তার পক্ষে অন্যদের বিরুদ্ধে তুলনা করার বা তীক্ষ্ণ সমালোচনামূলক রায় দেওয়ার পরিবর্তে, শক্তিশালী দম্পতিরা একে অপরের মধ্যে তাদের কী মুগ্ধ করে তা সবার আগে দেখতে এবং জোর দেয়।

টিপ: প্রতিটি সমালোচনার পরে, আপনার সঙ্গীর মধ্যে কী ভাল তা সন্ধান করুন এবং তাকে এটি সম্পর্কে বলুন। এইভাবে আপনি আপনার মধ্যে মানসিক দূরত্ব তৈরি হতে দেবেন না।

5. আপনার গল্প লিখুন এবং পুনরায় লিখুন

আমরা আমাদের প্রেমের গল্পটি রূপকথার গল্প হিসাবে নয়, ডাইনিদের গল্প হিসাবে বলতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি একজন অংশীদারের সমালোচনা করতে চাই, বাষ্প উড়িয়ে দিতে বা শ্রোতাদের মজা দিতে চাই। তবে এই জাতীয় ধারার পছন্দ পরিণতি ছাড়া হয় না: অনেক গবেষণা দেখায় যে নেতিবাচক গল্পগুলি প্রেমের গল্পকে প্রভাবিত করে, যা এই ক্ষেত্রে, একটি নিয়ম হিসাবে, খারাপভাবে শেষ হয়।

কিন্তু অন্যদিকে, আমাদের গল্পে উত্থান-পতন থাকলেও, আমরা যখন এটি সম্পর্কে একটি ইতিবাচক গল্প বেছে নিই, তখন ধারাবাহিকতা একই নোটে উন্মোচিত হয় এবং ফলস্বরূপ, বাস্তবতা কল্পনার সাথে ধরা দেয়। শেক্সপিয়র কি বলেননি যে আমরা আমাদের স্বপ্নের মতো একই ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি? তাই দুঃস্বপ্নকে খুব বেশি গুরুত্ব না দেওয়াই ভালো।

টিপ: সঙ্গীর সাথে একসাথে থাকার সমস্ত সুবিধার একটি তালিকা তৈরি করতে সময় নিন এবং আপনার চোখ আরও দয়ালু হয়ে উঠবে। এইভাবে আমরা জাদুকরী চিন্তাভাবনা অনুশীলন করি এবং আমাদের দম্পতির জন্য সেরাটি বেছে নিই।

6. ক্ষমা চয়ন করুন

বিশ্বাসঘাতকতা বা বিশ্বাসঘাতকতার ক্ষেত্রে, প্রত্যেকে নিজের জন্য বেছে নেয় যে চলে যাবে বা থাকবে। কিন্তু আমরা যদি দ্বিতীয় বিকল্পের জন্য হয়ে থাকি, তাহলে আমাদের সমস্ত হৃদয় দিয়ে ক্ষমা করার জন্য আমাদের ক্ষমতায় সবকিছু করা ভাল, নিজেদের যতটা সময় লাগে ততটা দেওয়া। যখন সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় এবং "হজম" প্রক্রিয়া শেষ হয়, তখন অংশীদারের বিরুদ্ধে তিরস্কার এবং অভিযোগ থেকে বিরত থাকা প্রয়োজন।

সম্পর্কটিকে বন্ধুত্বপূর্ণ পরিবেশে চালিয়ে যাওয়ার প্রতিটি সুযোগ দেওয়ার জন্য এটি একটি অপরিহার্য শর্ত। আসুন ভুলে গেলে চলবে না যে ক্ষমা করার অর্থ কোনও অংশীদারের উপর ক্ষমতা অর্জন করা বা তাকে হেরফের করা, তার সঠিকতা ব্যবহার করা নয়, তবে পৃষ্ঠাটি উল্টানোর জন্য একটি দায়িত্বশীল সিদ্ধান্ত নেওয়া।

টিপ: ক্ষোভ ধরে রাখা এবং আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে দৈনন্দিন জীবনে আপনার সঙ্গীর ছোটখাটো অপরাধ ক্ষমা করতে শিখুন।