কীভাবে আরও ভাল ঝগড়া করবেন: দম্পতির মধ্যে সম্পর্ক উন্নত করতে 8টি অনুশীলন

মেস। টাকা। শিক্ষার প্রশ্ন। প্রতিটি সম্পর্কের মধ্যে কালশিটে দাগ থাকে, যার আলোচনা অবিরাম দ্বন্দ্বের দিকে নিয়ে যায়। একই সময়ে, বিরোধ এমনকি দরকারী এবং সম্পর্কের অংশ, কারণ দ্বন্দ্ব ছাড়া কোন উন্নয়ন হয় না। কিন্তু একটি দম্পতির লড়াইয়ের সংস্কৃতিতে, দ্বন্দ্ব কমাতে বা আরও গঠনমূলক উপায়ে তাদের সমাধান করার জন্য কাজ করতে হবে।

অনেকে আক্রমণাত্মকভাবে লড়াই করে যা উভয় অংশীদারকে আঘাত করে বা পুনরাবৃত্তিমূলক আলোচনায় আটকে যায়। একটি উত্পাদনশীল এক সঙ্গে এই আচরণ প্রতিস্থাপন.

লড়াইয়ের নির্দিষ্ট পর্যায়গুলিকে চিনতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে অনিরাপদ মুহূর্তগুলি অনুভব করার ক্ষমতা বিকাশে সহায়তা করতে প্রতি সপ্তাহে একটি ছোট অনুশীলন করুন। আপনি আট সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল দেখতে পাবেন।

প্রথম সপ্তাহ

সমস্যা: বিরক্তিকর সম্পর্ক থিম

কেন আপনি আপনার টুথপেস্ট বন্ধ করবেন না? আপনি আপনার গ্লাসটি এখনই না রেখে ডিশওয়াশারে রেখেছিলেন কেন? তুমি তোমার জিনিসপত্র সব জায়গায় রেখে যাচ্ছ কেন?

প্রতিটি দম্পতি এই থিম আছে. যাইহোক, এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে একটি বিস্ফোরণ ঘটে। চাপ, অতিরিক্ত কাজ এবং সময়ের অভাব ঘর্ষণ জন্য সাধারণ ট্রিগার হয়. এই মুহুর্তে, যোগাযোগ একটি মৌখিক সংঘর্ষে হ্রাস করা হয়, যেমন "গ্রাউন্ডহগ ডে" চলচ্চিত্রে, অর্থাৎ একই দৃশ্যে অভিনয় করা হয়েছিল।

অনুশীলন

আপনার সাধারণ দিন বা, যদি আপনি একসাথে না থাকেন তবে আপনার মাথায় এক সপ্তাহ/মাস রিপ্লে করুন। ট্র্যাক করুন কখন ঝগড়া হয়: সকালে পুরো পরিবারের সাথে, যখন সবাই কোথাও তাড়াহুড়ো করে? নাকি রবিবার, সপ্তাহান্তের পরে আপনি আবার সপ্তাহের দিনগুলির জন্য "অংশ" করেন? নাকি এটা গাড়ি ভ্রমণ? এটি দেখুন এবং নিজের সাথে সৎ হন। বেশিরভাগ দম্পতি এই ধরনের সাধারণ পরিস্থিতির সাথে পরিচিত।

ঝগড়ার মধ্যে ঠিক কী কারণে চাপ সৃষ্টি হয় এবং আপনি কীভাবে এটি ঠিক করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। কখনও কখনও সহজ উপায় হল সচেতনভাবে এক থেকে পরবর্তী রূপান্তর সংগঠিত করার জন্য আরও সময় নির্ধারণ করা বা বিদায়ের কথা চিন্তা করা (প্রতিবার লড়াই করার পরিবর্তে)। যাই হোক না কেন আপনি উপসংহারে আসেন, শুধু এটি চেষ্টা করুন. আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন তারা এই ধরনের বিরক্তিকর পরিস্থিতিতে কেমন অনুভব করে এবং আপনি দুজনেই কী পরিবর্তন করতে চান তা নিয়ে একসাথে চিন্তা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ: এই কাজটি এক ধরনের ওয়ার্ম আপ ব্যায়াম। যে কেউ ঝগড়া-বিবাদে ভরা পরিস্থিতিগুলি চিনতে পেরেছে সে সম্ভবত জানে না কেন সে এত রাগান্বিত বা কী তাকে এত কষ্ট দিয়েছে। যাইহোক, কয়েকটি বাহ্যিক পরিস্থিতিগত ভেরিয়েবল পরিবর্তন করা একটি পদক্ষেপ যা পুনরাবৃত্ত দ্বন্দ্ব প্রশমিত করতে সাহায্য করবে।

দ্বিতীয় সপ্তাহে

সমস্যা: আমি এত রাগ করি কেন?

এখন আসুন বের করা যাক কেন নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনি বিশেষ করে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখান। গত সপ্তাহের প্রশ্ন মনে আছে? এটি এমন একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে ছিল যা প্রায়শই ঝগড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আসুন এই মুহুর্তে আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করি এবং কীভাবে সেগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা শিখুন। সর্বোপরি, কেন আপনি আপনার মেজাজ হারান বা বিরক্ত হন তা বোঝার মাধ্যমে আপনি আপনার আবেগগুলিকে অন্যভাবে প্রকাশ করতে পারেন।

অনুশীলন

এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম নিন। ঝগড়ার সাথে একটি সাধারণ পরিস্থিতি কল্পনা করুন এবং একটি অভ্যন্তরীণ পর্যবেক্ষকের অবস্থান নিন: এই মুহুর্তে আপনার ভিতরে কী ঘটছে? কি আপনাকে বিরক্ত করে, আপনাকে রাগান্বিত করে, আপনি কেন বিরক্ত হন?

রাগ এবং দ্বন্দ্বের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আমাদের লক্ষ্য করা হয় না, গুরুত্ব সহকারে নেওয়া হয় না, আমরা ব্যবহৃত বা নগণ্য বোধ করি। আপনাকে কী আঘাত করেছে তা দুই বা তিনটি বাক্যে যতটা সম্ভব স্পষ্টভাবে তৈরি করার চেষ্টা করুন।

গুরুত্বপূর্ণ: এটা সম্ভব যে অংশীদার সত্যিই আপনাকে নিপীড়ন করে বা লক্ষ্য করে না। কিন্তু হয়তো আপনার অনুভূতি আপনাকে প্রতারণা করছে। আপনি যদি এই সিদ্ধান্তে আসেন যে অংশীদার কিছু ভুল করেননি এবং আপনি এখনও তার সাথে রাগান্বিত হন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি এই পরিস্থিতি কীভাবে জানি? আমি কি আমার জীবনে অনুরূপ কিছু অনুভব করেছি? এই প্রশ্নটি একটি "অতিরিক্ত কাজ"। আপনি যদি মনে করেন উত্তরটি হ্যাঁ, মনে করার চেষ্টা করুন বা পরিস্থিতিটি অনুভব করুন।

এই সপ্তাহে, বোঝার চেষ্টা করুন কেন আপনি একটি নির্দিষ্ট বিষয় বা আপনার সঙ্গীর একটি নির্দিষ্ট আচরণের প্রতি এত তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছেন। যদি আবার ঝগড়া হয় তবে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে এবং আপনার অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন। এই ব্যায়াম সহজ নয়, কিন্তু এটি আপনাকে অনেক কিছু বুঝতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণ চলাকালীন, আপনি এখনও আপনার সঙ্গীকে বলার সুযোগ পাবেন যে আপনি সন্তুষ্ট নন, যতক্ষণ না আপনি অভিযোগের দিকে তাড়াহুড়ো করবেন না।

তৃতীয় সপ্তাহ

সমস্যা: আমি সময়মত "থামুন" বলতে পারি না

ঝগড়ার মধ্যে, জিনিসগুলি প্রায়শই একটি জটিল পর্যায়ে পৌঁছে যায়, যেখান থেকে দ্বন্দ্ব ছড়িয়ে পড়ে। এই মুহূর্তটিকে চিহ্নিত করা এবং তারপরে তর্ককে বাধা দেওয়া কঠিন। যাইহোক, এই স্টপেজ প্যাটার্ন বিপরীত সাহায্য করতে পারে. এবং যদিও ঝগড়া বন্ধ করা পার্থক্যের সমাধান করবে না, অন্তত এটি বুদ্ধিহীন অপমান এড়াবে।

অনুশীলন

যদি এই সপ্তাহে অন্য কোন বিরক্তি বা তর্ক হয়, তাহলে নিজেকে দেখুন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: একটি উত্তপ্ত আলোচনা একটি বাস্তব ঝগড়াতে পরিণত করার বিন্দু কোথায়? সে কখন রুক্ষ হয়? আপনি এই মুহূর্ত দ্বারা জানতে পারবেন যে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন।

এই মুহুর্তে নিজেকে "থামুন" বলে যুক্তিকে বাধা দেওয়ার চেষ্টা করুন। এবং তারপর আপনার সঙ্গীকে বলুন যে এই জায়গায় আপনি ঝগড়া বন্ধ করতে চান। এটির জন্য চয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, এই জাতীয় শব্দগুলি: "আমি এটি আর পছন্দ করি না, দয়া করে, আসুন থামি।"

আপনি যদি ইতিমধ্যেই ভাঙ্গনের দ্বারপ্রান্তে থাকেন তবে আপনি এটিও বলতে পারেন: “আমি প্রান্তে আছি, আমি এই ধরনের স্বরে তর্ক চালিয়ে যেতে চাই না। আমি কিছুক্ষণের জন্য বাইরে থাকব, তবে আমি শীঘ্রই ফিরে আসব।" এই ধরনের বাধাগুলি কঠিন এবং কিছু লোকের কাছে দুর্বলতার লক্ষণ বলে মনে হয়, যদিও এটি অবিকল শক্তির লক্ষণ।

টিপ: যদি সম্পর্কটি বহু বছরের পুরানো হয় তবে প্রায়শই আপনি উভয়েই জানেন যে বিন্দুটি কোথায় যেখান থেকে ঝগড়ার মধ্যে খুব খারাপ আচরণ শুরু হয়। তারপর একে অপরের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন, ঝগড়াটিকে একটি নাম দিন, কিছু কোড ওয়ার্ড নিয়ে আসুন যা একটি স্টপ সিগন্যাল হবে। উদাহরণস্বরূপ, "টর্নেডো", "টমেটো সালাদ", যখন তোমাদের মধ্যে কেউ এটা বলে, তখন তোমরা দুজনেই ঝগড়া থামানোর চেষ্টা করছ।

চতুর্থ সপ্তাহ

সমস্যা: সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমতার লড়াই

সাধারণত আধা ঘণ্টার বেশি কোনো দ্বন্দ্বের জন্য যথেষ্ট নয়। কিন্তু অনেক মারামারি প্রায়ই অনেক বেশি সময় স্থায়ী হয়। কেন? কারণ তারা একটি ক্ষমতার লড়াইয়ে পরিণত হয়, কেউ একজন অংশীদারকে আয়ত্ত করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে চায়, যা সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসম্ভব এবং অবাঞ্ছিত।

এই কাজটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে আপনি আসলে কী অর্জন করার চেষ্টা করছেন: আপনি কি একটি প্রশ্নের উত্তর চান? কিছু স্পষ্ট করবেন? নাকি সঠিক/সঠিক হয়ে জয়ী?

অনুশীলন

এই দুটি বাক্য পড়ুন:

• "আমার সঙ্গীকে এভাবে পরিবর্তন করা উচিত:..."
• "আমার সঙ্গী এর জন্য দায়ী কারণ..."

এই বাক্যগুলি লিখিতভাবে শেষ করুন এবং দেখুন আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে কত দাবি এবং তিরস্কার করেন। যদি তাদের অনেকগুলি থাকে তবে সম্ভবত আপনি আপনার ধারণা অনুসারে অংশীদারকে পরিবর্তন করতে চান। এবং সম্ভবত দীর্ঘ ঝগড়া উস্কে দেয় কারণ আপনি সবকিছু ঘুরিয়ে দিতে চান। অথবা আপনি ঝগড়াটিকে আগের অপমানের জন্য এক ধরণের "প্রতিশোধ" হিসাবে ব্যবহার করেন।

আপনি যদি এখন এটি উপলব্ধি করেন, আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন। প্রশিক্ষণের দ্বিতীয় ধাপ হল এই সপ্তাহে "শক্তি এবং নিয়ন্ত্রণ" বিষয়ে উত্সর্গ করা এবং নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দেওয়া (বিশেষত লিখিতভাবে):

• এটা কি আমার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আমি শেষ শব্দ আছে?
• আমার জন্য ক্ষমা চাওয়া কি কঠিন?
• আমি কি আমার সঙ্গীকে ব্যাপকভাবে পরিবর্তন করতে চাই?
• এই পরিস্থিতিতে আমার দায়িত্বের অংশ মূল্যায়ন করার ক্ষেত্রে আমি কতটা উদ্দেশ্যমূলক (উদ্দেশ্য)?
• আমি কি অন্যের দিকে যেতে পারি, যদিও সে আমাকে বিরক্ত করেছে?

আপনি যদি সততার সাথে উত্তর দেন তবে আপনি দ্রুত বুঝতে পারবেন ক্ষমতার লড়াইয়ের বিষয়টি আপনার কাছাকাছি কিনা। আপনি যদি মনে করেন যে এটি প্রধান সমস্যা, এই বিষয়টি আরও বিশদে অধ্যয়ন করুন, উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্পর্কে বই পড়ুন বা বন্ধুদের সাথে আলোচনা করুন। ক্ষমতার লড়াই একটু নরম হলেই প্রশিক্ষণ কাজ করবে।

পঞ্চম সপ্তাহ

সমস্যা: "আপনি আমাকে বুঝতে পারেন না!"

অনেকেরই একে অপরের কথা শুনতে কষ্ট হয়। এবং ঝগড়ার সময়, এটি আরও বেশি কঠিন। যাইহোক, অন্যের ভিতরে কী ঘটছে তা বোঝার ইচ্ছা আবেগপূর্ণ পরিস্থিতিতে সাহায্য করতে পারে। তাপ কমাতে সহানুভূতি কীভাবে ব্যবহার করবেন?

একজন অংশীদারের সাথে সমস্যাটির বিশ্লেষণের আগে এক ধরণের স্পষ্টীকরণ এবং পর্যবেক্ষণ পর্ব হয়। কাজটি একটি বিবাদে একটি ইঙ্গিতের ইঙ্গিত দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানানো নয়, তবে একজন অংশীদারের আত্মায় কী ঘটছে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করা। ঝগড়ার ক্ষেত্রে, খুব কমই কেউ প্রতিপক্ষের অনুভূতিতে আন্তরিকভাবে আগ্রহী। কিন্তু এই ধরনের সহানুভূতি প্রশিক্ষিত হতে পারে।

অনুশীলন

এই সপ্তাহে মারামারিতে, যতটা সম্ভব আপনার সঙ্গীর কথা শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। তার অবস্থা এবং তার অবস্থান বোঝার চেষ্টা করুন। তাকে জিজ্ঞাসা করুন সে কি পছন্দ করে না। তাকে কি বিরক্ত করছে জিজ্ঞাসা করুন। তাকে নিজের সম্পর্কে আরও কথা বলতে, কথা বলতে উত্সাহিত করুন।

এই "সক্রিয় শ্রবণ" অংশীদারকে আরও খোলামেলা হওয়ার, বোঝার অনুভূতি এবং সহযোগিতা করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সুযোগ দেয়। এই সপ্তাহে সময়ে সময়ে এই ধরনের যোগাযোগের অনুশীলন করুন (অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে যাদের সাথে আপনার বিরোধ রয়েছে)। এবং এর থেকে সামনের অংশ "উষ্ণ হয়ে ওঠে" কিনা দেখুন।

টিপ: খুব উন্নত সহানুভূতি সহ মানুষ আছে, সবসময় শোনার জন্য প্রস্তুত। যাইহোক, প্রেমে, তারা প্রায়শই ভিন্নভাবে আচরণ করে: কারণ তারা খুব আবেগগতভাবে জড়িত, তারা দ্বন্দ্বে অন্যকে কথা বলার সুযোগ দিতে ব্যর্থ হয়। এটি আপনার জন্য প্রযোজ্য কিনা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন. আপনি যদি সত্যিই এমন কেউ হন যিনি সর্বদা সহানুভূতিশীল হন, এমনকি সম্মত হন, যোগাযোগের কৌশলগুলিতে ফোকাস করুন যা আপনি পরের সপ্তাহে শিখবেন।

ষষ্ঠ সপ্তাহ

সমস্যা: সবকিছু মনে রাখবেন। ধীরে ধীরে শুরু করুন!

আপনি যদি ঝগড়ার সময় বহু বছর ধরে জমে থাকা সমস্ত দাবি একবারে তুলে ধরেন তবে এটি রাগ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করবে। একটি ছোট সমস্যা চিহ্নিত করা এবং এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল।

একজন অংশীদারের সাথে কথোপকথন শুরু করার আগে, আপনি কোন ধরনের দ্বন্দ্বের বিষয়ে কথা বলতে চান এবং আসলেই কী পরিবর্তন করা দরকার বা অন্য অংশীদারের আচরণে বা সম্পর্কের অন্য ফর্মে আপনি কী দেখতে চান তা নিয়ে ভাবুন। একটি নির্দিষ্ট বাক্য গঠন করার চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ: "আমি চাই আমরা একসাথে আরও কিছু করি।" অথবা: "আমি চাই আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে কোনো সমস্যায় পড়েন তাহলে আপনি আমার সাথে কথা বলুন" বা "আমি চাই আপনিও সপ্তাহে এক বা দুই ঘন্টা অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করুন।"

আপনি যদি এই জাতীয় প্রস্তাব নিয়ে কোনও অংশীদারের সাথে কথোপকথন শুরু করেন, তবে আপনাকে তিনটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:

1. গত সপ্তাহের "শুনতে শেখার" টিপসগুলি স্মরণ করুন এবং পুনরায় দেখুন এবং দেখুন আপনি স্পষ্টীকরণ পর্বের আগে একটি সক্রিয় শ্রবণ পর্ব অন্তর্ভুক্ত করেছেন কিনা। যারা শোনার বিষয়ে গুরুতর তাদের মাঝে মাঝে স্পষ্টীকরণ পর্যায়ে এত সমস্যা হয় না।
2. আপনার ইচ্ছায় অবিচল থাকুন, কিন্তু তবুও বোঝার পরিচয় দিন। এমন কিছু বলুন, "আমি জানি আপনার কাছে বেশি সময় নেই, কিন্তু আমি চাই আমরা একসাথে আরও কিছু কাজ করি।" অথবা: "আমি জানি আপনি থালা বাসন করতে পছন্দ করেন না, তবে আমরা একটি আপস করতে পারি কারণ আমি চাই আপনিও অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কারে অংশ নিন।" এই কৌশলটি ব্যবহার করার সময় একটি বন্ধুত্বপূর্ণ সুর বজায় রাখার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করবেন যে অংশীদার অন্তত বুঝতে পারে যে এই প্রশ্নগুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
3. নরম "আই-বার্তা" থেকে সাবধান! এমনকি যদি "আমি চাই..." বাক্যগুলি এখন পরিচিত কৌশলের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হয় যা বলে যে "আই-বার্তা" একটি লড়াইয়ে ব্যবহার করা উচিত, এটি অতিরিক্ত করবেন না। অন্যথায়, এটি অংশীদারের কাছে মিথ্যা বা খুব বিচ্ছিন্ন বলে মনে হবে।

নিজেকে একটি প্রশ্নের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, পরের সপ্তাহে আপনি পরবর্তী নির্দিষ্ট সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে পারবেন।

সপ্তম সপ্তাহ

সমস্যা: তিনি কখনই পরিবর্তন করবেন না।

বিরোধীরা আকর্ষণ করে, বা দুটি বুট - একটি জোড়া - এই দুটি ধরণের মধ্যে কোনটি প্রেমের সম্পর্কের জন্য সর্বোত্তম পূর্বাভাস দেওয়া যেতে পারে? সমীক্ষা বলে যে অনুরূপ অংশীদারদের আরও সম্ভাবনা রয়েছে। কিছু পারিবারিক থেরাপিস্ট বিশ্বাস করেন যে একটি দম্পতির মধ্যে প্রায় 90% দ্বন্দ্ব দেখা দেয় কারণ অংশীদারদের মধ্যে খুব কম মিল থাকে এবং তাদের পার্থক্যগুলি ভারসাম্য রাখতে পারে না। যেহেতু একজন অন্যটিকে পরিবর্তন করতে পারে না, তাই তাকে তাকে সে হিসাবে গ্রহণ করতে হবে। অতএব, আমরা অংশীদারের "তেলাপোকা" এবং "দুর্বলতা" গ্রহণ করতে শিখব।

অনুশীলন

প্রথম ধাপ: একজন অংশীদারের একটি গুণের উপর ফোকাস করুন যা তিনি পছন্দ করেন না, কিন্তু যেটির সাথে তিনি অংশ নেবেন না। অলসতা, অন্তর্মুখীতা, বৃত্তি, কৃপণতা - এইগুলি স্থিতিশীল গুণাবলী। এখন কল্পনা করার চেষ্টা করুন যদি আপনি সেই গুণের সাথে শান্তি স্থাপন করেন এবং নিজেকে বলেন, এটি এমনই হয় এবং এটি পরিবর্তন হবে না। এই চিন্তায়, লোকেরা প্রায়শই হতাশা নয়, স্বস্তি অনুভব করে।

ধাপ দুই: এই কারণে যে সমস্যাগুলি দেখা দেয় তা একসাথে কীভাবে সমাধান করা যায় তা নিয়ে ভাবুন। যদি আপনার মধ্যে কেউ অগোছালো হয়, তাহলে একজন পরিদর্শনকারী গৃহকর্মী সমাধান হতে পারে। যদি অংশীদার খুব বন্ধ থাকে, উদার হন, যদি তিনি বেশি কিছু না বলেন — হয়তো আপনার আরও কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। গ্রহণযোগ্যতা প্রশিক্ষণ পারিবারিক থেরাপির অন্যতম প্রধান উপাদান। পূর্বে সহিংস কেলেঙ্কারী ছিল এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আরও আনন্দ এবং ঘনিষ্ঠতা অনুভব করার জন্য এই ক্ষমতাটি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

অষ্টম সপ্তাহ

সমস্যা: আমি অবিলম্বে ঝগড়া থেকে সরে যেতে পারি না

প্রশিক্ষণের অষ্টম এবং শেষ অংশে, আমরা দ্বন্দ্বের পরে কীভাবে একে অপরের কাছাকাছি যেতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব। অনেকে ঝগড়াকে ভয় পায়, কারণ দ্বন্দ্বে তারা তাদের সঙ্গীর থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে।

প্রকৃতপক্ষে, এমনকি ঝগড়া যেগুলি যৌথভাবে একটি স্টপলাইট দ্বারা সমাপ্ত হয়েছিল বা যার মধ্যে একটি বোঝাপড়া পৌঁছেছিল তা একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের দিকে নিয়ে যায়। কিছু ধরণের পুনর্মিলনের আচারে সম্মত হন যা ঝগড়ার অবসান ঘটাবে এবং আপনাকে আবার ঘনিষ্ঠ হতে সাহায্য করবে।

অনুশীলন

আপনার সঙ্গীর সাথে একসাথে, চিন্তা করুন কি ধরনের মিলন অনুষ্ঠান আপনার উভয়ের জন্য উপকারীভাবে কাজ করবে এবং আপনার সম্পর্কের সাথে ব্যঞ্জনাপূর্ণ বলে মনে হবে। এটা খুব pretentious হওয়া উচিত নয়. কিছু শারীরিক যোগাযোগ দ্বারা সাহায্য করা হয় - একটি দীর্ঘ আলিঙ্গন, উদাহরণস্বরূপ। বা একসাথে গান শোনা, বা চা পান করা। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উভয়ই, যদিও এটি প্রথমে কৃত্রিম মনে হতে পারে, প্রতিবার একই আচার ব্যবহার করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, পুনর্মিলনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে এবং আপনি শীঘ্রই অনুভব করবেন যে কীভাবে ঘনিষ্ঠতা পুনরুদ্ধার করা হচ্ছে।

অবশ্যই, আমরা এই বিষয়ে কথা বলছি না যে আপনাকে একবারে সমস্ত টিপস অনুসরণ করা শুরু করতে হবে। আপনি সবচেয়ে উপভোগ করেন এমন দুটি বা তিনটি ভিন্ন কাজ বেছে নিন এবং দ্বন্দ্ব পরিস্থিতিতে এই টিপস অনুসরণ করার চেষ্টা করুন।

সূত্র: স্পিগেল।