কিভাবে পেরিনিয়াম পুনরায় শিক্ষিত?

পেরিনিয়াম: সুরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পেশী

পেরিনিয়াম হল পেশীগুলির একটি সেট যা পিউবিস এবং মেরুদণ্ডের গোড়ার মধ্যে একটি হ্যামক গঠন করে। এই পেশী ব্যান্ডটি ছোট পেলভিস এবং মূত্রাশয়, জরায়ু এবং মলদ্বারের মতো অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে। পেরিনিয়াম প্রস্রাব এবং মলদ্বারের ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অ্যাংলো-স্যাক্সনরা একে "পেলভিক ফ্লোর" বলে।শ্রোণী তল”, এবং এটা সত্যিই ফ্লোরের এই ভূমিকা আছে, তাই এর গুরুত্ব! ভিতরে, পেরিনিয়াম পেশীগুলির বিভিন্ন স্তর দিয়ে গঠিত, যাকে প্লেন বলা হয়। তাদের মধ্যে রয়েছে লিভেটর অ্যানি পেশী, যা হজমের ধারাবাহিকতায় অংশ নেয় এবং পেলভিক স্ট্যাটিক্সে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। pubo-coccygeal পেশী একটি শক্তিশালী এজেন্ট পেলভিক ভিসেরা, মলদ্বার, যোনি, জরায়ুর জন্য সমর্থন. যৌন দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি একটি অনুমতি দেয় বর্ধিত উত্তেজনা.

পেরিনিয়ামের পুনর্বাসন: সুপারিশ

পেরিনিয়াম এবং পেরিনিয়াল পুনর্বাসন: আমরা কোথায়?

2015 সালের ডিসেম্বরে, গাইনোকোলজিস্টদের (সিএনজিওএফ) নতুন সুপারিশে একটি (মিনি) বোমার প্রভাব ছিল! " 3 মাস বয়সে উপসর্গ (অসংযম) ছাড়া মহিলাদের মধ্যে পেরিনিয়াল পুনর্বাসনের সুপারিশ করা হয় না। [...] মাঝারি বা দীর্ঘমেয়াদে প্রস্রাব বা মলদ্বারের অসংযম প্রতিরোধের লক্ষ্যে পেরিনিয়ামের পুনর্বাসনের কোনো গবেষণা মূল্যায়ন করেনি”, এই পেশাদারদের নোট করুন। অ্যান বাট্টুট, মিডওয়াইফের জন্য: "যখন CNGOF বলে:" এটি করার সুপারিশ করা হয় না ... ", এর মানে হল যে গবেষণায় দেখা যায় না যে এই কাজটি করা ঝুঁকি হ্রাস করে। কিন্তু তা করা হারাম নয়! পুরোপুরি বিপরীত. ফ্রান্সের ন্যাশনাল কলেজ অফ মিডওয়াইভস-এর জন্য, পার্থক্য করার জন্য দুটি উপাদান রয়েছে: পেরিনিয়াল শিক্ষা এবং পেরিনিয়াল পুনর্বাসন। পেরিনিয়ামের জন্য ক্ষতিকারক বা উপকারী হতে পারে এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন মহিলা কারা? বা যারা প্রতিদিন এটি সংরক্ষণ করতে জানেন? মহিলাদের শারীরস্থানের এই অংশ সম্পর্কে আরও ভাল জ্ঞান থাকা উচিত”। এই মুহুর্তের জন্য এবং 1985 সাল থেকে, পেরিনিয়াল পুনর্বাসন (আনুমানিক 10টি সেশন) সম্পূর্ণরূপে সামাজিক নিরাপত্তা দ্বারা আচ্ছাদিত, সমস্ত মহিলাদের জন্য, প্রসবের পরে।

পেরিনিয়াম: টোন থেকে একটি পেশী

এখন প্রসবোত্তর পরিদর্শন গাইনোকোলজিস্ট বা মিডওয়াইফের সাথে, প্রসবের ছয় থেকে আট সপ্তাহের মধ্যে, পেশাদার আমাদের পেরিনিয়ামের মূল্যায়ন করবেন। এটা সম্ভব যে এটি কোনো অসঙ্গতি লক্ষ্য করে না। এটি এখনও সঙ্গে অনুরণিত করা হবে সংকোচন ব্যায়াম কোন খেলাধুলা কার্যক্রম পুনরায় শুরু করার আগে বাড়িতে করতে। প্রসবের পরের দিন থেকে কেউ অনুশীলন করতে পারে "মিথ্যা বুকে অনুপ্রেরণাডাক্তার বার্নাডেট ডি গাসকুয়েটের পরামর্শ অনুযায়ী, ডাক্তার এবং যোগ শিক্ষক, "পেরিনে: আসুন গণহত্যা বন্ধ করি" এর লেখক, মারাবাউট দ্বারা প্রকাশিত। এটি সম্পূর্ণরূপে নিঃশ্বাস ফেলা সম্পর্কে: ফুসফুস খালি হলে, আপনাকে আপনার নাক চিমটি করতে হবে এবং ভান করতে হবে যে আপনি শ্বাস নিচ্ছেন, কিন্তু তা না করেই। পেট ফাঁপা। এই ব্যায়ামটি পরপর দুই বা তিনবার করা উচিত যাতে পেট এবং পেরিনিয়াম উপরে উঠে যায়। এই শক্তিবৃদ্ধি অনুশীলন করার জন্য আপনার অপেক্ষা করা উচিত নয়। নবজাতক শিশুরা দাঁড়িয়ে থাকার সময় পেটে ভারী হওয়ার অনুভূতি অনুভব করতে পারে, যেন অঙ্গগুলি আর সমর্থন করে না।

পেরিনিয়াম: আমরা এটি বিশ্রামে রাখি

একটি আদর্শ বিশ্বে, সন্তান প্রসবের পরের মাসে, 24 ঘন্টা দাড়িয়ে থাকার চেয়ে বেশি সময় শুয়ে থাকা উচিত। এটি পেলভিক ফ্লোর পেশীগুলির আরও প্রসারণকে বাধা দেয়। সমাজ মায়েদের ওপর চাপিয়ে দেয় ঠিক তার উল্টো! আমরা একটি গাইনোকোলজিকাল অবস্থানে জন্ম দিতে থাকি (পেরিনিয়ামের জন্য খারাপ) এবং নবজাতকের যত্ন নেওয়ার জন্য আমরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উঠে দাঁড়াতে বাধ্য হই (এবং কেনাকাটা করতে যাই!)। যদিও এটা লাগবে বিছানায় থাকুন এবং সাহায্য পান. আরেকটি সমস্যা হল প্রসবোত্তর কোষ্ঠকাঠিন্য, যা ঘন ঘন এবং পেলভিক ফ্লোরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। কোষ্ঠকাঠিন্য হতে না দেওয়া এবং কখনই "ধাক্কা" না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যখন বাথরুমে থাকি, পেরিনিয়ামের ওজন হালকা করার জন্য, আমরা আমাদের পায়ের নীচে একটি অভিধান বা একটি ধাপ রাখি। আমরা সিটে বেশিক্ষণ থাকা এড়িয়ে যাই এবং প্রয়োজন মনে হলেই আমরা সেখানে যাই।

যখন পেরিনিয়াল পুনর্বাসন অপরিহার্য

প্রসবের পর, মহিলাদের তিনটি গ্রুপ আছে: 30% কোন সমস্যা নেই, এবং বাকি 70% দুটি গ্রুপে পড়ে। “প্রসবের পরে প্রায় 40% ক্ষেত্রে, আমরা লক্ষ্য করি যে পেরিনিয়ামের পেশীগুলি সামান্য বিস্তৃত। যোনিপথে বাতাসের শব্দ (যৌনতার সময়) এবং অসংযম (মূত্র, পায়ুপথ বা গ্যাস) হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি বাড়িতে যে ব্যক্তিগত ব্যায়াম করেছেন তা ছাড়াও, একজন পেশাদারের সাথে 10 থেকে 15 সেশনের হারে পুনর্বাসন শুরু করুন ”, পেরিনোলজিস্ট অ্যালাইন বোরসিয়ার পরামর্শ দেন। ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন, বা বায়োফিডব্যাক, শিথিলকরণ এবং শিথিলকরণের পর্বগুলির সাথে প্রশিক্ষণ, ইলেক্ট্রোড ব্যবহার করে বা যোনিতে ঢোকানো প্রোব ব্যবহার করে। এই প্রশিক্ষণটি যদিও একটু সীমিত এবং আপনাকে পেরিনিয়ামের বিভিন্ন পর্যায়ে গভীরভাবে জানতে দেয় না। ডোমিনিক ট্রিন ডিন, মিডওয়াইফ, সিএমপি (পেরিনিয়ামের জ্ঞান এবং নিয়ন্ত্রণ) নামে একটি পুনর্বাসন তৈরি করেছেন। এটি পেশীগুলির এই সেটটি কল্পনা এবং সংকুচিত করার বিষয়ে। প্রতিদিন বাড়িতে ব্যায়াম চালিয়ে যেতে হবে।

পেরিনিয়াম পুনর্বাসনে বিশেষজ্ঞ অনুশীলনকারীরা

কিন্তু শেষ না অন্তত, 30% মহিলাদের মধ্যে, পেরিনিয়ামের ক্ষতি খুব গুরুত্বপূর্ণ। অসংযম উপস্থিত রয়েছে এবং একটি প্রল্যাপস (অঙ্গের অবতরণ) হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, রোগীর একটি জন্য পাঠানো হয় পেরিনিয়াল মূল্যায়ন একটি বিশেষ কেন্দ্রে, যেখানে একটি এক্স-রে পরীক্ষা, ইউরোডাইনামিক এক্সপ্লোরেশন এবং আল্ট্রাসাউন্ড করা হবে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, তাহলে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা পেরিনিয়াল প্যাথলজিতে বিশেষজ্ঞ মিডওয়াইফের সাথে যোগাযোগ করুন। সেশনের সংখ্যা প্রয়োজনের আলোকে মূল্যায়ন করা হবে। এই পেরিনিয়াল পুনর্বাসন টোন পুনরুদ্ধার করা এবং মেনোপজের সময় ব্যাধিগুলিকে আরও খারাপ হওয়া রোধ করার জন্য অপরিহার্য। যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের সাথে সতর্কতার সাথে পুনর্বাসন সত্ত্বেও লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে, অস্ত্রোপচার বিবেচনা করা উচিত। টিভিটি বা টিওটি ধরণের সাবউরিথ্রাল স্লিং ইমপ্লান্টেশনের মাধ্যমে উপকৃত হওয়া সম্ভব। "ন্যূনতম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার" হিসাবে যোগ্য, এতে স্থানীয় অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে ইউরেথ্রাল স্ফিঙ্কটারের স্তরে একটি স্ব-আঠালো স্ট্রিপ স্থাপন করা জড়িত। এটি পরিশ্রমের সময় প্রস্রাবের ফুটো বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং পরবর্তীতে অন্য সন্তান হওয়া রোধ করে না। একবার পেরিনিয়াম ভালভাবে টোন হয়ে গেলে, আমরা খেলাধুলায় ফিরে যেতে পারি।

বাড়িতে পেশী তৈরি করার তিনটি উপায়

গেইশা বল

যৌন খেলনা হিসাবে বিবেচিত, গেইশা বল পুনর্বাসনে সাহায্য করতে পারে। এগুলি হল গোলক, সাধারণত দুটি সংখ্যায়, একটি থ্রেড দ্বারা সংযুক্ত, যোনিতে ঢোকানো হয়। তারা বিভিন্ন আকার, আকার এবং উপকরণ (সিলিকন, প্লাস্টিক, ইত্যাদি) হতে পারে। এগুলিকে একটু লুব্রিকেটিং জেল দিয়ে ঢোকানো হয় এবং দিনের বেলা পরা যেতে পারে। এটি তাদের পেরিনিয়ামকে আলোড়িত করবে যাদের পুনর্বাসনের প্রয়োজন নেই কঠোরভাবে বলা।

যোনি শঙ্কু

এই আনুষঙ্গিকটির ওজন প্রায় 30 গ্রাম এবং যোনিতে ফিট করে। এটি একটি ট্যাম্পনের অনুরূপ একটি কর্ড দিয়ে সজ্জিত। বিভিন্ন আকার এবং ওজন পেলভিক ফ্লোরের ক্ষমতা অনুসারে অনুশীলনগুলিকে মানিয়ে নেওয়া সম্ভব করে তোলে। একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া ধন্যবাদ, যোনি শঙ্কু নিখুঁত perineal পুনর্বাসন ব্যায়াম. দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় এই ওজনগুলো ধরে রাখার চেষ্টা করা উচিত।

পেরিনিয়াম ফিটনেস

নিউরোমাসকুলার ইলেক্ট্রোস্টিমুলেশন ডিভাইস রয়েছে যা বাড়িতে পেরিনিয়ামকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। উরুর শীর্ষে স্থাপিত 8টি ইলেক্ট্রোডগুলি সংকুচিত হয় এবং পেলভিক ফ্লোরের সমস্ত পেশীকে একত্রিত করে। উদাহরণ: Innovo, 3 আকার (S, M, L), € 399, ফার্মেসীগুলিতে; মেডিকেল প্রেসক্রিপশনের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বীমা দ্বারা আংশিকভাবে পরিশোধ করা হয়।