কিভাবে শক্তি পূরণ করা যায়: কিগং এর জন্য "ডামি"

আমি তর্ক করি না যে প্রাচ্যের অনুশীলনগুলি, বিশেষত, কিগং, শরীরের সাথে কাজ করার জন্য একটি প্রযুক্তি, যা "আত্ম-চাষ" এর প্রায় সীমাহীন সম্ভাবনাগুলি উন্মুক্ত করে। আপনি যদি পাহাড়ে অবসর নিতে প্রস্তুত হন, একটি মঠে বাস করেন, একজন মাস্টারের নির্দেশনায় দিনে 10-12 ঘন্টা অনুশীলন করেন, তাহলে এমন ফলাফল অর্জনের সুযোগ রয়েছে যা সাধারণত অতিপ্রাকৃত বলা হয়।

যাইহোক, আমরা শহরে থাকি, কাজ করতে যাই, একটি পরিবার শুরু করি, এবং স্ব-উন্নয়ন ক্লাসে মনোযোগ দিতে পারি… দিনে এক ঘন্টা? প্রায়শই - সপ্তাহে 3-4 ঘন্টা। তাই আমি অলৌকিক ঘটনার জন্য অপেক্ষা না করার প্রস্তাব দিচ্ছি, কিন্তু যে কোনো প্রাচ্যের অনুশীলনকে নিরাময়ের উপায় হিসেবে বিবেচনা করতে চাই। এই ক্ষেত্রে, তারা শহরবাসীদের জন্য উপযুক্ত!

কিগং পদক্ষেপ

সমস্ত গীতিকবিতা এবং চিত্রকল্প সত্ত্বেও, কিগং অনুশীলনগুলির একটি স্পষ্ট কাঠামো এবং শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে। শরীর, চেতনা এবং শরীরের শক্তির সাথে কাজ করার জন্য ব্যায়ামের প্রতিটি সেট একটি সঠিক এবং বোধগম্য প্রযুক্তি।

1. শরীরের সঙ্গে কাজ

আপনি কিগং নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে, প্রথম ধাপ থেকে জটিল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে চিন্তা করা খুব তাড়াতাড়ি। প্রথম ধাপটি কাঠামো নির্মাণের লক্ষ্য। যোগব্যায়ামের মতো, আপনি পেশী, লিগামেন্ট, হাড়ের কাঠামো নিয়ে কাজ শুরু করেন - এমন একটি ভঙ্গি তৈরি করতে, যার ভিতরে আপনি অন্যান্য ব্যায়াম আয়ত্ত করতে আরাম পাবেন।

আমি জিনসেং নামে কিগং-এর একটি শাখা শেখাই। এর অংশ হিসাবে, আমরা পুরো শরীরের পেশীগুলির স্বাভাবিক স্বন পুনরুদ্ধার করি: অতিরিক্ত চাপযুক্ত, স্পাসমোডিক পেশীগুলি শিথিল হয় এবং অব্যবহৃতগুলি টোন অর্জন করে। শরীর একই সময়ে আরও নমনীয়, শিথিল এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে। এবং, যা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সরবরাহ পুনরুদ্ধার করা হয় (এবং এটি স্বাস্থ্যের একটি মৌলিক ফ্যাক্টর)।

কিগং দিকনির্দেশ নির্বাচন করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনার বেছে নেওয়া জিমন্যাস্টিকসের সমস্ত অনুশীলন আপনার কাছে পরিষ্কার এবং "স্বচ্ছ"। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে নির্দ্বিধায়: কেন আন্দোলন এইভাবে সঞ্চালিত হয় এবং অন্যথায় নয়? এই ব্যায়াম দিয়ে আমরা শরীরের কোন অংশে কাজ করছি? প্রতিটি আন্দোলনের লাভ কি?

কিগং ব্যায়াম হল সময়-সম্মানিত প্রযুক্তি, রহস্যবাদ নয়, এবং আপনি আপনার শরীরের সাথে কী করছেন তা যত ভালোভাবে বুঝতে পারবেন, আপনার ব্যায়াম তত বেশি ফলপ্রসূ হবে।

ক্লাসের ফলস্বরূপ, আপনি শিথিলকরণের পটভূমিতে একটি সুন্দর ভঙ্গি পাবেন। এর অর্থ হ'ল একটি সোজা পিঠ এবং গর্বিত ঘাড়ের অবস্থান বজায় রাখার জন্য, আপনার পেশী শক্ত করার দরকার নেই - বিপরীতভাবে, আপনাকে শিথিল করতে হবে যাতে পুরো শরীর খুলে যায়, মুক্ত হয়ে যায়।

2. রাষ্ট্রের সাথে কাজ করা (ধ্যান)

এটি কিগং-এ বিকাশের দ্বিতীয় পর্যায়, যা শরীরের গঠন তৈরি হওয়ার পরে অনুশীলন করা যেতে পারে। আসলে, এটি অভ্যন্তরীণ নীরবতার জন্য একটি অনুসন্ধান, অভ্যন্তরীণ একাকীত্বকে থামিয়ে দেয়।

আমি নিশ্চিত যে অভ্যন্তরীণ নীরবতা কী তা আপনি ভালভাবে জানেন: আমরা এই অনুভূতিটি অনুভব করি, উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা সমুদ্রের উপরে একটি সূর্যাস্ত বা পাহাড়ের ল্যান্ডস্কেপ নিয়ে চিন্তা করি।

মেডিটেশনের অংশ হিসাবে, আমরা আমাদের নিজের ইচ্ছামত এই অবস্থায় প্রবেশ করতে শিখি এবং এতে থাকার সময়কাল বাড়াতে শিখি (এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্যও প্রসারিত করা ইতিমধ্যেই একটি আকর্ষণীয় কাজ!)

ধ্যানের অনুশীলনগুলি বেছে নেওয়ার সময়, সবচেয়ে বোধগম্যকেও অগ্রাধিকার দিন। কিগং অনুশীলনে, এমন একটি কৌশল রয়েছে যা মস্তিষ্ককে আমাদের প্রয়োজনীয় মোডে কাজ করতে শেখায়। এবং এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার একজন শিক্ষক হিসাবে, আমি বলতে পারি যে "অনুভূতি", "চোখ বন্ধ করুন এবং বুঝুন" এর মতো ব্যাখ্যাগুলির অস্তিত্বের কোনও অধিকার নেই।

এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে ধাপে ধাপে ব্যাখ্যা করবেন কীভাবে নীরবতার অনুভূতি "অনুভূতি" করবেন, ফলাফলটি ঠিক করবেন এবং বিকাশ করবেন। এবং আপনি অবাক হবেন যে এই "অতীন্দ্রিয়" অবস্থাগুলি দৈনন্দিন জীবনে কত দ্রুত বোধগম্য এবং প্রযোজ্য হয়ে ওঠে।

হ্যাঁ, এবং দয়া করে মনে রাখবেন: ধ্যান সমাজ থেকে পালানোর উপায় নয়। এমন শিক্ষকদের থেকে দৌড়ান যারা বিকল্প বাস্তবতায় পালানোর উপায় হিসেবে ধ্যানের কৌশল শেখান।

ধ্যান হল একাগ্রতা এবং মনের নিয়ন্ত্রণের একটি দক্ষতা, যা সামাজিক উপলব্ধিতে সহায়তা করে: কাজে, প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগে, সৃজনশীলতায়। একজন ব্যক্তি যিনি ধ্যান করতে জানেন তিনি আরও সক্রিয়, উদ্দেশ্যমূলক এবং উত্পাদনশীল হয়ে ওঠেন।

3. শক্তি দিয়ে কাজ করুন

অনেকে যাকে কিগং বলে মনে করেন তা শুধুমাত্র এটির সাথে পরিচিত হওয়ার তৃতীয় পর্যায়ে শুরু হয়। শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আয়ত্ত করতে যা আপনাকে শক্তি সঞ্চয় করতে দেয়, আপনার একটি ভাল শরীরের গঠন এবং নীরবতা প্রবেশ করার দক্ষতা প্রয়োজন।

দেখে মনে হবে রহস্যবাদ এবং ধাঁধার দিকে এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে, তবে আমি আপনাকে বিরক্ত করব: এই পর্যায়ে এমন কিছুই নেই যা একজন পশ্চিমা ব্যক্তি তার যুক্তিবাদী মন দিয়ে বুঝতে পারেনি। Qi শক্তি আমাদের আছে যে পরিমাণ শক্তি. আমরা ঘুম, খাদ্য এবং শ্বাস থেকে শক্তি পাই। ঘুম আমাদের পুনর্নবীকরণ করে, খাদ্য টিস্যু তৈরির জন্য উপাদান সরবরাহ করে, এবং অক্সিজেন টিস্যুগুলিকে তাদের নিজেদের পুনর্নবীকরণ করতে সাহায্য করে।

তৃতীয় পর্যায়ের কিগং-এর অংশ হিসাবে, আমরা শ্বাসপ্রশ্বাসের কৌশলগুলিতে নিযুক্ত আছি যা শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করে, শক্তির সংস্থান বাড়াতে সাহায্য করে এবং পরিকল্পিত কৃতিত্বের জন্য অতিরিক্ত শক্তি দিয়ে আমাদেরকে পুষ্ট করে।

এবং আবারও আমি পুনরাবৃত্তি করছি: এই বা সেই শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি বেছে নেওয়ার সময়, সর্বাধিক স্বচ্ছ এবং বোধগম্যকে অগ্রাধিকার দিন। এটা কিছুর জন্য নয় যে এই কৌশলগুলিকে শতাব্দী ধরে সম্মানিত করা হয়েছে: প্রতিটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের নিজস্ব অর্থ, কার্যকর করার নিয়ম এবং জ্ঞান রয়েছে, যা ব্যবহার করে আপনি অনুশীলনে আপনার বিকাশকে ত্বরান্বিত করেন।

শক্তি অনুশীলনের পটভূমিতে, এটি "রহস্যময়" শক্তি যা আসে তা নয়, তবে একেবারে বাস্তব শক্তি — যদি আগে কাজ থেকে বাড়ি এবং পড়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তি থাকত, এখন কাজের পরে আমি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করতে চাই, হাঁটতে যান, খেলাধুলা করুন।