ছুটির দিনগুলি কীভাবে বাঁচবেন

প্রাণবন্ত আবেগ অনুভব করা একটি শক্তি-সাশ্রয়ী প্রক্রিয়া। আমরা কাজের চেয়ে তাদের উপর বেশি প্রাণশক্তি ব্যয় করি, উপহারের পরিকল্পনা করি, ছুটির প্রস্তুতি নিই। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন: কিছু দিন আছে যখন কিছুই করা হয় না – কিন্তু কোন শক্তি নেই। এর মানে হল যে দিনের বেলায় এত বেশি অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ ছিল যে তারা আক্ষরিক অর্থে সমস্ত শক্তি "পান" করেছিল।

কিগং-এর চীনা অনুশীলন (কিউই-শক্তি, গং-নিয়ন্ত্রণ, দক্ষতা) বিশেষভাবে জীবনীশক্তিকে উচ্চ স্তরে রাখতে এবং এটিকে নষ্ট হওয়া থেকে রোধ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এখানে কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা দিয়ে আপনি প্রাক-ছুটির কঠিন সময়েও ভাল অবস্থায় থাকতে পারেন।

দিক থেকে পরিস্থিতি দেখুন

যে সমস্ত লোকেরা নিজেকে চরম পরিস্থিতিতে খুঁজে পায় তাদের এইরকম একটি আশ্চর্যজনক অনুভূতির সম্মুখীন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি: বিপদের সবচেয়ে তীব্র মুহুর্তে, যখন মনে হয় যে সবকিছু হারিয়ে গেছে, তখন হঠাৎ করে ভিতরে শান্ত হয়ে যায় - মনে হয় সময় ধীর হয়ে যাচ্ছে - এবং আপনি তাকান বাইরে থেকে পরিস্থিতি। সিনেমায়, এই জাতীয় "অন্তর্দৃষ্টি" প্রায়শই নায়কদের জীবন বাঁচায় - কী করতে হবে তা স্পষ্ট হয়ে যায় (কোথায় দৌড়াতে হবে, সাঁতার কাটতে হবে, লাফ দিতে হবে)।

কিগং-এ এমন একটি অভ্যাস রয়েছে যা আপনাকে যে কোনো নির্বিচারে এমন অভ্যন্তরীণ নীরবতা খুঁজে পেতে দেয়। এবং তাকে ধন্যবাদ, শান্তভাবে এবং স্পষ্টভাবে, স্পষ্ট আবেগ ছাড়াই পরিস্থিতিটি দেখুন। এই ধ্যানকে শেন জেন গং বলা হয় - অভ্যন্তরীণ নীরবতার সন্ধান। এটি আয়ত্ত করার জন্য, ধ্রুবক অভ্যন্তরীণ একচেটিয়া/কথোপকথনের পরিস্থিতিতে সত্য নীরবতা আমাদের জীবনের স্বাভাবিক অবস্থা থেকে কীভাবে আলাদা তা অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি ভিতরের নীরবতা অনুভব করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি শক্তির খরচ কতটা হ্রাস করে, আপনি এখনই করতে পারেন। নিম্নলিখিত ব্যায়াম করুন। আরাম করে বসুন - আপনি হেলান দিয়ে বসতে পারেন (মূল জিনিসটি ঘুমিয়ে পড়া নয়)। ফোন বন্ধ করুন, ঘরের দরজা বন্ধ করুন - এটি নিশ্চিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে পরবর্তী পাঁচ মিনিটের মধ্যে কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না। আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে নিন এবং দুটি বিষয়ের দিকে মনোযোগ দিন:

• শ্বাস গণনা করুন - শ্বাসের গতি বাড়ানো বা ধীর না করে, তবে কেবল এটি পর্যবেক্ষণ করুন;
• জিহ্বাকে শিথিল করুন - যখন একটি অভ্যন্তরীণ একক শব্দ থাকে, তখন জিহ্বা উত্তেজনাপূর্ণ হয় (বক্তৃতা গঠনগুলি কাজ করার জন্য প্রস্তুত), যখন জিহ্বা শিথিল হয়, তখন অভ্যন্তরীণ কথোপকথনগুলি শান্ত হয়।

এই ধ্যানটিকে সর্বাধিক 3 মিনিট দিন – এর জন্য আপনি আপনার ঘড়ি বা ফোনে একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করতে পারেন। কাজটি হ'ল সমস্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করা: যদি তারা ওঠে ​​তবে আকাশের মধ্য দিয়ে যাওয়া মেঘের মতো তাদের সাথে যান এবং আবার নীরবতা খুঁজে পান। এমনকি যদি আপনি সত্যিই রাষ্ট্র পছন্দ করেন, তিন মিনিট পরে থামুন. কীভাবে সহজে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে নীরবতার অবস্থা "চালু" করতে হয় তা শিখতে এই অনুশীলনটি নিয়মিত করা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা আগামীকালের জন্য ছেড়ে দিন এবং পরের দিন পুনরাবৃত্তি করুন।

আপনার প্রচলন আপ স্বন

উপরে বর্ণিত ধ্যান আপনাকে শক্তি সঞ্চয় করতে দেয়: স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখুন, নিজেকে উদ্বেগ থেকে ফিরিয়ে আনুন এবং ভিতরের দিকে দৌড়ান। পরবর্তী কাজটি সংরক্ষিত শক্তির একটি দক্ষ সঞ্চালন স্থাপন করা। চীনা ওষুধে, একটি ধারণা রয়েছে যে জ্বালানির মতো চি শক্তি আমাদের সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়। এবং আমাদের স্বাস্থ্য, শক্তি এবং পূর্ণতার অনুভূতি এই সঞ্চালনের মানের উপর নির্ভর করে। কিভাবে এই প্রচলন উন্নত? সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল শিথিলকরণ জিমন্যাস্টিকস, যা পেশী ক্ল্যাম্প প্রকাশ করে, শরীরকে নমনীয় এবং মুক্ত করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের জন্য কিগং সিং শেন জুয়াং।

আপনি যদি এখনও সঞ্চালন উন্নত করার ব্যায়াম আয়ত্ত না করে থাকেন, আপনি স্ব-ম্যাসেজের অনুশীলন ব্যবহার করতে পারেন। চাইনিজ মেডিসিন অনুসারে, আমাদের শরীরে রিফ্লেক্স জোন রয়েছে - বিভিন্ন অঙ্গ এবং সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী এলাকা। এই রিফ্লেক্স জোনগুলির মধ্যে একটি হল কান: এখানে সমস্ত জীবের স্বাস্থ্যের জন্য দায়ী পয়েন্টগুলি - মস্তিষ্ক থেকে পায়ের জয়েন্টগুলি পর্যন্ত।

অত্যাবশ্যক শক্তির সঞ্চালন উন্নত করার জন্য, কোন পয়েন্টগুলি অবস্থিত তা সঠিকভাবে জানারও প্রয়োজন নেই। পুরো অরিকেল ম্যাসেজ করার জন্য এটি যথেষ্ট: লোব থেকে উপরের দিকে আলতো করে কানটি মাড়িয়ে দিন। আপনার আঙ্গুলের মৃদু বৃত্তাকার গতির সাথে উভয় কান একবারে ম্যাসাজ করুন। যদি সম্ভব হয়, আপনি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এটি করুন, এমনকি আপনি বিছানা থেকে নামার আগে। এবং লক্ষ্য করুন কীভাবে সংবেদনগুলি পরিবর্তিত হবে - আপনি দিনটি কতটা প্রফুল্লভাবে শুরু করবেন।

শক্তি সঞ্চয় করুন

আমরা শক্তি এবং সঞ্চালনের অর্থনীতি বের করেছি - প্রশ্নটি থেকে যায়, কোথা থেকে অতিরিক্ত শক্তি পাওয়া যায়। চীনা ঐতিহ্যবাহী ওষুধের ডাক্তাররা বিশ্বাস করেন যে আমরা তিনটি উত্স থেকে আমাদের জীবনীশক্তি পাই: ঘুম, খাদ্য এবং শ্বাস। তদনুসারে, প্রাক-ছুটির লোডগুলি স্বাস্থ্যকর এবং জোরালোভাবে কাটিয়ে উঠতে, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সঠিক খাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

কিছু নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাস আয়ত্ত করাও খুব উপকারী। কোনটি বেছে নেবেন? প্রথমত, এগুলি শিথিলকরণের উপর নির্মিত হওয়া উচিত: যে কোনও শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের লক্ষ্য হল আরও অক্সিজেন পাওয়া, এবং এটি কেবল শিথিলকরণের উপর করা যেতে পারে।

উপরন্তু, সংবেদন স্তরে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম প্রশিক্ষণের প্রথম দিন থেকেই শক্তি দিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, নিগং এর চীনা অনুশীলন (শক্তি সঞ্চয়ের জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল) এত দ্রুত এবং আকস্মিকভাবে শক্তি দেয় যে তাদের সাথে একটি বিশেষ সুরক্ষা কৌশল আয়ত্ত করা হয় - স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি যা আপনাকে এই নতুন "অন্তর্প্রবাহ" নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

মাস্টার ধ্যান অনুশীলন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের দক্ষতা পুনরায় পূরণ করুন এবং একটি ভাল আনন্দময় মেজাজ এবং স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে নতুন বছরে প্রবেশ করুন 2020।