এমিনো অ্যাসিড কীভাবে গ্রহণ করবেন এবং এগুলি ক্ষতিকারক?
মানব জৈব পদ্ধতিতে এক বিলিয়ন কোষ থাকে যা ক্রমাগত উপস্থিত হয় এবং একে অপরকে প্রতিস্থাপন করে অদৃশ্য হয়ে যায়। আপনি সরে না গেলেও, আপনার জানা উচিত যে আমাদের শরীর ধ্রুবক গতিতে রয়েছে, প্রতি সেকেন্ডে বিভিন্ন হরমোন এবং প্রোটিন এনজাইম উত্পাদন করে। আমি ভাবছি কোথা থেকে শরীর এত শক্তি এবং শক্তি পায়? তিনি এই সমস্ত কি থেকে তৈরি করছেন? সুতরাং, এই আন্দোলনটি সরবরাহ করে এমন যাদুকরী উপাদানগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড.
প্রোটিনের কাঠামোগত উপাদানগুলি হ'ল অ্যামিনো অ্যাসিড যা আমরা প্রতিদিন খাদ্য থেকে পাই, যা শরীরকে তার প্রয়োজনীয়তার জন্য ব্যবহার করতে সক্ষম করে। বড় বড় স্বাস্থ্য সমস্যা না হওয়া সাধারণ মানুষের সুষম দৈনিক ডায়েট থেকে পর্যাপ্ত অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। তবে অ্যাথলিটরা পুষ্টিগুণগুলি খুব দ্রুত ব্যবহার করে এবং তাদের প্রায়শই অতিরিক্ত পরিপূরক প্রয়োজন। এছাড়াও, এগুলি গ্রহণ আপনাকে দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স অর্জনে সহায়তা করবে।
অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের নিয়মগুলি আপনি যে ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করছেন তার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, বিসিএএ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি, যা বিশেষত পেশী বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারকে প্রভাবিত করে, প্রশিক্ষণের আগে বা তাত্ক্ষণিকভাবে সেরা গ্রহণ করা হয়, কারণ এগুলি পেশী কোষগুলির সংশ্লেষণের জ্বালানী, যেমন, সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড যা পেশী প্রোটিন তৈরি করে। নন-পেশী অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন GABA, যা মূলত স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে ঘটে অন্য সময়ে সেগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রায়শই, ভাল শোষণের জন্য, এমিনো অ্যাসিড পরিপূরক খাবারের 30 মিনিট আগে বা পরে নেওয়া হয়। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি সংমিশ্রণে বা পৃথকভাবে নেওয়া যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের ব্যবহারের জন্য আরও সুনির্দিষ্ট সুপারিশগুলি পণ্য প্যাকেজিংয়ে নির্দেশিত হয়।
সম্প্রতি, অ্যামিনো অ্যাসিড পরিপূরকগুলির জনপ্রিয়তার কারণে, সেগুলি গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে বিতর্ক দেখা দিয়েছে। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি আমাদের দেহের ভিত্তি বিবেচনা করে এটি গ্রহণ করা খারাপ হতে পারে না। কমপক্ষে তাদের ক্ষতির কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রেকর্ড করা হয়নি। বিশেষজ্ঞরা বিশেষত তরল অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পর্কে ভাল কথা বলেন, যা খুব সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। এটি ঘটেছিল যে অ্যামিলো অ্যাসিড গ্রহণকারী কিছু ক্রীড়াবিদ ট্যাবলেট আকারে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের থেকে সামান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির অভিযোগ করেছিলেন, তবে, পরিপূরক ব্যবহারের আগে ঘটে যাওয়া পেটের কোনও সমস্যার কারণে এটি ঘটে।
অবশ্যই, আপনি যদি অজানা প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স নেন তবে এর সংমিশ্রণে বিভিন্ন অপ্রয়োজনীয় পদার্থ যুক্ত হতে পারে, সম্ভবত এটি বিষাক্তও হতে পারে। তবে আসল অ্যামিনো অ্যাসিড কোনও ক্ষতি করবে না। প্রধান জিনিস হ'ল সাবধানে লেবেল পড়া, পণ্য পর্যালোচনা অধ্যয়ন এবং প্যাকেজিং উপর নির্দেশিত প্রস্তাবনা অনুসরণ করা হয়। তদ্ব্যতীত, এটি সহজেই বিশাল অংশে অ্যামিনো অ্যাসিড পান করার কোনও অর্থ দেয় না, যা দেহে ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। এটি আপনার কোনও ভাল করবে না। সর্বোত্তম বিকল্পটি সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞের সাথে প্রাথমিক পরামর্শ যাঁরা আপনার সমস্ত স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনায় নিয়ে বলবেন যে আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কতক্ষণ প্রয়োজন। এই সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করে, আপনি কেবল পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না, বরং স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবেন।
অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহারের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময়, আপনার কেন এটি প্রয়োজন তা বোঝার চেষ্টা করুন, কারণ সম্ভবত আপনার শরীরে কোনও বিশেষ সংযোজন ছাড়াই যথেষ্ট। যাইহোক, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার আরও পুষ্টির প্রয়োজন, অ্যামিনো অ্যাসিড একটি দুর্দান্ত পছন্দ। ক্রীড়া পুষ্টির অস্ত্রাগার থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড পণ্যগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করে, সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণে, আপনি আপনার শরীরের কোনও ক্ষতি করতে পারবেন না, কারণ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি এর জন্য জীবন!