বিষয়বস্তু
সম্পর্কের প্রত্যেকের নিজের জন্য সময় প্রয়োজন (তারা তা উপলব্ধি করুক বা না করুক)। তদুপরি: শেষ পর্যন্ত, এটিই, এবং কোনও অংশীদারের সাথে সম্পূর্ণ একত্রীকরণ নয়, যা ইউনিয়নকে শক্তিশালী করে। তবে কীভাবে আপনার অন্য অর্ধেককে এটি ব্যাখ্যা করবেন, যদি সে এখনও এমন প্রয়োজন অনুভব না করে? কীভাবে একটি অনুরোধ তৈরি করবেন যাতে এটি শত্রুতার সাথে নেওয়া না হয় - সম্পর্কের সাথে কিছু ভুল হওয়ার সংকেত হিসাবে?
“আমাদের মধ্যে কেউ কেউ, যখন আমরা শুনি যে একজন সঙ্গী মানসিক এবং শারীরিক দূরত্ব বাড়াতে চায়, এটিকে বেদনাদায়কভাবে গ্রহণ করে, প্রত্যাখ্যাত এবং পরিত্যক্ত বোধ করে। পরিবারের পরিবেশ উত্তপ্ত হয়ে উঠছে,” মনোবিজ্ঞানী লি ল্যাং ব্যাখ্যা করেন। - হায়, একজনকে প্রায়শই এমন পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করতে হয় যেখানে একজন অংশীদার দূরে সরে যেতে চায় এবং দ্বিতীয়টি, এটি অনুভব করে, হুক বা ক্রুক দ্বারা তাকে নিজের কাছে টেনে নেওয়ার চেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, এই "যুদ্ধের" কারণে উভয়ই ক্ষতিগ্রস্ত হয়৷"
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর চেয়ে নিজের জন্য বেশি সময় চান? কীভাবে সঠিক শব্দ চয়ন করবেন এবং তাকে একটি অনুরোধ জানাবেন যাতে তিনি আপনার কথাগুলিকে ভুল না বোঝেন? কীভাবে বোঝাবেন যে আপনি উভয়ই ফলাফল হিসাবে জিতবেন? সম্পর্ক বিশেষজ্ঞরা যা বলছেন তা এখানে।
নিজের জন্য সময় বলতে আপনি ঠিক কী বোঝাতে চান তা ব্যাখ্যা করুন
প্রথমত, আপনার নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত যে, আসলে, ব্যক্তিগত স্থান এবং আপনার জন্য "নিজের জন্য সময়" কী। এটা অসম্ভাব্য যে আপনি আপনার সঙ্গীর থেকে আলাদাভাবে বসবাস করার প্রয়োজন বোঝাচ্ছেন। প্রায়শই না, এটি হল আপনি যা উপভোগ করেন তা করার জন্য কমপক্ষে অর্ধেক দিন একা একা কাটানো: চা পান করা, একটি বই নিয়ে সোফায় বসে থাকা, একটি টিভি সিরিজ দেখা, একটি ভিডিও গেমে প্রতিপক্ষকে পিষে দেওয়া, বা একটি মক-আপ বিমান তৈরি করা .
"ব্যাখ্যা করুন যে আপনার চিন্তাভাবনা সংগ্রহ এবং শিথিল করার জন্য আপনার যা দরকার তা হল সামান্য কিছু," ফ্যামিলি থেরাপিস্ট এবং ম্যারিড রুমমেটসের লেখক তালিয়া ওয়াগনার পরামর্শ দেন৷ - এবং এখানে প্রধান জিনিসটি হল একজন অংশীদারের চোখ দিয়ে পরিস্থিতিটি দেখতে সক্ষম হওয়া। এইভাবে আপনি উভয়ই একে অপরকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবেন এবং একে অপরকে সমর্থন করতে শিখতে পারবেন।"
সঠিক শব্দ নির্বাচন
যেহেতু বিষয়টি বেশ সংবেদনশীল, তাই শব্দ চয়ন এবং সুর উভয়ের দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি নির্ভর করে যে অংশীদার আপনার কথাগুলি কীভাবে উপলব্ধি করে: একটি নিরীহ অনুরোধ বা পারিবারিক সুখ শেষ হওয়ার সংকেত হিসাবে। ওয়াগনার বলেছেন, "যতটা সম্ভব নম্র হওয়া এবং জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি উভয়েই শেষ পর্যন্ত জিতবেন।" "কিন্তু আপনি যদি বিরক্ত হন এবং দোষারোপ করেন তবে আপনার বার্তাটি খুব কমই সঠিকভাবে অনুভূত হয়।"
তাই অভিযোগ করার পরিবর্তে যে আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে ("আমি কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে এই সমস্যাগুলির জন্য খুব ক্লান্ত! আমার একা থাকতে হবে"), বলুন: "আমি মনে করি আমাদের দুজনের নিজেদের জন্য আরও কিছুটা সময় দরকার , আরো ব্যক্তিগত স্থান. এটি আমাদের প্রত্যেকের এবং সামগ্রিকভাবে সম্পর্ক উভয়ের জন্যই উপকৃত হবে।”
আলাদা সময় কাটানোর সুবিধার উপর জোর দিন
মনোবিজ্ঞানী এবং যৌন থেরাপিস্ট স্টেফানি বুহলার বলেছেন, "একত্রীকরণের খুব কাছাকাছি, যখন আমরা সর্বদা একসাথে সবকিছু করি (সর্বোপরি, আমরা একটি পরিবার!), সম্পর্ক থেকে সমস্ত রোমান্স এবং কৌতুকপূর্ণ মেজাজকে সরিয়ে দেয়৷ "কিন্তু আলাদাভাবে কাটানো সময় আমাদের একে অপরের দিকে তাজা চোখে তাকাতে দেয় এবং এমনকি এমন একটি ইচ্ছাও অনুভব করতে পারে যা আমাদের ছেড়ে চলে গেছে।"
আপনার ব্যক্তিত্বের ধরন এবং আপনার সঙ্গীর কথা ভুলে যাবেন না
বুহলারের মতে, অন্তর্মুখীদের প্রায়ই ব্যক্তিগত স্থানের প্রয়োজন হয়, যা বোধগম্য। একা সময় কাটানো তাদের রিচার্জ করতে সাহায্য করে, কিন্তু তাদের বহির্মুখী স্বামীদের পক্ষে এটি মেনে নেওয়া কঠিন হতে পারে। "অন্তর্মুখীরা আক্ষরিক অর্থেই বিবর্ণ হয়ে যায় যদি তারা নিজের সাথে একা সময় কাটাতে না পারে: স্বপ্ন দেখা, পড়া, হাঁটা, চিন্তা করা। যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার সঙ্গীর কাছে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বিশদভাবে বর্ণনা করুন।”
আপনার সঙ্গীকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাদের ভালবাসেন
আমরা বিভিন্ন উপায়ে ভালবাসা দেখাতে পারি এবং বিভিন্ন ধরণের স্নেহ অনুভব করতে পারি। যদি একজন অংশীদার উদ্বিগ্নভাবে আপনার সাথে সংযুক্ত থাকে, একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে তার কাছে স্থিতিশীলতা এবং নিরাপত্তা গুরুত্বপূর্ণ, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাকে ছেড়ে যাবেন না। এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে কথোপকথনে, এটি জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার স্বাধীনতার আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কের কোনও বাক্য নয়। আপনি আপনার সঙ্গীকে খুব ভালোবাসেন, তবে ভবিষ্যতে এটি চালিয়ে যেতে আপনার নিজের জন্য এবং আরও কিছুটা সময় প্রয়োজন।
নিজের জন্য সময় দেওয়ার পরে একসাথে কিছু পরিকল্পনা করুন
নিজের সাথে একা সময় কাটানোর পরে, আপনি শান্ত, বিশ্রাম, সুখী এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিনিয়োগ করতে প্রস্তুত "পরিবারে" ফিরে আসবেন এই সত্যের চেয়ে ভাল আর কিছুই তাকে শান্ত করবে না। উপরন্তু, এখন আপনি একা একা বাড়িতে থাকা এবং সোফায় সন্ধ্যা কাটানো কতটা ভালো হবে সে সম্পর্কে দীর্ঘশ্বাস না ফেলে যৌথ ক্রিয়াকলাপগুলি পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন।
সম্ভবত, তারপরে অংশীদার অবশেষে বুঝতে পারবেন যে নিজের জন্য সময়টি আপনার মধ্যে ঘনিষ্ঠ সংযোগ এবং বাস্তব ঘনিষ্ঠতার চাবিকাঠি হয়ে উঠতে পারে এবং সম্পর্ককে শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।