মাছের তেল। প্রমাণের অংশ দেখায় যে মাছের তেলের পরিপূরকগুলি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের মধ্যে সিস্টোলিক (আনুমানিক 3,5 mmHg) এবং ডায়াস্টোলিক (প্রায় 2,5 mmHg) চাপ হ্রাস করে।^36-39 । মাছের তেল, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস, প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে বিভিন্ন ক্ষেত্রে। তারা রক্তের লিপিডের মাত্রা, ভাস্কুলার ফাংশন, হার্ট রেট, প্লেটলেট ফাংশন, প্রদাহ ইত্যাদিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।^40,41

ডোজ

- জন্য মাঝারিভাবে রক্তচাপ কমাতে, প্রতিদিন mg০০ মিলিগ্রাম ইপিএ / ডিএইচএ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় হয় মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করে অথবা প্রতিদিন চর্বিযুক্ত মাছ খাওয়ার মাধ্যমে অথবা দুটি গ্রহণের সমন্বয়ে।

- আরও তথ্যের জন্য আমাদের মাছের তেলের শীট দেখুন।

 কোয়েনজাইম Q10। মৌখিকভাবে নেওয়া, এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উচ্চ রক্তচাপের সহায়ক চিকিত্সা হিসাবে বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল পরীক্ষায় কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। 3 ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় (মোট 217 টি বিষয়), গবেষকরা দেখেছেন যে কোয়েনজাইম Q10 (120 ডোজে প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম থেকে 2 মিলিগ্রাম) রক্তচাপ কমায় এবং ক্লাসিক হাইপোটেনসিভ ওষুধের ডোজ কমাতে সাহায্য করে^42-46 .

ডোজ

হাইপারটেনসিভ বিষয়গুলিতে গবেষণায় ব্যবহৃত ডোজ 60 মিলিগ্রাম থেকে 100 মিলিগ্রাম দৈনিক দুবার।

 কিউ গং। Traditionalতিহ্যবাহী চীনা Fromষধ থেকে, কিউ গং নিয়মিতভাবে চর্চা করে, পেশীর গঠনকে শক্তিশালী ও নরম করে, শরীরের সমস্ত কাজকে অনুকূল করে তোলে এবং এমনকি দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করে। 2007 সালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা 12 টি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল চিহ্নিত করেছে, যার মধ্যে মোট 1 জনেরও বেশি অংশগ্রহণকারী রয়েছে¹⁵। ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত কিগং অনুশীলন রক্তচাপ হ্রাসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অন্যান্য 2 টি গবেষণা পর্যালোচনা অনুসারে, কিগং (ওষুধের সাথে যুক্ত) অনুশীলন স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধের মাত্রা হ্রাস করে এবং মৃত্যুহারও হ্রাস করে।^{16, 17}। মনে হচ্ছে কিগং চাপ কমিয়ে এবং সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে স্থিতিশীল করে কাজ করে।

 ডার্ক চকোলেট এবং কোকো (থিওব্রোমা কোকো)। 15 জন বয়স্ক পুরুষের 470 বছরের গবেষণায় কোকো (পলিফেনল সমৃদ্ধ) এবং নিম্ন রক্তচাপের মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক দেখা গেছে⁶⁶। কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল এবং 2010 সালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ নিশ্চিত করেছে যে 2 থেকে 18 সপ্তাহের জন্য ডার্ক চকোলেট সেবন করলে সিস্টোলিক চাপ 4,5 mmHg এবং ডায়াস্টোলিক চাপ 2,5 mmHg কমে যায়।⁶⁷.

ডোজ

কিছু ডাক্তার সুপারিশ করেন যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রতিদিন 10 গ্রাম থেকে 30 গ্রাম ডার্ক চকোলেট খান।⁶⁶.

 তাই চি। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখিয়েছে যে টাই চি উচ্চ রক্তচাপের মানুষের রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে^{18, 19}। বেশ কয়েকটি পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ^{68, 69} পরামর্শ দেয় যে অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধ ছাড়াও টাই চি কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, পরীক্ষার মান এবং অংশগ্রহণকারীর সংখ্যা কম থাকে।

 অটোজেনিক প্রশিক্ষণ। এর এই কৌশল গভীর শিথিলতা সেল-হিপনোসিসের কাছাকাছি পরামর্শ এবং একাগ্রতা ব্যবহার করে দেহে জমে থাকা সমস্ত ধরণের চাপ দূর করতে। 2000 এর আগে প্রকাশিত কিছু গবেষণা^20-24 ইঙ্গিত দেয় যে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ তার নিজের উপর বা প্রচলিত চিকিৎসার সাথে মিলিয়ে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে, পদ্ধতিতে পক্ষপাতিত্ব ফলাফলকে ব্যাখ্যা করা কঠিন করে তোলে। অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল, যেমন গভীর শ্বাস, কার্যকর হতে পারে।⁶⁶.

 বায়োফিডব্যাক। এই হস্তক্ষেপের কৌশলটি রোগীকে একটি ইলেকট্রনিক ডিভাইসে শরীরের দ্বারা নির্গত তথ্য (মস্তিষ্কের তরঙ্গ, রক্তচাপ, শরীরের তাপমাত্রা ইত্যাদি) কল্পনা করতে দেয়, যাতে তারা প্রতিক্রিয়া করতে সক্ষম হয় এবং "শিক্ষিত" হয়ে একটি রাজ্যে পৌঁছায়। স্নায়বিক এবং পেশী শিথিলতা। 2003 সালে প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণ বায়োফিডব্যাক দ্বারা প্রাপ্ত বিশ্বাসযোগ্য ফলাফল রিপোর্ট করে¹⁴। যাইহোক, ২2 এবং ২2009 সালে প্রকাশিত 2010 টি নতুন মেটা-বিশ্লেষণ এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে মানসম্পন্ন অধ্যয়নের অভাব বায়োফিডব্যাকের কার্যকারিতার একটি উপসংহারে বাধা দেয়।^{64, 65}.

বায়োফিডব্যাক সাধারণত আচরণ থেরাপি বা ফিজিওথেরাপি পুনর্বাসনের অংশ হিসাবে সঞ্চালিত হয়। যাইহোক, কিউবেকে, বায়োফিডব্যাক অনুশীলনকারীরা বিরল। ফরাসিভাষী ইউরোপে, কৌশলটিও প্রান্তিক। আরো জানতে, আমাদের বায়োফিডব্যাক শীট দেখুন।

 stevia। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দক্ষিণ আমেরিকার ঝোপ, স্টিভিয়ার নির্যাস দীর্ঘমেয়াদে (1 বছর থেকে 2 বছর) রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে^70-73 .

 চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ। কিছু ছোট অধ্যয়ন^25-27 নির্দেশ করে যে আকুপাংচার রক্তচাপ কমায়। যাইহোক, বৈজ্ঞানিক সাহিত্যের একটি পর্যালোচনা অনুযায়ী²⁸ 2010 সালে প্রকাশিত এবং 20 টি ট্রায়াল সহ, পরস্পরবিরোধী ফলাফল এবং অধ্যয়নের নিম্নমানের কারণে এই কৌশলটির কার্যকারিতা স্পষ্টভাবে প্রতিষ্ঠা করা সম্ভব হয় না।

 পীড়িত করা (অ্যালিয়াম স্যাটিভাম)। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা ইঙ্গিত দেয় যে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপে রসুন উপকারী হতে পারে। বেশ কয়েকটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল দেখায় যে রসুন আসলে এই ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে।^60-62 । যাইহোক, একটি মেটা-বিশ্লেষণের লেখকদের মতে, এই গবেষণার অধিকাংশই একটি পরিসংখ্যানগতভাবে তুচ্ছ প্রভাব রিপোর্ট করে এবং তাদের পদ্ধতিটি নিম্নমানের।⁶³.

 ক্যালসিয়াম। অসংখ্য গবেষণার সময়, এটি ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এবং দুর্বল ক্যালসিয়াম বিপাকের মধ্যে একটি লিঙ্কের অস্তিত্ব পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে, যা এই খনিজটির দুর্বল ধারণ দ্বারা বিশেষভাবে প্রকাশিত হয়।⁴⁷। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ক্যালসিয়াম খাদ্যের উৎস স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে রক্ষা করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য পরিকল্পিত খাদ্যঃ) ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। এর অধ্যায়ে সম্পূরক, ক্যালসিয়ামের ক্লিনিকাল কার্যকারিতা প্রতিষ্ঠিত হয়নি। 2 টি মেটা-বিশ্লেষণ (1996 এবং 1999 সালে) অনুসারে, ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে রক্তচাপ খুব সামান্য হ্রাস পাবে।^{48, 49}। যাইহোক, অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ সেই ব্যক্তিদের উপকার করতে পারে যাদের খাদ্য দরিদ্র। অভাব এই খনিজে⁵⁰.

 ভিটামিন সি। উচ্চ রক্তচাপের উপর ভিটামিন সি এর প্রভাব গবেষকদের আগ্রহ বাড়িয়ে তুলছে, কিন্তু এখন পর্যন্ত গবেষণার ফলাফলগুলি একমত নয়^51-54 .

 যোগশাস্ত্র। কিছু ক্লিনিকাল ট্রায়াল ইঙ্গিত দেয় যে যোগব্যায়ামের দৈনিক অনুশীলন উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের রক্তচাপ কমাতে একটি কার্যকর হাতিয়ার^29-34 , যদিও এর প্রভাব ওষুধের চেয়ে কম³³। উল্লেখ্য, আমরা বৈজ্ঞানিক সাহিত্যে একটি গবেষণাকে চিহ্নিত করেছি যা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট ব্যায়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে অকার্যকর।³⁵.