"আমি পাত্তা দিই না": মানসিক সংবেদনশীলতা কি?

প্রায় সবাই মানসিক সংবেদনশীলতার সময়কাল অনুভব করে। কিছু সময়ে, মস্তিষ্ক কেবল ফাংশনগুলির একটি অংশ বন্ধ করে দেয় এবং আমরা সম্পূর্ণরূপে যান্ত্রিকভাবে বাস করি। এই ভাল না খারাপ. বিভিন্ন মানুষ একই ঘটনা ভিন্নভাবে উপলব্ধি করে। আমরা একটি একক নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রের সাথে সংযুক্ত নই, যার অর্থ আমরা একইভাবে যা ঘটছে তাতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি না। একজন মানসিকভাবে সংবেদনশীল ব্যক্তি অসাড় হয়ে পড়েন এবং সমস্ত কিছুর প্রতি উদাসীন হয়ে পড়েন, এমন পরিস্থিতি সহ যা আগে একটি প্রাণবন্ত প্রতিক্রিয়া জাগিয়েছিল।

মানসিক সংবেদনশীলতা কাকে বলে

আবেগ মানব জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ। তারা আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং ক্রিয়াকলাপকে নির্দেশ করে, আমাদের আরও কিছু করার জন্য প্রচেষ্টা চালায় এবং আমাদের কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হয়, দুঃখিত, রাগান্বিত, বিচলিত, বিস্মিত, ভালবাসা। প্রতিটি আবেগের অনেকগুলি ছায়া থাকে যা জীবনের অভিজ্ঞতার একটি রঙিন ছবি তৈরি করে।

মানসিক সংবেদনশীলতা কেবল উদাসীনতা নয়, এটি বাইরের বিশ্বকে উপলব্ধি করার এবং চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর মূল্যায়ন করার ক্ষমতাকে বঞ্চিত করে। এটি কাজ, যোগাযোগ এবং স্বাভাবিকভাবে বসবাস করতে দেয় না। শখ, আগ্রহ, মানুষের সাথে সম্পর্কগুলি অপ্রয়োজনীয় এবং অপ্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে, কারণ কোনও আবেগ নেই: একজন ব্যক্তি এমন কিছু করতে চান না যা আনন্দ বা আনন্দ আনে না। কেন অর্থহীন পদক্ষেপ?

দায়িত্ব অন্য বিষয়, সেগুলি অবশ্যই পালন করতে হবে, অন্যথায় আপনি নীচে স্লাইড করবেন। এবং এর বাইরেও সবকিছু - বন্ধুদের সাথে মিটিং, বিনোদন, শখ, সৃজনশীল আবেগ - আবেগ এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে আবদ্ধ।

অনেকে অসংবেদনশীলতাকে জীবন রক্ষাকারী মোকাবিলা প্রক্রিয়া হিসাবে ভুল করে। এটা সত্য নয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলিতে ফোকাস করার জন্য সময়ে সময়ে আপনার আবেগগুলি বন্ধ করতে সহায়তা করে, যেহেতু অত্যধিক উত্তেজনা শুধুমাত্র আঘাত করবে। আরেকটি বিষয় খারাপ: আমরাও প্রায়ই ফিরে যেতে ভুলে যাই এবং মানসিকভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে বেঁচে থাকি। অবশিষ্ট আবেগগুলি ভিতরে জমা হয় এবং শীঘ্রই বা পরে নিজেকে অনুভব করে।

যেকোনো অপ্রীতিকর অনুভূতি বন্ধ করার জন্য আবেগকে নীরব করার অভ্যাসকে পরিহার বলা হয় এবং এটি সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা নয়। দীর্ঘায়িত সংবেদনশীলতা গুরুতর লঙ্ঘন নির্দেশ করে, এই ধরনের ক্ষেত্রে এটি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। এখানে দেখার জন্য কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে:

• সামাজিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস;
• অকেজোতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি;
• মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি, শক্তি হ্রাস;
• সম্পূর্ণ উদাসীনতা, ইতিবাচক বা নেতিবাচক আবেগ নয়;
• সাধারণ অলসতা, দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা;
• গভীরভাবে চিন্তা করতে এবং জটিল তথ্য উপলব্ধি করতে অক্ষমতা;
• শব্দে অনুভূতি প্রকাশ করতে এবং অন্যদের কাছে ব্যাখ্যা করতে অসুবিধা;
• বাড়িতে বন্ধ এবং কারও সাথে দেখা না করার ইচ্ছা।

মানসিক সংবেদনশীলতার কারণ

প্রায়শই, এই অবস্থাটি ধ্রুবক ব্যথা, শারীরিক বা মানসিক প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। যে ব্যক্তিকে যন্ত্রণা সহ্য করতে হয় সে অনিচ্ছাকৃতভাবে আবেগকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করে এবং তারপরে এটি তার পক্ষে সহজ হয়ে যায়। এটি প্রথমে সাহায্য করে, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে সমস্যাটি আরও খারাপ হয়। সমস্যাটি হল যে প্রাচীরটি আরও উঁচু এবং ঘন হয়ে উঠছে এবং সময়ের সাথে সাথে এটিতে কোনও ফাঁক অবশিষ্ট নেই, যেখানে অন্তত কিছু আবেগ, ইতিবাচক বা নেতিবাচক, প্রবেশ করতে পারে।

আমরা দরজা দিয়ে কাটা অনুমান পর্যন্ত পথ বন্ধ করা হবে.

সবচেয়ে সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে মানসিক সমস্যা, যার মধ্যে রয়েছে:

• বিষণ্ণতা;
• মানসিক এবং শারীরিক নির্যাতন;
• রাসায়নিক নির্ভরতা;
• চাপ
• দু griefখ;
• আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা এবং পোস্ট ট্রমাটিক ব্যাধি;
• উদ্বেগ বা উদ্বেগ ব্যাধি বৃদ্ধি।

মানসিক অসংবেদনশীলতা প্রায়শই ধাক্কার পরে বিকাশ লাভ করে, বিশেষ করে এমন লোকেদের মধ্যে যারা দীর্ঘদিন ধরে অপমানজনক বাবা-মা বা অংশীদারদের দ্বারা নিগৃহীত হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, সহিংসতার শিকার ব্যক্তিরা তাদের সাথে যা ঘটবে তা প্রভাবিত করতে পারে না, এবং তাই নিজেদের মধ্যে বন্ধ হয়ে যায়, কারণ এটিই সুরক্ষার একমাত্র উপলব্ধ উপায়। কঠিন অভিজ্ঞতা বারবার ফিরে আসে: সবকিছু শেষ হয়ে গেলেও, একজন ব্যক্তি এমন পরিস্থিতি, কথোপকথন এবং সংবেদনগুলি এড়াতে চেষ্টা করে যা তাকে অতীতের কথা মনে করিয়ে দেয়।

উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের মধ্যে, মানসিক সংবেদনশীলতা এক ধরণের ক্ষতিপূরণমূলক প্রক্রিয়া হিসাবে শুরু হয় যা আপনাকে উচ্চ স্তরের চাপ সহনীয় পর্যায়ে কমাতে দেয়। উপরন্তু, নির্দিষ্ট ওষুধ এটি হতে পারে। প্রায় সব সাইকোট্রপিক ওষুধেই এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া পরিলক্ষিত হয়।

কিভাবে তার চিকিৎসা করা হয়

মানসিক সংবেদনশীলতার জন্য কোন সার্বজনীন প্রতিকার নেই, প্রতিটি ক্ষেত্রেই স্বতন্ত্র। বন্ধুবান্ধব, আত্মীয়স্বজন, সমর্থন গোষ্ঠী তাদের সমস্ত ইচ্ছার সাথে সাহায্য করতে সক্ষম হবে না, কারণ তারা জানে না কিভাবে। সর্বোত্তম উপায় হল একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা। তিনি মূল কারণগুলি নির্ধারণ করতে পারেন এবং রোগীর সাথে একসাথে এই অবস্থার মাধ্যমে কাজ করতে পারেন।

আপনি একটি তাত্ক্ষণিক ফলাফল আশা করা উচিত নয়: বাক্স যেখানে অপ্রত্যাশিত আবেগ লুকানো আছে সাবধানে খুলতে হবে, প্রতিটি পরিস্থিতির পুনর্বিবেচনা করে। সবকিছু সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, অনুভব করার ক্ষমতা ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধার করা হয়। মানসিক সংবেদনশীলতার চিকিত্সার জন্য দুটি সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হল:

গ্রহণযোগ্যতা এবং দায়িত্বের থেরাপি। সচেতনতার বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, মানসিক অভিজ্ঞতাকে "যেমন আছে" চিনতে এবং ব্যাখ্যা করার ক্ষমতা। রোগী তার নিজের ধ্বংসাত্মক প্রতিক্রিয়া চিনতে শেখে এবং গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. আবেগ বোঝা এবং প্রকাশ করার ক্ষমতা বিকাশে আরও মনোযোগ দেয়। রোগী সচেতনভাবে নেতিবাচক মনোভাবকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে শেখে। উপরন্তু, পদ্ধতি চিন্তাশীলভাবে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মূল্যায়ন করতে এবং সঠিক মানসিক প্রতিক্রিয়া চয়ন করতে সাহায্য করে।

সংবেদনশীলতা সবসময় নাটকীয় ঘটনা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না. এটা প্রায়ই তাদের মধ্যে বিকশিত হয় যারা ক্রমাগত চাপে থাকে এবং সীমা পর্যন্ত কাজ করে। এই ক্ষেত্রে, মনোবৈজ্ঞানিকরা জীবনের উপায় পুনর্বিবেচনা করার পরামর্শ দেন।

কিভাবে মনস্তাত্ত্বিক ভারসাম্য বজায় রাখা যায়

কিছু সহজ নিয়ম মেনে মানসিক সংবেদনশীলতা প্রতিরোধ করা যায়।

1. আপনার ব্যায়াম করুন

ক্রীড়া লোড মানসিক সংবেদনশীলতার জন্য সেরা প্রতিকার। যখন আমরা সক্রিয়ভাবে নড়াচড়া করি, তখন মস্তিষ্ক এন্ডোরফিন তৈরি করে, যা মেজাজকে উন্নত করে এবং শক্তির বৃদ্ধি ঘটায়। দিনে মাত্র বিশ মিনিট মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অনেক দূর যেতে পারে।

2. ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন

গুণমানের ঘুম বিস্ময়কর কাজ করে। আপনাকে কেবল তার জন্য শর্ত তৈরি করতে হবে: একটি আরামদায়ক বিছানা, একটি অন্ধকার ঘর, বিছানায় স্মার্টফোন নেই এবং দেরি না করা।

3. খাবারের জন্য দেখুন

খাদ্য শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ জ্বালানী। এটি একটি আদর্শ গাড়ি, তবে আপনি যদি এটি কিছু দিয়ে পূরণ করেন তবে এটি অবশ্যই ব্যর্থ হবে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে ক্ষতিকারক খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করেন এবং আপনি যখন সত্যিই চান তখন খান, আপনার স্বাস্থ্য শীঘ্রই উন্নত হবে।

4. আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দিন

বেশিরভাগ সংবেদনশীল মানুষের অনেক অমীমাংসিত সমস্যা থাকে। এগুলি ধীরে ধীরে জমা হয় এবং একটি অসহনীয় বোঝাতে পরিণত হয়। শেষ পর্যন্ত, মস্তিষ্ক কেবল ওভারলোড সহ্য করতে পারে না এবং একটি সীমিত মোডে যায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনার সংস্থানগুলিকে বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

5. আবেগ চিনতে, প্রকাশ করতে এবং বাঁচতে শিখুন

যে কেউ দীর্ঘকাল ধরে সমস্ত কিছুর প্রতি উদাসীন থাকে সে কেবল ইমপ্রেশন অনুভব করা এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর অর্থ কী তা ভুলে যায়, কারণ দাবিহীন দক্ষতা সময়ের সাথে সাথে নিস্তেজ হয়ে যায়। এটা আরো খারাপ হতে পারতো. যারা শিশু হিসাবে নির্যাতিত হয়েছিল তারা আবেগ কী তা জানে না কারণ তাদের সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দেওয়া হয়নি। সৌভাগ্যবশত, মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করা যেতে পারে।

6. যারা আপনাকে সমর্থন করতে প্রস্তুত তাদের সন্ধান করুন

বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছে থাকা ভাল যারা কঠিন সময়ে সাহায্য করতে প্রস্তুত। কখনও কখনও কেবল হৃদয়ের সাথে কথা বলাই পরবর্তী কী করতে হবে তা পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট। কিন্তু যদি বিশ্বাস করার মতো কেউ না থাকে, সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন, একজন থেরাপিস্টের কাছে যান, শুধু একা থাকবেন না।

মানসিক সংবেদনশীলতা নিজে থেকে দূরে যায় না, পুনরুদ্ধারের পথ দীর্ঘ এবং কঠিন। আপনাকে নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে এবং বাইরের বিশ্বের সাথে আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করতে হবে। তবে আপনি অবশ্যই এটি তৈরি করবেন। সর্বোপরি, এটি আবার জীবনের স্বাদ পুনরুদ্ধার করার জন্য করা হয়।