আমি জানি না আমি কে: কীভাবে আমার নিজের কাছে ফিরে যেতে হয়

আমরা যখন বড় হই, বাচ্চাদের থেকে কিশোরে পরিণত হই, আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্ব থেকে জ্ঞান শুষে নিই এবং অন্য লোকেদের কাছ থেকে শিখি। অন্যরা যদি আমাদের কথা শোনে, আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চাহিদাগুলি গুরুত্বপূর্ণ এবং আমরা নিজেরাই মূল্যবান। এইভাবে আমরা শিখি যে আমরা আমাদের নিজস্ব ধারণা এবং আচরণগত নিদর্শন সহ ব্যক্তি। আমরা যদি পরিবেশের সাথে ভাগ্যবান হই, তবে আমরা সুস্থ বোধ নিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠি। আমরা শিখি যে আমাদের মতামত এবং চিন্তা গুরুত্বপূর্ণ, আমরা জানি আমরা কে।

কিন্তু আমরা যারা অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে বড় হয়েছি যেগুলোতে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন, অবহেলা বা অতিরিক্ত সুরক্ষা জড়িত থাকতে পারে তারা ভিন্নভাবে বিকশিত হয়েছে। যদি আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনাকে উপেক্ষা করা হয় এবং আমাদের বিশেষত্বগুলি সবেমাত্র স্বীকার করা হয়, যদি আমাদের ক্রমাগত জমা দিতে বাধ্য করা হয়, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে আমরা ভাবতে পারি আমরা কে।

বড় হয়ে, এই জাতীয় লোকেরা অন্যদের মতামত, অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনার উপর খুব বেশি নির্ভর করে। তারা বন্ধুদের শৈলী অনুলিপি করে, এমন গাড়ি কেনে যা এক সময় বা অন্য সময়ে ফ্যাশনেবল বলে বিবেচিত হয়, এমন কিছু করে যা তারা সত্যিই আগ্রহী নয়। অন্যদের নিজেদের জন্য সিদ্ধান্ত নিতে দিন।

এটি বারবার করে, একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ বোধ করেন, নিখুঁত পছন্দের সঠিকতা নিয়ে সন্দেহ করেন, তার জীবন কী হয়ে গেছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন। এই ধরনের মানুষ অসহায়, এবং কখনও কখনও এমনকি আশাহীন বোধ. সময়ের সাথে সাথে, তাদের আত্মবোধ আরও বেশি অস্থির হয়ে ওঠে, তারা আরও বেশি করে নিজেদের সাথে যোগাযোগ হারায়।

যখন আমরা ভালভাবে বুঝতে পারি যে আমরা কে, তখন সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সাধারণভাবে জীবনযাপন করা আমাদের পক্ষে সহজ হয়। আমরা মানসিকভাবে সুস্থ বন্ধু এবং অংশীদারদের আকর্ষণ করি এবং তাদের সাথে সুস্থ সম্পর্ক গড়ে তুলি। নিজেকে শেখা এবং বোঝা আপনাকে আরও সন্তুষ্ট এবং সুখী বোধ করতে সহায়তা করে। আমরা কী চাই তা জেনে, আমরা বেছে নেওয়া দিকে যেতে পারি।

সাইকোথেরাপিস্ট ডেনিস ওলেস্কি কীভাবে আরও সচেতন হওয়া যায় সে সম্পর্কে কথা বলেছেন।

1. নিজেকে জানুন

"আমার সম্পর্কে" তালিকা দিয়ে শুরু করুন। আপনি যা পছন্দ করেন তার অন্তত একটি ছোট তালিকা তৈরি করুন। শুরুর জন্য, পাঁচ থেকে সাত পয়েন্ট যথেষ্ট: প্রিয় রঙ, আইসক্রিমের স্বাদ, ফিল্ম, থালা, ফুল। প্রতিবার পাঁচ থেকে সাতটি আইটেম সহ সপ্তাহে একবার বা দুবার একটি নতুন তালিকা তৈরি করুন।

আপনার পছন্দের গন্ধের একটি তালিকা তৈরি করুন, যেমন ঘরে তৈরি কুকিজ বা তাজা কাটা ঘাস। প্রিয় বই বা আপনি পড়তে চান তালিকা. ভিডিও গেম বা বোর্ড গেমগুলির একটি তালিকা যা আপনি ছোটবেলায় উপভোগ করেছিলেন। আপনি যে দেশগুলিতে যেতে চান তার তালিকা করুন।

আপনার রাজনৈতিক দৃষ্টিভঙ্গি, শখ, সম্ভাব্য কর্মজীবনের পথ এবং আপনার আগ্রহের উদ্রেককারী অন্য কিছু তালিকাভুক্ত করুন। আপনি যদি আটকে বোধ করেন তবে বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের ধারণার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন এবং ধীরে ধীরে আপনার ব্যক্তিত্বকে চিনতে শুরু করবেন।

2. আপনার অনুভূতি এবং শারীরিক সংবেদন শুনুন

আপনি যদি তাদের প্রতি মনোযোগ দেওয়া শুরু করেন, অনুভূতি এবং শারীরিক "সংকেত" আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে আপনি কী পছন্দ করেন এবং আপনি কী করেন না।

অনুভূতি এবং সংবেদনগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আগ্রহ সম্পর্কে অনেক কিছু বলতে পারে। আপনি যখন আঁকেন, খেলাধুলা করেন, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি কেমন অনুভব করেন? আপনি কি সুখী এবং আনন্দিত? আপনি কি উত্তেজনাপূর্ণ বা শিথিল? কি আপনাকে হাসায় আর কিসে কাঁদায়?

3. সিদ্ধান্ত নেওয়া শুরু করুন

সিদ্ধান্ত গ্রহণ এমন একটি দক্ষতা যা সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করে। এটি একটি পেশীর মতো পাম্প করা দরকার যাতে এটি বিকাশ করে এবং আকারে থাকে।

পুরো পরিবারের জন্য মুদি অর্ডার করার সময়, আপনি ব্যক্তিগতভাবে পছন্দ করেন এমন কিছু কিনতে ভুলবেন না। অনলাইন স্টোর থেকে আপনার পছন্দের টি-শার্ট অর্ডার করুন, এমনকি যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে অন্যরা আপনার পছন্দটি অনুমোদন করবে। যখন কোনও বন্ধু বা অংশীদার আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কখন শো দেখা শুরু করতে চান, পছন্দটি তাদের উপর ছেড়ে না দিয়ে আপনার মতামত দিন।

4. উদ্যোগ নিন

আপনি কোন বিষয়ে আগ্রহী তা একবার বুঝে নিলে, সপ্তাহে অন্তত একবার বা দুবার উপযুক্ত ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করা শুরু করুন। একটি সুন্দর দিনের পরিকল্পনা করে নিজেকে একটি তারিখ সেট করুন। ধ্যান করুন, একটি নতুন সিনেমা দেখুন, আরামদায়ক স্নান করুন।

মূল জিনিসটি অভিনয় করা। অবশেষে আপনি যা চান তা করা শুরু করুন, ধাপে ধাপে আপনার আসল আত্মের কাছাকাছি।

লেখক সম্পর্কে: ডেনিস ওলেস্কি একজন সাইকোথেরাপিস্ট।