আমার একটি নববর্ষের প্রাক্কালে ফোবিয়া আছে

“আমি এমনকি স্বপ্ন দেখি যে আমি কীভাবে নতুন বছরের জন্য প্রস্তুতি নিই,” 41 বছর বয়সী লিন্ডা, একজন শিক্ষিকা স্বীকার করেন। "আপনি যদি উপহার পছন্দ না করেন?" কি ধরনের ডিনার রান্না করতে? স্বামীর বাবা-মা আসবেন? আর যদি সবাই ঝগড়া করে? যারা দৈনন্দিন জীবনে প্রশান্তি নিয়ে গর্ব করতে পারে না তাদের জন্য শীতের ছুটি একটি গুরুতর পরীক্ষা হয়ে ওঠে। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট নাটালিয়া ওসিপোভা ব্যাখ্যা করেন, "বাহ্যিক উদ্দীপনা যত শক্তিশালী হবে, অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ ততই শক্তিশালী হবে।" এবং ছুটির দিন হল কোলাহল, কোলাহল, ভিড় এবং বড় প্রত্যাশা: সর্বোপরি, নববর্ষ এবং চিরসবুজ স্প্রুস পুনর্নবীকরণ এবং চিরন্তন প্রতীক। জীবন বাজি খুব বেশি।" অনেকের জন্য, এমনকি খুব বেশি।

তারা আমার ওপর চাপ সৃষ্টি করেছে

মনোবিশ্লেষক জুলিয়েট অ্যালাইস বলেন, “আমরা প্রবল সামাজিক চাপের মধ্যে আছি। "এর জন্য আমাদের সময় এবং অর্থ বিনিয়োগ করতে হবে যা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করে (আমি কি সবকিছু করতে পারব?) এবং আত্মসম্মান (অন্যরা আমাকে কীভাবে মূল্যায়ন করবে?)।" যদি আমাদের আত্মবিশ্বাস ভঙ্গুর হয়, তবে সবকিছু ঠিকঠাক করার প্রয়োজন, যা বিজ্ঞাপন এবং আমাদের প্রিয়জন উভয়ের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়, অবশেষে আমাদের ঘুম থেকে বঞ্চিত করে। এবং আমরা নতুন বছর গুরুতর যে সত্য নিজেদের পদত্যাগ. উদযাপন করতে অস্বীকার? "পরিণামগুলি খুব বিপজ্জনক: একজনকে "ধর্মত্যাগী" হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে, প্রায় একজন ধর্মদ্রোহী," জুলিয়েট অ্যালাইস উত্তর দেন।

আমি দ্বন্দ্ব দ্বারা বিচ্ছিন্ন করছি

নতুন বছর অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব তৈরি করে যা অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করে। "সম্প্রদায়ের অন্তর্গত হওয়ার এই আচার," বিশ্লেষক আরও বলেন, "দৃঢ় বন্ধন এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করার অনুমতি দেয়: কারণ পরিবারে আমাদের নিজস্ব ভূমিকা আছে, আমরা বিদ্যমান।" কিন্তু আমাদের সমাজ ব্যক্তিস্বাতন্ত্র্য ও স্বায়ত্তশাসনের দিকে ঝুঁকছে— প্রথম অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব।

“ছুটির দিনে আমাদের আরাম এবং অপেক্ষা করতে সক্ষম হতে হবে (অতিথি, অনুষ্ঠান, রাতের খাবার, উপহারের জন্য...)। কিন্তু সারা বছর ধরে, আমরা জরুরীতার সংস্কৃতিতে আসক্ত হয়ে পড়েছি এবং ধীরগতির ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছি: দ্বিতীয় সংঘাত। "অবশেষে, আমাদের আকাঙ্ক্ষা, বোঝার প্রয়োজনীয়তা এবং অ্যাসফল্ট রোলারের মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব রয়েছে যে এই ছুটির দিনগুলি আমাদের উপর রোল করতে পারে।" বিশেষ করে যদি আমাদের নিজস্ব মেজাজ সাধারণ উত্থানের সাথে মিলে যায় না।

আমি নিজেই হওয়া বন্ধ করি

পারিবারিক সমাবেশগুলি কূটনীতির একটি উদযাপন: আমরা সংবেদনশীল বিষয়গুলি এড়িয়ে যাই, হাসি এবং আনন্দদায়ক হওয়ার চেষ্টা করি, যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। নাটাল্যা ওসিপোভা নোট করেছেন, "যাদের জন্য বিদায়ী বছর ব্যর্থতা বা ক্ষতি নিয়ে এসেছে তাদের জন্য প্রফুল্ল দেখায় বিশেষভাবে কঠিন।" "ভবিষ্যতের জন্য যে আশা উদযাপনে পরিব্যাপ্ত তা তাদের কষ্ট দেয়।" কিন্তু দলের ভালোর জন্য আমাদের ভেতরের বিষয়বস্তুকে দমন করতে হবে। "শৈশবের এই উদযাপন আমাদের একটি শিশুসুলভ অবস্থানে ফিরিয়ে আনে, আমরা আর নিজেদের সমান নই," জুলিয়েট অ্যালাইস জোর দিয়ে বলেন। রিগ্রেশন আমাদের এতটাই অস্থির করে যে আমরা আমাদের বর্তমানের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করি, আমরা ভুলে যাই যে আমরা অনেক আগে বড় হয়েছি। তবে কী হবে, সর্বোপরি, আমরা এই নববর্ষে প্রাপ্তবয়স্ক থাকার চেষ্টা করব?

কি করো?

1. আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

আমরা যদি নিজেদেরকে একটু তুচ্ছতাচ্ছিল্য করতে দিই? আপনাকে সবকিছুতে ঐতিহ্য অনুসরণ করতে হবে না। এবং নতুন বছর, তার গুরুত্ব সত্ত্বেও, এখনও জীবন এবং মৃত্যুর বিষয় নয়। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি আপনাকে আনন্দ দেবে। একটু ট্রিপ, থিয়েটারে একটি সন্ধ্যা? ছুটির অর্থে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, ভোগের জগত থেকে অনেক দূরে। এটি অন্য লোকেদের সাথে আনন্দ করার এবং আপনি যে সংযোগগুলি উপভোগ করেন তা পুনরায় সংযোগ (বা তৈরি) করার একটি সুযোগ।

2. প্রিয়জনের সাথে আগাম কথা বলুন

একটি সাধারণ টেবিলে জড়ো হওয়ার আগে, আপনি কম গৌরবময় এবং বাধ্যতামূলক পরিবেশে একের পর এক কিছু আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে পারেন। এটি আপনাকে ভবিষ্যতে আরও স্বাভাবিক বোধ করতে সহায়তা করবে। যাইহোক, আপনি যদি ছুটির দিনে কিছু চাচার একাকীত্ব নিয়ে বিরক্ত হন, আপনি বিনয়ের সাথে তাকে বলতে পারেন যে, আপনার দৃষ্টিকোণ থেকে, এই ধরনের প্রকাশের জন্য এখন সঠিক সময় নয়।

3. নিজেকে বুঝতে

নববর্ষ পরিষ্কারভাবে পরিবারের সাথে আমাদের বন্ধনের প্রকৃতি দেখায়। আপনি কি মুক্ত মনে করেন? নাকি প্রিয়জনের প্রত্যাশা মানতে হবে? একজন থেরাপিস্টের সাথে মিটিং পরিবারে আপনার ভূমিকা স্পষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে। সম্ভবত আপনি একজন শিশু পিতামাতা যিনি বংশের ভারসাম্য এবং সাদৃশ্যের জন্য দায়ী। এই ধরনের পরিবারের সদস্যদের একটি মহান দায়িত্ব আছে যা অন্যদের সাথে আরও ভালভাবে ভাগ করা হবে।