"আমি নিয়ন্ত্রণে আছি": কেন আমাদের এটি দরকার?

আমাদের জীবনে নিয়ন্ত্রণ

নিয়ন্ত্রণের ইচ্ছা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। বস অধীনস্থদের কাজ পর্যবেক্ষণ করেন, ঘন ঘন রিপোর্টের দাবি করেন। অভিভাবক একটি বিশেষ অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করে শিশুটিকে সনাক্ত করেন।

সতর্ক রোগী আছে - একজন ডাক্তারের কাছে ফিরে তারা বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের মতামত সংগ্রহ করে, রোগ নির্ণয়ের বিষয়ে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করে, বন্ধুদের কাছ থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি পরীক্ষা করে, এর ফলে যা ঘটছে তার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার চেষ্টা করে।

যখন একজন সঙ্গী কাজে দেরী করে, তখন আমরা তাকে বার্তা দিয়ে বোমাবর্ষণ করি: "আপনি কোথায়?", "আপনি কখন আসবেন?" এটিও বাস্তবতা নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ, যদিও আমরা সবসময় প্রিয়জনকে সঠিকভাবে সনাক্ত করার লক্ষ্য অনুসরণ করি না।

যা ঘটছে তা নেভিগেট করার জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার নিয়ন্ত্রণ সত্যিই প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ, একজন পরিচালককে বুঝতে হবে যে একটি প্রকল্প কীভাবে অগ্রসর হচ্ছে, এবং যখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে, তখন বিশদ বিবরণ পরিষ্কার করা এবং মতামতের তুলনা করা দরকারী।

যাইহোক, এটি ঘটে যে সর্বাধিক সম্পূর্ণ তথ্যের অধিকারী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা শান্ত হয় না, তবে একজনকে উন্মত্ততায় নিয়ে যায়। আমরা যতই জানি না কেন, আমরা যাকে জিজ্ঞাসা করি না কেন, আমরা এখনও ভয় পাই যে কিছু আমাদের মনোযোগের বাইরে চলে যাবে এবং তারপরে অপূরণীয় ঘটবে: ডাক্তার রোগ নির্ণয়ের সাথে ভুল করবেন, শিশুটি খারাপ সংস্থায় পড়বে। , সঙ্গী প্রতারণা শুরু করবে।

কারন?

সব কিছু নিয়ন্ত্রণ করার ইচ্ছার অন্তরে দুশ্চিন্তা। তিনিই আমাদের ডবল চেক করেন, ঝুঁকি গণনা করেন। উদ্বেগ ইঙ্গিত দেয় যে আমরা নিরাপদ বোধ করি না। আমাদের সাথে ঘটতে পারে এমন সবকিছুর পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করে, আমরা বাস্তবতাকে আরও অনুমানযোগ্য করার চেষ্টা করি।

যাইহোক, সবকিছুর বিরুদ্ধে বীমা করা অসম্ভব, যার অর্থ উদ্বেগ হ্রাস পায় না এবং নিয়ন্ত্রণ আবেশের মতো হতে শুরু করে।

আমি কি জন্য দায়ী?

এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের জীবনে আসলে কী আমাদের উপর নির্ভর করে এবং আমরা কী প্রভাবিত করতে পারি না। এর মানে এই নয় যে আমরা এমন সব বিষয়ে উদাসীন হয়ে পড়ি যা আমরা পরিবর্তন করতে পারি না। যাইহোক, ব্যক্তিগত দায়িত্বের একটি অঞ্চলের সংজ্ঞা ভিতরের উত্তেজনার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

বিশ্বাস বা যাচাই?

নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা বিশ্বাস করার ক্ষমতার সাথে জড়িত, এবং শুধুমাত্র একজন অংশীদার, নিজের সন্তান, সহকর্মীদের মধ্যে নয়, সমগ্র বিশ্বেও। অন্যদের বিশ্বাস করা কঠিন হলে কী করা বাকি থাকে? আপনি অন্য কারো সাথে শেয়ার করতে পারেন যে সমস্ত উদ্বেগ গ্রহণ করুন.

এমন কোন জাদুর বড়ি নেই যা আপনাকে দ্রুত বিশ্বকে আরও বেশি বিশ্বাস করতে শিখতে সাহায্য করবে — এবং পরম আস্থাও সুবিধা আনতে পারে না। যাইহোক, কোন পরিস্থিতিতে এবং কাকে বিশ্বাস করা আমাদের পক্ষে সহজ এবং কখন এটি আরও কঠিন তা পর্যবেক্ষণ করা দরকারী।

পরীক্ষা করার সিদ্ধান্ত নিন

কখনও কখনও চেষ্টা করুন, সামান্য যদিও, কিন্তু দুর্বল নিয়ন্ত্রণ. এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করার লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন না, ছোট পদক্ষেপের নীতি অনুসরণ করুন। এটি প্রায়শই আমাদের কাছে মনে হয় যে এটি শিথিল করার মতো এবং বিশ্ব ভেঙে পড়বে, তবে বাস্তবে তা নয়।

আপনার অনুভূতি ট্র্যাক করুন: এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন? সম্ভবত, আপনার অবস্থার অনেক ছায়া গো থাকবে। আপনি কি অভিজ্ঞতা ছিল? উত্তেজনা, বিস্ময়, নাকি হয়তো শান্ত ও শান্তি?

টেনশন থেকে রিলাক্সেশন

বাস্তবতাকে অত্যধিক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, আমরা কেবল মানসিক চাপই নয়, শারীরিকও অনুভব করি। উদ্বেগ দ্বারা ক্লান্ত, আমাদের শরীর যা ঘটছে তার প্রতিও প্রতিক্রিয়া দেখায় - এটি বিপদের জন্য ক্রমাগত প্রস্তুত থাকে। অতএব, মানসম্পন্ন বিশ্রামের যত্ন নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বিভিন্ন শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করা সহায়ক, যেমন জ্যাকবসনের নিউরোমাসকুলার শিথিলকরণ। এই কৌশলটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর উত্তেজনা এবং শিথিলকরণের বিকল্পের উপর ভিত্তি করে। প্রথমে, একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীকে 5 সেকেন্ডের জন্য টান দিন এবং তারপরে শরীরের সংবেদনগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে শিথিল করুন।

***

আমরা বাস্তবতাকে নিয়ন্ত্রণ করার যতই চেষ্টা করি না কেন, পৃথিবীতে দুর্ঘটনার জন্য সবসময়ই জায়গা থাকে। এই খবরটি আপনাকে বিরক্ত করতে পারে, তবে এর একটি ইতিবাচক দিকও রয়েছে: অপ্রীতিকর বিস্ময়ের পাশাপাশি, আনন্দদায়ক বিস্ময়ও ঘটে। কোণার চারপাশে কী আছে তা আমরা কখনই জানি না, তবে আমাদের জীবন অবশ্যই পরিবর্তিত হবে তা আমরা পছন্দ করি বা না করি।