আপনি কল্পনা করতে পারেন? ভাবছেন কল্পনা কি শিশুসুলভ বাজে কথা? কোচ ওলগা আরমাসোভা একমত নন এবং মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য কল্পনা বিকাশের পরামর্শ দেন।
আমার অনুশীলনে, আমি প্রায়ই ক্লায়েন্টদের কল্পনা নিয়ে কাজ করি। এটি মেজাজ বাড়ানোর জন্য একটি সংস্থান এবং বিভ্রান্ত হওয়ার একটি সুযোগ। আমি লক্ষ্য করেছি যে কিছু ক্লায়েন্ট একটি কাল্পনিক জায়গা এবং পরিস্থিতিতে নিজেকে কল্পনা করা কঠিন মনে করে, সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা বন্ধ করে এবং স্বপ্ন দেখা।
এই সীমাবদ্ধতাগুলি শৈশব থেকেই আসে, যখন "সঠিক" প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা চাক্ষুষ ক্ষমতার বিকাশ বাধাগ্রস্ত হয়েছিল। বেগুনি হাতি এবং উড়ন্ত ব্যাঙের জন্য শিশুকে তিরস্কার করে, বাবা-মা কাল্পনিক জগতের অবমূল্যায়ন করেছিলেন।
এই ধরনের ক্লায়েন্টরা প্রায়ই রেন্ডারিং-সম্পর্কিত পদ্ধতির ব্যবহার প্রত্যাখ্যান করে। কিন্তু কল্পনা প্রকৃতি দ্বারা আমাদের দেওয়া একটি সম্পত্তি, এবং ক্লায়েন্টদের আশ্চর্যের কী আছে যখন, বাস্তবে, তারা মনে করে যে তারা কল্পনা করতে খুব সক্ষম।
একজন ব্যক্তিকে ধ্যানের অবস্থায় রাখতে আমি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করি। এটি শান্তি এবং নিরাপত্তা বোধের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে।
আপনাকে ছোট থেকে শুরু করতে হবে। মানসিক ইমেজ খুব বাস্তব অনুভূতি এবং sensations জন্ম দিতে পারে. কল্পনা করুন যে আপনি একটি লেবু কাটছেন এবং কামড় দিচ্ছেন। আমি নিশ্চিত আপনাদের মধ্যে কেউ কেউ এমনও ঝাঁঝালো, যেন আপনার মুখ টক। কাল্পনিক তাপ থেকে আপনি উষ্ণ হতে পারেন, এবং কাল্পনিক ঠান্ডা থেকে আপনি হিমায়িত করতে পারেন। আমাদের কাজ সচেতনভাবে কল্পনা ব্যবহার করা হয়.
একজন ব্যক্তিকে ধ্যানের অবস্থায় রাখতে আমি ভিজ্যুয়ালাইজেশন ব্যবহার করি। এটি শান্তি এবং নিরাপত্তা বোধের সাথে সংযোগ করতে সাহায্য করে। ফলস্বরূপ, বাহ্যিক পরিস্থিতি, সমস্যা এবং উদ্বেগগুলি পটভূমিতে বিবর্ণ হয়ে যায় এবং একজন ব্যক্তি তার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে দেখা করতে পারে এবং আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা কাটিয়ে উঠতে পারে। কল্পনা ইতিমধ্যে অর্জিত ফলাফল দেখতে সাহায্য করে, যা অনুপ্রাণিত করে এবং খুশি করে।
নিমজ্জনের গভীরতা আলাদা। কারও ঘনত্বের অভাব রয়েছে এবং তাদের কল্পনা "মান্য করে না", ক্রমাগত বাস্তবে ফিরে আসে। যারা প্রথমবারের মতো ব্যায়াম করেন না তারা তাদের স্থান পরিবর্তন করতে আরও এবং আরও বিশদ কল্পনা করতে সক্ষম হন। তারা কম এবং কম সচেতনভাবে ইভেন্টগুলির বিকাশকে নিয়ন্ত্রণ করছে, যার ফলে নিজেদের শিথিল হতে দেয়।
কল্পনা প্রশিক্ষণ ভাল ফলাফল দেয়। আপনি আপনার নিজের বা একটি অংশীদার সঙ্গে প্রশিক্ষণ করতে পারেন.
আমার ক্লায়েন্টরা সত্যিই এটি পছন্দ করে যখন আমি তাদের মালদ্বীপের সমুদ্রে নিজেদের কল্পনা করতে বলি। প্রস্তাবিত পরিস্থিতিতে আনন্দ এবং হাসির সাথে মহিলারা ডুবে যায়। এই ব্যায়ামটি গ্রুপ ক্রিয়াকলাপের জন্য উপযুক্ত এবং মেজাজ হালকা করতে, অংশগ্রহণকারীদের শিথিল করতে এবং তাদের কল্পনাশক্তি কাজ করছে তা দেখাতে সহায়তা করে।
অনুশীলনের পরে ক্লায়েন্টরা যে ছবিগুলি ভাগ করে তা তাদের সৌন্দর্য, ব্যক্তিত্ব এবং সমাধানের সৃজনশীলতা দিয়ে বিস্মিত করে! এবং অচেতনদের সাথে কাজ করার জন্য ব্যবহৃত ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনগুলি প্রায়শই কঠিন জীবনের পরিস্থিতিগুলির সমাধানের অবসান ঘটায়, এমন প্রশ্নের উত্তর দেয় যা অমীমাংসিত বলে মনে হয়।