বিষয়বস্তু
মানুষের কর্মক্ষমতা উপর biorhythms প্রভাব
এটি ঘটে যে কাজে মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়ে। অলসতা, ক্লান্তি, অমনোযোগের একটি অপ্রত্যাশিত আক্রমণ ... এটি সবই বায়োরিদম ওঠানামা সম্পর্কে। যাইহোক, নারী দিবস জানেন কিভাবে তার নিজের ভালোর জন্য এই ধরনের মিনিট ব্যবহার করতে হয়।
কার্যকলাপ পরিবর্তন কিভাবে আমাদের প্রভাবিত করে?
এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে মস্তিষ্ক প্রতি 1,5-2 ঘন্টা কার্যকলাপ পরিবর্তন করে। এই মুহুর্তে, আমাদের কাজের ক্ষমতা প্রায় 20 মিনিটের জন্য হ্রাস পায়। কিন্তু এটি একটি ভিন্ন শাসন হিসাবে এতটা ক্লান্তি নয়, যখন বাম গোলার্ধ, যা মনোযোগ, বক্তৃতা এবং যৌক্তিক চিন্তার জন্য দায়ী, ডান গোলার্ধে অল্প সময়ের জন্য পথ দেয়, যা আমাদের স্বপ্ন এবং কল্পনার জন্য দায়ী।
এই ধরনের মুহুর্তে, আমাদের মনোযোগ এবং কার্যকলাপের ঘনত্ব হ্রাস পায়, আমরা সহজেই দিবাস্বপ্ন দেখতে পারি এবং কাজ ভুলে যেতে পারি। তবে তাতে দোষের কিছু নেই! বিজ্ঞানীরা যুক্তি দেন যে এই ধরনের পরিবর্তনগুলি খুবই স্বাভাবিক। তাদের সাথে লড়াই করার দরকার নেই, তাদের নিজের ভালোর জন্য ব্যবহার করা ভাল। কিভাবে মুহূর্ত চিনতে যখন biorhythms পরিবর্তন?
- সকালে, ঘুম থেকে ওঠার 1,5-2 ঘন্টা পরে শিথিল করার ইচ্ছা আসে;
- বায়োরিদমের ওঠানামার সময়, অলসতা কাটিয়ে ওঠে, গুরুতর বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করার, সিদ্ধান্ত নেওয়ার ইচ্ছা থাকে না, এমনকি ফোনে কথা বলাও কঠিন হয়ে পড়ে। আমরা ভুলে যাই এবং প্রায়ই ভুল করি।
- আমরা হাই তুলতে শুরু করি, হঠাৎ স্বপ্ন দেখার ইচ্ছা জাগে।
- কিন্তু এটা ঘটে যে বায়োরিদমের ওঠানামার সময়, ক্ষুধা লেগে যায়, আমরা বিরক্তির অনুভূতি অনুভব করতে পারি।
আপনার নিজের সুবিধার জন্য biorhythm দোলনের সময়কাল কিভাবে ব্যবহার করবেন?
মানুষের কর্মক্ষমতা উপর biorhythms প্রভাব
শুধুমাত্র 1-2% দ্বারা শরীরের তরল পরিমাণ হ্রাস উল্লেখযোগ্যভাবে চিন্তা প্রক্রিয়া বাধা দেয়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য, আপনার ডেস্কটপে স্টিল মিনারেল ওয়াটারের বোতল রাখুন। আপনি যদি সারাদিন অফিসে কাটান, যেখানে বাতাস কম্পিউটার বিকিরণ এবং কৃত্রিম এয়ার কন্ডিশনার দ্বারা প্রবাহিত হয়, তবে আপনার নিজেকে পানীয় জলে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়।
অবশ্যই, ক্লান্তি, মানসিক চাপ সাধারণ সমস্যা। কিন্তু তাদের কারণে, আমাদের ত্বক নিস্তেজ, ফ্লেক্স, বিবর্ণ এবং ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। ক্লান্ত ত্বকের জন্য পণ্য তার উজ্জ্বলতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে।
প্রায়শই আমরা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারে বসে থাকি, আমাদের পা এবং পিঠ অসাড় হয়ে যায়। গরম করার সময় নেই? বায়োরিদম পরিবর্তন করতে মুহূর্তটি ব্যবহার করুন। মাথা কাজ না করলেও শরীরের যত্ন নিন। উঠুন এবং কয়েকটি ব্যায়াম করুন - "চাকরিতে" গরম করার একটি উপায় রয়েছে। কাগজপত্র বা টেলিফোন কথোপকথন থেকে বিভ্রান্ত না হয়ে, আপনার পা প্রসারিত করুন, আপনার পা মেঝে থেকে তুলে নিন এবং যতক্ষণ সম্ভব আপনার ওজন ধরে রাখুন। তাই আপনি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করবেন, ভেরিকোজ শিরা প্রতিরোধ করবেন এবং এমনকি আপনার অ্যাবসকে সূক্ষ্মভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন।
আপনার বাহুগুলি আপনার মাথার উপরে তুলুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন ধীরে ধীরে নিজেকে কাউন্টারটপে নামিয়ে নিন, যতটা সম্ভব আপনার সামনে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন। সেখানে 30-40 সেকেন্ডের জন্য শুয়ে থাকুন এবং কাজে ফিরে যান।
কিভাবে অক্সিজেন রিজার্ভ পুনরায় পূরণ করতে
সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কর্মক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে। করিডোরে বেরিয়ে যান, এটি বরাবর হাঁটুন, একটি শ্বাস নিন, নিজেকে চারটি গণনা করুন, দ্বিতীয় গণনায়, আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তৃতীয়টিতে - শ্বাস ছাড়ুন। কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। ফলস্বরূপ, রক্ত অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হবে এবং আপনি শান্ত হবেন। আপনি যদি মনে করেন যে চারটি গণনা করা আপনার পক্ষে খুব সহজ, আপনি এই সংখ্যাটি বাড়াতে পারেন। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আপনাকে অবশ্যই হাঁটতে হবে, বসে থাকার সময় এই ব্যায়ামটি করা অকেজো।
যদি আবহাওয়া খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হয় (উদাহরণস্বরূপ, গরমে, অ্যাথেনিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়), তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
আপনি স্বপ্ন এবং স্বপ্ন দ্বারা পরিদর্শন করা হয়েছে? প্রতিরোধ করবেন না! নিউরোফিজিওলজিস্টরা প্রমাণ করেছেন যে এই সময়ের মধ্যেই আমরা উজ্জ্বল অন্তর্দৃষ্টি দ্বারা পরিদর্শন করি। সর্বোপরি, বায়োরিদমের পরিবর্তনকে "খোলা চোখ দিয়ে ঘুম" বলা যেতে পারে এবং এই মুহুর্তে মস্তিষ্কের ডান গোলার্ধ সক্রিয় হয় এবং সমস্ত শক্তি, সাধারণত অনেক ছোট সমস্যা সমাধানের জন্য ব্যয় করা হয়, "যাও" একটিতে সবচেয়ে চাপা সমস্যা।
এই ত্রিমাত্রিক ছবিগুলি উত্তেজনা উপশম করতে, ফোকাস করার জন্য দুর্দান্ত এবং উপরন্তু, চোখের পেশীগুলির জন্য অত্যন্ত দরকারী। ইন্টারনেটে, আপনি স্টেরিওগ্রামের বিভিন্ন ধরণের সংগ্রহ পাবেন। সুপ্ত চিত্রটি দেখা সহজ: মনিটরের কাছাকাছি যান, আপনার দৃষ্টিকে ডিফোকাস করুন এবং ধীরে ধীরে দূরে সরে যান। তাড়াহুড়ো করবেন না, এক পর্যায়ে আপনি দেখতে পাবেন যে ছবিটি "ব্যর্থ" বলে মনে হচ্ছে এবং এর ভিতরে একটি ত্রিমাত্রিক ছবি দেখা দিয়েছে। এই মজাদার এবং উত্তেজনাপূর্ণ কার্যকলাপকে "চোখের ফিটনেস" বলা হয়।
যাইহোক, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে প্রকৃতির সৌন্দর্য নিয়ে চিন্তা করা কার্যকর। একই সময়ে, আপনি খেলাধুলায় যেতে পারেন। পোষা প্রাণীর সাথে হাঁটার সময় ফিটনেস এখন বিশেষভাবে জনপ্রিয়।