অদৃশ্য হোমওয়ার্ক: আপনি কীভাবে পরিবারে কাজের চাপ বিতরণ করবেন?

নিচের চারটি বিবৃতি পড়ুন এবং উপরের কোনটি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য কিনা তা বিবেচনা করুন।

1. আমি বেশিরভাগ গৃহস্থালির কাজ করি—উদাহরণস্বরূপ, আমি সপ্তাহের জন্য মেনু পরিকল্পনা করি, প্রয়োজনীয় মুদি এবং গৃহস্থালির আইটেমগুলির তালিকা তৈরি করি, বাড়ির সমস্ত কিছু সঠিকভাবে কাজ করছে কিনা তা নিশ্চিত করি, এবং যখন জিনিসগুলি মেরামত/নির্ধারিত/সামঞ্জস্য করার প্রয়োজন হয় তখন একটি অ্যালার্ম বাড়াই .
2. একটি কিন্ডারগার্টেন বা স্কুলের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার ক্ষেত্রে, বাচ্চাদের ক্রিয়াকলাপ, গেমস, শহরে ঘোরাঘুরির রসদ এবং ডাক্তারদের সাথে দেখা করার ক্ষেত্রে আমাকে "ডিফল্ট পিতামাতা" হিসাবে বিবেচনা করা হয়। বাচ্চাদের নতুন জামাকাপড় এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র, সেইসাথে তাদের জন্মদিনের জন্য উপহার কেনার সময় হয়েছে কিনা তা দেখতে আমি দেখি।
3. আমি একজন যিনি বাইরের সাহায্যের আয়োজন করি, উদাহরণস্বরূপ, একজন আয়া, টিউটর এবং এউ জুটি খুঁজে পান, কারিগর, নির্মাতা এবং আরও অনেক কিছুর সাথে যোগাযোগ করি।
4. আমি পরিবারের সামাজিক জীবন সমন্বয় করি, থিয়েটার এবং জাদুঘরে প্রায় সমস্ত ভ্রমণের আয়োজন করি, শহরের বাইরে ভ্রমণ এবং বন্ধুদের সাথে মিটিং, ভ্রমণ এবং ছুটির পরিকল্পনা করি, শহরের আকর্ষণীয় ইভেন্টগুলির ট্র্যাক রাখি।

আপনি যদি কমপক্ষে দুটি বিবৃতির সাথে একমত হন তবে সম্ভবত আপনি আপনার পরিবারে একটি বড় জ্ঞানীয় বোঝা বহন করছেন। মনে রাখবেন যে আমি রান্না করা, পরিষ্কার করা, লন্ড্রি, মুদি কেনাকাটা, লন কাটা, বা বাড়িতে বা বাইরে বাচ্চাদের সাথে সময় কাটানোর মতো সাধারণ কাজের তালিকা করিনি। দীর্ঘকাল ধরে, এই নির্দিষ্ট কাজগুলিকে বাড়ির কাজের সাথে চিহ্নিত করা হয়েছিল। কিন্তু জ্ঞানীয় কাজ গবেষক এবং জনসাধারণকে এড়িয়ে যায়, যেহেতু এটির জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় না, একটি নিয়ম হিসাবে, অদৃশ্য এবং সময়ের ফ্রেম দ্বারা খারাপভাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।

গৃহস্থালির অধিকাংশ কাজ এবং শিশুর পরিচর্যা ঐতিহ্যগতভাবে নারীরাই করে থাকে। সাম্প্রতিক দশকগুলিতে, আরও বেশি সংখ্যক পরিবার দেখা দিয়েছে যেখানে পরিবারের দায়িত্বগুলি সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তবে গবেষণায় দেখা যায় যে মহিলারা, এমনকি কর্মজীবীরাও পুরুষদের তুলনায় গৃহস্থালির কাজে অনেক বেশি ব্যস্ত।

ওয়াশিংটন, ডিসিতে, যেখানে আমি অনুশীলন করি, মহিলারা প্রায়শই এমন অনেকগুলি কাজের দ্বারা অভিভূত হয়ে হতাশা প্রকাশ করে যার কোনও শুরু বা শেষ নেই এবং নিজের জন্য সময় নেই। তদুপরি, এই ক্ষেত্রে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করা এবং পরিমাপ করা কঠিন।

হার্ভার্ডের সমাজবিজ্ঞানী অ্যালিসন ডেমিঙ্গার সম্প্রতি একটি গবেষণা প্রকাশ করেছেন¹যেখানে তিনি জ্ঞানীয় শ্রমকে সংজ্ঞায়িত এবং বর্ণনা করেন। 2017 সালে, তিনি 70 জন বিবাহিত প্রাপ্তবয়স্কদের (35 দম্পতি) সাথে গভীরভাবে সাক্ষাত্কার পরিচালনা করেছিলেন। তারা ছিল মধ্যবিত্ত এবং উচ্চ-মধ্যবিত্ত, যাদের মধ্যে কলেজ শিক্ষা এবং কমপক্ষে একটি শিশু ছিল যাদের বয়স ৫ বছরের কম।

এই গবেষণার উপর ভিত্তি করে, ডেমিঙ্গার জ্ঞানীয় কাজের চারটি উপাদান বর্ণনা করেছেন:

1. পূর্বাভাস হল আসন্ন প্রয়োজন, সমস্যা বা সুযোগ সম্পর্কে সচেতনতা এবং প্রত্যাশা।
2. সম্পদের সনাক্তকরণ - সমস্যা সমাধানের জন্য সম্ভাব্য বিকল্পগুলির সনাক্তকরণ।
3. সিদ্ধান্ত নেওয়া হল চিহ্নিত বিকল্পগুলির মধ্যে সেরাটি বেছে নেওয়া।
4. নিয়ন্ত্রণ - সিদ্ধান্ত নেওয়া হয় এবং চাহিদা পূরণ হয় তা দেখে।

ডেমিঞ্জারের গবেষণা, অন্যান্য অনেক উপাখ্যানমূলক প্রমাণের মতো, পরামর্শ দেয় যে ভবিষ্যদ্বাণী এবং নিয়ন্ত্রণ মূলত মহিলাদের কাঁধে পড়ে। যখন সম্পদ সনাক্তকরণের কথা আসে (আসুন একটি কিন্ডারগার্টেন খোঁজার প্রশ্নটি আসে), পুরুষরা এই প্রক্রিয়ায় আরও সক্রিয়ভাবে জড়িত। কিন্তু বেশিরভাগই তারা সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত — উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি পরিবারকে একটি নির্দিষ্ট প্রিস্কুল বা একটি মুদি সরবরাহকারী সংস্থার বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে। যদিও, অবশ্যই, আরও অধ্যয়নের প্রয়োজন, যা, একটি বৃহত্তর নমুনার উপর, এই নিবন্ধের উপসংহারগুলি কতটা সত্য তা খুঁজে বের করবে।

কেন মানসিক কাজ দেখতে এবং চিনতে এত কঠিন? প্রথমত, এটি প্রায়শই সবার কাছে অদৃশ্য থাকে কিন্তু যে ব্যক্তি এটি সম্পাদন করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের প্রকল্প শেষ করার সময় কোন মাকে আসন্ন বাচ্চাদের ইভেন্ট সম্পর্কে সারাদিন চ্যাট করতে হয়নি?

সম্ভবত, সেই মহিলাই মনে রাখবেন যে রেফ্রিজারেটরের নীচের ড্রয়ারে থাকা টমেটোগুলি খারাপ হয়ে গেছে এবং সন্ধ্যায় তাজা শাকসবজি কেনার জন্য একটি মানসিক নোট তৈরি করবে বা তার স্বামীকে সতর্ক করবে যে তাকে সুপারমার্কেটে যেতে হবে। বৃহস্পতিবারের পরে না, যখন তাদের অবশ্যই স্প্যাগেটি রান্না করার প্রয়োজন হবে।

এবং, সম্ভবত, তিনিই, যিনি সমুদ্র সৈকতে সূর্যস্নান করে, পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতির জন্য কী কৌশলগুলি তার ছেলেকে দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম তা নিয়ে ভাবেন। এবং একই সময়ে সময়ে সময়ে স্থানীয় ফুটবল লীগ কখন নতুন আবেদন গ্রহণ করা শুরু করে তা পরীক্ষা করে। এই জ্ঞানীয় কাজটি প্রায়শই অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সমান্তরালভাবে "পটভূমিতে" করা হয় এবং কখনই শেষ হয় না। এবং সেইজন্য, একজন ব্যক্তি এই চিন্তাগুলিতে কতটা সময় ব্যয় করেন তা গণনা করা প্রায় অসম্ভব, যদিও তারা প্রধান কাজ করার জন্য বা বিপরীতভাবে, শিথিল করার জন্য তার মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

একটি বড় মানসিক বোঝা অংশীদারদের মধ্যে উত্তেজনা এবং বিবাদের উত্স হয়ে উঠতে পারে, যেহেতু অন্য ব্যক্তির পক্ষে এই কাজটি কতটা ভারসাম্যপূর্ণ তা উপলব্ধি করা কঠিন হতে পারে। কখনও কখনও যারা এটি সম্পাদন করে তারা নিজেরাই লক্ষ্য করে না যে তারা নিজের উপর কত দায়িত্ব টানছে, এবং কেন তারা একটি নির্দিষ্ট কাজ শেষ করে সন্তুষ্টি অনুভব করে না তা তারা বুঝতে পারে না।

সম্মত হন, একটি বাগানের বেড়া পেইন্টিং করার আনন্দ অনুভব করা অনেক সহজ, এটি ক্রমাগত নিরীক্ষণ করা যে কীভাবে একটি স্কুল বিশেষভাবে বিশেষ প্রয়োজনের সাথে আপনার সন্তানের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা একটি পাঠ্যক্রম প্রয়োগ করে।

এবং তাই, দায়িত্বের বোঝা মূল্যায়ন এবং পরিবারের সদস্যদের মধ্যে আরও সমানভাবে বিতরণ করার পরিবর্তে, বাড়ির "তত্ত্বাবধায়ক" সবকিছু পর্যবেক্ষণ করতে থাকে, নিজেকে সম্পূর্ণ ক্লান্তিতে নিয়ে আসে। মনস্তাত্ত্বিক ক্লান্তি, ঘুরে, নেতিবাচক পেশাদার এবং শারীরিক পরিণতি হতে পারে।

এই লেখাটি পড়ার সময় আপনি কি নিজেকে সম্মতিতে মাথা নাড়তে দেখেছেন? আমার পরামর্শমূলক কাজে আমি পরীক্ষিত কিছু কৌশল দেখুন:

1. আপনি সাধারণত সপ্তাহে যে সমস্ত জ্ঞানীয় লোড করেন তার ট্র্যাক রাখুন৷ প্রয়োজনীয় কাজ বা বিশ্রাম করার সময় আপনি ব্যাকগ্রাউন্ডে যা করেন তার প্রতি বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন। আপনার মনে আছে সবকিছু লিখুন।

2. এমনকি এটি উপলব্ধি না করে আপনি কতটা করছেন তা স্বীকৃতি দিন। সময়ে সময়ে নিজেকে বিরতি দিতে এবং আরও উষ্ণতা এবং সহানুভূতির সাথে নিজেকে আচরণ করতে এই আবিষ্কারটি ব্যবহার করুন।

3. আপনার সঙ্গীর সাথে মানসিক কাজের চাপের আরও ন্যায়সঙ্গত বিভাজনের সম্ভাবনা নিয়ে আলোচনা করুন। আপনি কতটা করছেন তা উপলব্ধি করার মাধ্যমে, তিনি কিছু কাজ নিতে রাজি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। দায়িত্ব ভাগ করে নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল একজন অংশীদারের কাছে হস্তান্তর করা যা সে নিজে ভালো এবং যা করতে পছন্দ করে।

4. সময় আলাদা করুন যখন আপনি একচেটিয়াভাবে কাজ বা খেলাধুলার প্রশিক্ষণে মনোযোগী হবেন। যখন আপনি নিজেকে কিছু ঘরোয়া সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করছেন, তখন হাতে থাকা কাজটিতে ফিরে যান। আপনাকে সম্ভবত কয়েক সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং একটি ঘরোয়া সমস্যার সাথে সম্পর্কিত চিন্তাভাবনাটি লিখতে হবে যাতে ভুলে না যায়।

কাজ বা প্রশিক্ষণ শেষ করার পরে, আপনি যে সমস্যার সমাধান করতে হবে তার উপর পুরোপুরি ফোকাস করতে সক্ষম হবেন। শীঘ্রই বা পরে, আপনার মনোযোগ আরও নির্বাচনী হয়ে উঠবে (মননশীলতার নিয়মিত অনুশীলন সাহায্য করবে)।

5. জ্ঞানীয় লোডের বোঝা কমানোর জন্য ডিজাইন করা যেকোনো প্রযুক্তিগত উদ্ভাবন অন্বেষণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি মেনু পরিকল্পনাকারী বা পার্কিং অনুসন্ধান অ্যাপ্লিকেশন, একটি টাস্ক ম্যানেজার এবং অন্যান্য দরকারী সংস্থান ব্যবহার করার চেষ্টা করুন৷

কখনও কখনও শুধুমাত্র উপলব্ধি যে একটি মহান মানসিক বোঝা শুধুমাত্র আমাদের উপরই নয়, যে আমরা এই "নৌকা" এ একা নই, আমাদের জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে।

¹ অ্যালিসন ডেমিঞ্জার "গৃহশ্রমের জ্ঞানীয় মাত্রা", আমেরিকান সমাজতাত্ত্বিক পর্যালোচনা, নভেম্বর,

লেখক সম্পর্কে: এলেনা কেচমানোভিচ একজন জ্ঞানীয় মনোবিজ্ঞানী, আর্লিংটন/ডিসি বিহেভিওরাল থেরাপি ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা এবং পরিচালক এবং জর্জটাউন ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের ভিজিটিং প্রফেসর।